6700 kJ není zase až tak moc - hlavně jíst pokud možno,pravidelně.Já si ze začátku nastavovala mobil,aby mi připomněl,že se mám po třech hodinách najíst - dneska už se tělo hlásí samo,že chce něco dostat :-)) Vydrž - semaforky ti pomůžou,když je hezky doladíš,budeš z toho mít sama největší radost. Zdar zeleným semaforkům :-))

Díky za reakce. Mám doporučeno podle programu 1600 kcal = 6700 kj, měla jsem výrazně méně, teď jsem se dohrabala na 1300 = 5400 ... a přijde mi, že jím pořád...a jakou máte zkušenost s tím rychlým navýšením? To si mám hned od zítřka naložit ty tři stovky? Nebude to šok?

Také jsem jedla málo. Okolo 3000 kJ mi stačilo. Když mi Sebekoučink vypočítal 5200 kJ, nemohla jsem to do sebe nacpat. Ale časem jsem si zvykla, jídlo jsem si dělila na víc malých porcí, aby mě netlačil žaludek. Trvalo to asi dva měsíce a pak už to bylo v pohodě. Jídlo jsem si plánovala na den dopředu a pečlivě dodržovala semaforky. Začala jsem hubnout, i když jsem jedla mnohem více, než dřív.

To přesně byl můj případ. Dobré je naplánovat si jídlo podle semaforků - funguje - a pokud se Ti zdá porce veliká, tak ji dojíst třeba na svačinu. Jíst málo je moc špatné. To si opravdu tělo z potravy vyždímá úplně všechno do mrtě. Neboj se jíst, ale opravdu podle semaforků jak Ti všichni zde radí.

semafory!

Semaforky Ti ukázou, po case to trochu vychytás, uvidís.

Zkuz si naplánovat jídelníček den dopředu (vyplnit přímo v sebekoučinku), tak lépe zkoriguješ množství celodenního jídla

Semaforky pomůžou :-)

Důležité je správné složení stravy a na to máš sebekoučink, jak radí holky, drž se semaforků.

Taky bych se držela semaforků.

Sleduj semaforky, to funguje.

Nejíst ani moc a ani málo - najít tu střední cestu.

Takhle obecně se dá říct pouze to, že i když jíte málo, nehubnete. Tělo se bojí, že příště bude také málo a tuky nechává, kde jsou. Nejlepší je dodržovat programem vypočtenou energetickou hodnotu.

Jíst málo je taky špatně,ten příjem se musí dodržet.

Těžko na tento blog reagovat. Nic o tobě nevím. Tím chci říct, že nevím, co jsi snědla, když říkáš, že hodně, jaku máš stanovenou energetickou dávku. Musíš sama zkoušet a dívat se na semaforky, sledovat jejich barvu.