Datum registrace: 24. 09. 2010
Bondulka
Sebekoučink
Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 9. 4. 2024. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136852.81 km |
Kolo: | 66657.70 km |
Cvičení: | 5696 h 37 min |
Bondulka
Jak psát blog?jíst a spát - heslo měsíce
12. 01. 2014
Můj první úkol, začít chodit dříve spát, se ukázal jakoprubířský kámen mého odhodlání. Ale nevzdávám se, ono to půjde. Přemýšlelajsem, jak dál. A nakonec jsem se musela sama brzdit a trochu se mi povedlo se ivyděsit :o). Začala jsem plánovat, jak a kdy budu chodit cvičit … no, končilajsem u varianty, že mi nezbude čas chodit do práce :o)
No, pohybovou aktivitu ještě o týden odložím (dobrala jsemantibiotika), ale už mám reálnější pohled na mé možnosti, nebojte se. :o)
Spánek zůstává. Jako další úkol si přidám pravidelné jídlo.Dnes je to druhý den a v bříšku mám, jak v pokojíčku. Velkáspokojenost. Zatím zapisuji jen skutečnost, že něco jím – tedy co a kdy.Prozatím opravdu neaspiruji na počítání a hlídání složení. Ale už jen to prostévymýšlení, co budu jíst, mne vede k vyváženější stravě. Nemám rovnoměrnérozložení pracovní doby a i ostatní aktivity mi někdy nedávají prostor a sílusi jídlo připravit. Naznala jsem tedy, že si občas vypomůžu výrobky jedné„krabičkové diety“. Přeci jen vnímám jako lepší variantu jíst pravidelně, nežnejíst a řešit to rychlým občerstvením, sušenkou do ruky atd. Hodnoty pro ženyse zde pohybují do 6000kj, což mi vyhovuje. Současně lze odebrat jen dny, kteréchcete – bude mi vyhovovat jeden nebo dva dny v týdnu, kdy opravdunezvládám. Ale chci mít i něco po ruce,když bude nejhůř (např. musím zůstat v práci neplánovaně do večera,nestíhám po pozdním příchodu z práce atd.) – pořeším to bílkovinnoutyčinkou z DM (mňam) nebo jedním z koktejlů (příprava je rychlá amůžu mít nechané i v práci).
Máte ještě nějaký tip, jak řešit náhlé situace – nejlepší jesamozřejmě se do nich nedostávat :o)
A tak heslem nejen tohoto měsíce pro mne bude „pravidelnějíst a pravidelně spát“. A tak si přidávám další cihlu do základů mého snažení.
Všem Vám držím moc palečky, aby se nám (nejen) letos dařilo vše skloubit:o)
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Bondulka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
14. 01. 2014 17:38
Bondulka
to janca7: teď mám z koktejlů T-meal fruity od Nutrendu hodnoty jedné dávky jsou, 40g - 632 kj, B 16,9, S 9,8, T 3,8 (do 250 ml vody). já raději s mlékem (takže + hodnoty mléka. Plechovka je 10 dávek a stála mne okolo 300 Kč. Mám čokoládový a chutná dobře. Měla jsem dříve z DM vanilku, ale to mám opravdu jen v práci jako poslední variantu - nechutná mi :o(, také jsem zkoušela dietline protein 20 - vanilka, chutnal dobře, ale cena je cca 110,- Kč/ 3 porce, hodnoty jsou výhodnější kj 421, B 19, S 2,4, T 1,6 (porce do 200 ml vody)