Datum registrace: 06. 01. 2011
Aurinath
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
11 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136831.30 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5696 h 21 min |
Stob skupiny
Aurinath
Jak psát blog?Depka
29. 07. 2014
Vážení čtenáři,
ráda bych se Vám všem přiznala. Poslední týden jsem se doslova vykašlala na hubnutí. Fakt. A stydím se!
Od minulého pondělí mě bolela stolička a jak tak bolela, já dostala depku a zajídala jsem ji jídlem. Žádná zelenina, ale samé tučné věci... :(
Ve středu mi zubař stoličku vyvrtal a já nemohla 4 hodiny jíst. Bylo to fajn - neměla jsem hlad. Večer jsem si ale dala půlku pizzy, co přinesl přítel, takže zase nic.
A pak už to jelo z kopce. Nějak jsem ztratila motivaci a začala nezřízeně cpát do té tlamy vše, co se mým očím a chuťovým buňkám líbilo.
Stalo se to, co se stát muselo a já se dopracovala na 67,5 kg...:( Tak dlouho jsem se z tohohle čísla dostávala a teď jsem to nechala jen tak dojít zase zpátky.
Nejhorší na tom všem je, že by mě to mělo nějak asi štvát, ale mně je to jedno. Prostě mám depku, že se budu celej zbytek života odtrhávat od věcí, které mám ráda...Že by sebelítost?
Sama sobě se musím zasmát. Jsou to přesně dva roky, kdy jsem skončila s kouřením. Sama od sebe a ze dne na den. Jak jsem si tenkrát myslela, že to nezvládnu, jak mi nikdo nevěřil, že to vydržím a hle...dva roky utekly jako voda a já se cítím bez těch smradů mnohem lépe.
Tak proč bych to samé nemohla udělat i s jídlem?
Proč bych nemohla změnit pohled na ty jedy, kterými ládují své tělo?
Myslím, že pohled na některé složky stravy musím změnit, protože jinak si ani neuvědomím, co si vlastně provádím.
Takže nejdřív bych chtěla omezit/vyřadit následující:
buchty, bábovky, dorty a koláče - z 6 x týdně na 1 x týdně
chipsy - vyřadit
smažené a solené ořechy všeho druhu - vyřadit
proslazované sušené ovoce - omezit na snídani do mussli
sušenky - vyřadit
smažená jídla - nahradit slunečnicový olej olivovým a šetřit s ním = nahrazovat vařením, vařením v páře a pečením v troubě
bílé pečivo - z 6 x týdně nahradit celozrnným
bílé těstoviny - z 6 x týdně omezit na 2 x týdně oběd
Zároveň chci zařadit:
* více zeleniny
* více vody
* více pohybu
Tak uvidíme. Teorii zvládám, ale praxe bohužel pokulhává...
Hodnocení (4 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
31. 07. 2014 14:58
valeoo
To je normalni ja mela krizi po 18.mesicich. Dala jsem si pauzu pres prazdniny ale nyni mam s novym pritelem a jeho malimi cvrčky 3ks dovolenou tak uvidim jak po ni dopadnu s vahou
31. 07. 2014 13:40
..já jsem také pro "řízený" hřích :):):), .. opravdu platí, že zakázaného si člověk nakonec dá největší kus....
31. 07. 2014 13:22
Není za co. Samozřejmě je lepší jíst zdravé věci, ale než zase žít asketickým životem bez sebemenšího potěšení je podle mě lepší nějaký ten hřích občas zaplánovat, protože pak je šance že nedojde k tomu vyhoření, kdy si řekneš že se na to můžeš...víš co:-D Hodně štěstí a ať dojdeš do svého cíle...
31. 07. 2014 10:53
Ahoj, tak to je bezva. Vezmu si z tebe příklad. Ne, že bych tento postup používala často...:) Děkuju :)
31. 07. 2014 06:16
Ahoj, mám tam 6 100 že mám aktuálně jíst, ale jím standardně okolo 6 300 - 6 500 Kj. Ten pytlíček myslím např. lay´s 70 g, nebo pom bar 55 g. Je pravda, že zbytek jídelníčku tomu přizpůsobím a ten den si už moc tuku a sacharidů neužiju:-) Ale není to tak hrozné aby se to nedalo. Příklad takového dne: ovesné vločky jemné s vlákninou 40 g, mléko 200 ml (resp. ovesná kaše), mandle 10g, jahody 23 g. Po cvičení jahody 20 borůvky 15 g. 5 g bílá čokoláda. Svačina 1. rajčata cherry 150 g, madeland light 30 g, oběd byla nouzovka: tuňák ve vel šťávě 112 g (2 konzervy), cherry rajčata 70, houska bílá 75 g, smetana do kávy 10, svačina 2. tvaroh 150 g + jogurt klasik 30 g + kakao 3g + 20 g meruňky. Smetana do kávy 10 g, večeře chléb konzumní 55 g + tvaroh odtučněný 40 g + česnek 5 g + okurka salátová 100 g + redkvičky 50 g + lay´s max chipsy s příchutí cibulky a sýra 70 g. Ten den není zrovna příklad super jídelníčku (den předtím jsem nemohla vařit a v práci probíhal zvláštní program), ale ty chipsy tam nacpu klidně i s vařeným obědem. Dám míň přílohy a víc zeleniny. Vychází to pak: 6 402 Kj, vše zelené krom SAFA, ta je 12%. Pití jsem nevypisovala, většinou piju ovocný čaj, nebo vodu, případně když je chuť colu zero.
