Děvčata děkuji za rady ,tenhle dotaz jsem psala v únoru a už vím jak se v tom orientovat. Mám vypočítáno 5600 kJ Hubnutí mi jde zatím skvěle už mám dole 8 kg.Jinak říkám " rady není nikdy dost " :-))) přeji příjemný den Anina

rozplánuj si jídlo na % nevím kolik máš na den kj ale od toho si počítej snídani 20% svačina 10% oběd 30% svačina 10% a večeře 30%. Ze začátku u toho strávíš více času ale uvidíš se se všechno naučíš.Tak jak píše Liba važ si jídlo které denně sníš první týden a zapisuj semaforky ti ukážou čeho máš přidat a čeho naopak ubrat. Všichni jsme tady ze začátku plavali ve skládaní ale neboj my ti všichni poradíme.

Nejlépe uděláš, když budeš týden jíst normálněm jak jsi zvykláa, ale jídlo si vážit. Sleduj u toho semaforky a potom upravuj podle toho, co ti stanovil STOB. Rozkliknisi podrobnosti dne, tam ti každé jídlo ukáže kolik jsi snědla Bílkovin, Tuků a Sacharidů. A teď jen upravuj množství, tak abys ses vešla do zelených semaforků.Chce to trochu tropělivosti, ale brzy to zvládneš. Držímti palce, pokud budeš mít konkrétní dotaz ptej se, tady se vždy najde, kdo ti odpoví.

Andyandy1 ti poradí, té želvička maká:-), tak ta má správné stravování v malíčku. Chce to plánovat jídelníček den předem a trochu si s tím pohrát. Něco ubrat, něco přidat.... Ale želvička ti utíká pěkně.