Pokud jste s námi na STOBklubu už nějaký ten čas, troufám si tvrdit, že na úvodní otázku odpovíte kladně. Pro nováčky jen objasním, že celý loňský rok se nesl ve znamení projektu Prožij rok zdravě.

Je to sice jen něco málo přes měsíc, co projekt skončil, ale přijde mi to už jako skoro věčnost. Je proto nejvyšší čas se naposled za projektem ohlédnout a zhodnotit, co nám dal, vzal a co se nám (nejen) díky projektu podařilo změnit. Budeme moc rádi, pokud se s námi podělíte v komentářích o vaše odpovědi či jakékoli jiné postřehy.

Na úvod pár souhrnných statistik a zajímavých čísel:

Co všechno pro vás bylo v průběhu roku připraveno?

• celkem 12x jste se mohli otestovat, jak na tom jste v jednotlivých oblastech
• za celý rok jste mohli načerpat nové znalosti i praktické rady celkem v 415 článcích

Pozn. vybrané články z projektu budou na STOBklubu postupně opět zveřejňovány, souhrnně je ale nenajdete. Pokud by někdo z vás měl zájem o konkrétní článek, můžete mi napsat na e-mail hankamalkova@stob.cz a já vám článek zašlu.

• vybírat jste si mohli celkem z 1582 denních a 576 týdenních úkolů
• své vědomosti jste mohli otestovat ve 12 závěrečných kvízech
• inspiraci na vaření jste mohli získat v 215 receptech STOBu a 520 receptech od uživatelů

Všechny recepty nejen z projektu jsou i nadále k dispozici zde

• po každých třech měsících jste si mohli zjistit svůj Index zdravého životního stylu a postupně sledovat své pokroky

Test můžete i nadále vyplňovat v sekci Otestuj se v projektu Výzva 52.

• soutěžili jste o 143 cen od našich partnerů a o 3 hlavní ceny v podobě poukázky na zájezd

Dne 5. 1. 2018 proběhlo losování o hlavní ceny, 3 úspěšní účastníci projektu získali poukázky na zájezd do Řecka od cestovní kanceláře Melissa travel. Záznam z losování naleznete na našich facebookových stránkách.

A jak to celé dopadlo?

Výsledky opravdu předčily naše očekávání, a to především díky vám, aktivním uživatelům, kteří jste projekt více či méně pravidelně navštěvovali a aktivně se zapojovali.

• Celkem se do projektu zapojilo více než 80 000 účastníků, z toho téměř 10 000 z vás aktivně zapisovalo úkoly, sbíralo body a soutěžilo o ceny. V 91 % se jednalo o ženy, zbylých 9 % tvořili zástupci mužského pohlaví :-)

TOP 10 nejúspěšnějších a nejaktivnějších

• Během celého roku se živě diskutovalo - pod články jste zanechali celkem 13572 komentářů a diskuse jste obohatili o 7611 příspěvků.

• Za celý rok jste si zapsali celkem 331 491 úkolů.

• Dle výsledků z testu Můj index zdravého životního stylu, který jste poctivě v průběhu roku vyplňovali, jste udělali velké pokroky:

Celkový průměrný index se z 63 % zlepšil na 77 % (z maximálních 100 %).

Největší pokroky  jste udělali v oblasti luštěnin (nárůst o 18,2 %), tuků (17,4 %), nepřejídání (16,8 %) a zeleniny (16,6 %).

Naopak nejmenší pokroky v tématu pohybu (9 %) a soli (9,1 %). Nicméně i malý pokrok je stále pokrok :-) A je potřeba zmínit, že v soli už jste měli i na počátku poměrně pěkné výsledky.

Pěkné výsledky jsme zjistili i na základě vyplněných hodnotících dotazníků. Na otázku, zda se vám podařilo změnit některé z vašich návyků, odpovědělo 80 % z vás, že alespoň v malé míře ano, z toho 27 % změnilo své návyky významně. 60 % z vás uvedlo, že vám nové návyky vydržely v určité míře i po skončení daného měsíce. Jedná se o výborný výsledek, kdy díky principům kognitivně behaviorální terapie je projekt efektivní nejen v dosažení změn, ale i v jejich udržení.

Je radost vidět, že naše celoroční úsilí přispělo k takovým skvělým výsledkům. Ale stále je to především o vás, vaší motivaci a píli :-) My ji můžeme našimi projekty akorát tak podpořit. Proto je pro vás i letos připraven projekt Výzva 52.

A ještě moje odpovědi na výše položené otázky...

Já jako jeden z hlavních autorů budu mít asi trochu jiné odpovědi než vy jako uživatelé. Ale i tak si loňský projekt zhodnotím a o svůj pohled se podělím.

Co mi projekt dal?

Rozhodně zkušenosti. Vymyslet, rozplánovat, zadat programátorům, testovat, zkoordinovat a v neposlední řadě tvořit články, testy, úkoly... To se doufám neztratí a zúročím to i v dalších našich projektech, které pro vás připravujeme. Kromě zkušeností mi dal určitě i vědomosti. Při psaní článků jsem čas od času narazila i na pro mě nové informace a pomohlo mi to si některé znalosti osvěžit a utřídit.

Co mi projekt vzal?

Projekt mi vzal především HODNĚ času. Ale díky vám a vaším pozitivním referencím se rozhodně nejednalo o čas ztracený :-) A věřím, že i vám se čas strávený nad čtením článků a příspěvků v diskusích zúročil v nabitých vědomostech a získaných radách.   

Co se mi podařilo díky projektu změnit?

Určitě jsem se naučila pracovat efektivněji. Především jsem zrychlila tempo psaní článků, měsíc od měsíce to šlo lépe a rychleji. Naučila jsem se také více delegovat práci i na ostatní. Myslela jsem, že půjdu příkladem a podaří se mi zlepšit i některé návyky (například v soli mám stále ještě rezervy), ale nepodařilo se. Vím, že nedostatek času je opravdu jen výmluva, tak se zkusím polepšit :-)   

Závěrem se určitě sluší poděkovat

Poděkování patří nejen vám, všem zapojeným účastníkům, ale také všem pracovníkům STOBu a Hravě žij zdravě, kteří se na projektu podíleli, externím spolupracovníkům podílejících se na tvorbě některých článků, odborníkům z Fóra zdravé výživy, partnerům, kteří poskytli výhry pro ty nejlepší a v neposlední řadě také MZČR, které celý projekt podpořilo. Díky vám všem!

A nezapomeňte se s námi prosím podělit o vaše postřehy a odpovědi zde v komentářích :-)