30. 07. 2014 14:56
xdrak: Ahojky xdraku, tak to by mě zajímalo, kolik máš nastavený denní příjem KJ, protože do těch mých 6100 když dám pytlík chipsů, tak jsem zbytek dne na zelenine a bílkovinách,....a i tak by to asi přesáhlo tuky..:D
30. 07. 2014 10:47
Ahoj Aurinath, nic si z toho nedělej, také jsem měla minulý týden žrací úlet. Důležité je pokračovat ve snaze o zdravější život... Osobně nejsem tak asketická, abych se vzávala něčeho co mám ráda, takže si klíďo píďo užívám brambůrkový pátek, kdy si večer sním celý pytlík brambůrků u filmu a jako dezert si třeba kolikrát týdně chci dám bílou housku s marmeládou po večeři! V sobotu a neděli po obědech je na řadě snědení 2 bonbonů z bonboniéry. Já to prostě miluju a nikdo mi ty požitky nevezme. Ale je fakt, že to mám zaplánováno v sebekouči a semaforky zelené. Ale světe div se, funguje to i tak - mám aktuálně 63 kg, tzn. o 30 kg méně:-D Trvalo to teda 3/4 roku, než jsem sem došla a ten jídelníček je jinak vcelku zdravý, ale rozhodně ne dokonalý. Jsou hříchy, které je těžké zaplánovat, ale jsou malé hříchy, které si myslím úplně klidně dovol. Jak řekl Budha: když je struna příliš volná, nebude hrát, ale když je příliš napjatá taky ne. Nejlepší je střední cesta. U té dokážeš vydržet dlouhodobě.
30. 07. 2014 09:29
Držím ti pěsti, mě se váha taky zastavila a byl to můj boj s motivací, ale už se to naštěstí zase hnulo dolů, sice málo, ale hnulo, takže ti úplně rozumím :-)) Vydrž, určitě to dáš!
29. 07. 2014 15:42
P.S.: zjistila jsem, že jíst po 4 hodinách mi nedělá problém, pokud mám dostatečný příjem vody...takže sbohem 5 jídel ..
29. 07. 2014 15:41
holky, moc Vám děkuju :) Jste pro mě motivací a jsem nastartovaná, že to zvládnu :)
29. 07. 2014 15:09
pokud jsi přestala radikálně s kouřením zvládneš i toto. Určitě máš nějakou super fotku když jsi zhubla tak si to připomeň jaký to byl pocit jak se ti zvedlo sebevědomí .Držím ti palečky
29. 07. 2014 14:48
Celkem tě chápu,bolest zubů je nejhorší. Možná, že by bylo dobré dát si nějaký týden, či měsíc udržovák a pak se pustit do zbývajících kil. ( už takhle jsi fajn žes to dala, nejhorší je se udržet:-) )
29. 07. 2014 14:23
Pěkný plán, každá bojujeme s něčím jiným, tobě přeji zvítězit nad leností, protože si myslím, že tady je zakopaný pes alespoň u mne...pohodlnější je šáhnout po nějaké sladkosti nebo hotovce a rychle zblajznout.... ale tak si něco hezky nachystat a vychutnat je někdy kunšt...
29. 07. 2014 12:52
kuhnj: děkuji :) já se dostala na 67 což je 19 kg za 3 roky z čehož 90% za 1 rok, ale pořád to ještě není ono. Chci se vrátit do myšlení, když jsem hubla z těch 86 kg, protože to mi šlo snadno, ale jak píšu nahoře, musím dodržovat vše, co tam píšu...pak to jde. K tomu nějaký ten pohyb a bude to ok :)
29. 07. 2014 12:23
Ahojky, takový úlet, zvlášť když bolí zuby, se občas stane. Důležité je, se vrátit zpět do normálního režimu. K tvým cílům bych dodala, že já bych si tam nesměla dát to slovo"vyřadit". Já bych používala jen "hodně omezit". Jakmile si něco totiž úplně zakážu, okamžitě na to mám chuť, i když to normálně skoro nejím:-). Ale každá jsme jinak nastavená. Já nemám problém si dát ke kafíčku 1 miňonku a po další už opravdu nesáhnu, moje chuťové buňky jsou v pohodě a psychika ještě v lepší pohodě. Kdybych si to zakázala, celé kafe bych přemýšlela, jestli si ji mám dát nebo ne, a že to je hrozné, že si ji nemůžu dát... A je fakt, že vše je v hlavě. Vrátila jsem se z dovči, kde jsem si docela užívala i když s rozumem a nepřivezla jsem si ani deko, protože jsem byla v úžasné pohodě, vše jsem jedla s chutí, bez výčitek.Jinak jsi hodně dobrá, když ses dostala z 86 na 76kg!!! Přeji ti hezké letní dny bez bolesti zubů!!!
29. 07. 2014 12:06
ajanka: Děkuji :) Kyž mě se vždycky ta váha usadí na nějakém čísle a jako kdyby se to tělo nějak s tou novou váhou muselo srovnat a třeba měsíc i dva se nic neděje..takže optimální váhu asi nezjistím...teda zatím jsem k ní nedošla. Nejvíc mě to štve od pasu dolů...to je katastrofa...Všude mi centimetry mizí, ale přes ten zadek se jim nechce...
29. 07. 2014 11:25
V podstatě to má být změna na celý život, aby sis váhu udržela na nějaké hranici. Je zbytečné hubnout přez tento limit, protože tělo se těchto kil stejně vzdává velice těžko a při první příležitosti si je nabere bez výčitek zpět :-(. Takže si správně zvol svoji hranici, prostě kila ve kterých se cítíš dobře a nemáš problém si je udržet.někdy to je prostě k vyššímu číslu BMI v normálním pásmu, teda okolo hranice 23-25. Chipsy ze svého jídelníčku opravdu vyřaď, kromě uspokojení chuťových buněk ti nic nepřinesou, snad jen výčitky svědomí, že jsi jim podlehla. Bílé pečivo jde bez problémů nahradit celozrnným a chybět ti určitě nebude. Těstoviny by jsem klidně zatím nechala z tvrdé pšenice obyč. - nemusejí být za každou cenu celozrnné. Buchta nebo koláč vyjímečně na snídaň proč ne, ať je změna. Sušenky třeba místo svačiny a smažená jídla( mě osobně nechybí a to už je více než rok co jsem neměla nic smaženého , ale rodině občas dělám) - ty se dají pro začátek nahradit dušení a nyní třeba grilováním . Přeji ti ať se ti daří a najdeš si svoji optimální hranici :-)!
29. 07. 2014 10:48
Je to těžké, když mám chutě tak si něco dám :-))) Ale když je nejhůř tak se kouknu na staré fotky ( měla jsem 72 kg a měřím 156 cm) a hned mě to přejde :-))
29. 07. 2014 10:43
Veve12: Pro mě je nejhorší to "chcíplý" uvažování typu: takhle se trápit? To radši budu mít pár kil navíc...JENŽE, tímhle přístupem jsem to dopracovala až na mých nejvyšších 86 kg!!!! Takže už nikdy víc a bojuji sama se sebou - se svou leností, pohodlností a chtíčem..:D
29. 07. 2014 10:34
Myslím, že to máme boj už na celý život. Už rok a půl udržuji váhu, kilo nahoru dolů, zařadila jsem více pohybu a občas začínám "hřešit". Doufám, že to vydržím. Někdy je to těžké. Držím ti palce ať to zvládneš a najdeš svoji cestu :-))
29. 07. 2014 10:28
Ahoj Dášo,
děkuji Ti za podporu. Vím, že je dobré si to uvědomit, ale horší je z té pohodlnosti vylézt a začít něco dělat, což mi přijde jako sci-fi občas, ale věřím nejen sobě, ale nám všem, kteří s váhou bojujeme. :)
děkuji Ti za podporu. Vím, že je dobré si to uvědomit, ale horší je z té pohodlnosti vylézt a začít něco dělat, což mi přijde jako sci-fi občas, ale věřím nejen sobě, ale nám všem, kteří s váhou bojujeme. :)
29. 07. 2014 10:10
Ahoj Nikolko, tak jako by si to psala o mne. Sice jsem se zase pustila do psaní semaforku, ale predtím jsem také nezrízene "zrala". A jako bych ztratila motivaci. Ted jsem zase docela naladená, ale vím jiste, ze je to vsechno hlavne v hlave a potom pevná vule. Ale nevzdávej to, bude zase líp. Uz proto, ze nad tím premýslís a urcila sis co chces zatím zmenit. To je super, jen tak dál:-))
Aurinath
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
