Datum registrace: 18. 04. 2013
Boruv.ka
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
4 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 137235.18 km |
| Kolo: | 66668.00 km |
| Cvičení: | 5714 h 35 min |
Přátelé
Lektoři
?
Jak si přidat lektora
Boruv.ka
Jak psát blog?Večeře - dejte tipy na obměnu
02. 07. 2013
Ahoj všem,
nevím jak to děláte, když si skládáte jídelníček na celý den, já to beru takto : Sestavím snídani, svačiny a oběd a pak podle toho jak na mě svítí semaforky, dolaďuji večeři. Většinou mi chybí bílkoviny a tuky, spíš výjimečně naháním sacharidy. Takže večeřím často omeletu z 1 vejce + 2 bílků, ďobáčky, tvarůžky, tvaroh, oříšky ... Samozřejmě zeleninu. Napište sem co večeříte, děkuji za inspiraci ! Hlavně ty bílkovinové večeře...
Hodnocení (0 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
02. 07. 2013 19:23
Boruv.ka
Jo a dnes mám k večeři polévku Caprese a zítra k obědu Katův šleh ze sojových kostek, vřele doporučuji. Mám to v receptech, stačí zadat Boruv.ka s tečkou a uvidíte ;-) Ať dám taky nějaký tip do placu. Sice jsem to tu už psala, ale dnes prostě vařím to :-)))
02. 07. 2013 19:17
Heleno, no vidíš na lečo jsem úplně zapomněla ! Hlavně, že jsem se jím cpala celou zimu a teď .. ? :-D Jinak jsou tam dobré tipy, bezva, moc děkuji !!!
Zkouším teď podle Nadi sestavit jídelníček tak, že zadám snídani, oběd a večeři a svačiny tomu uzpůsobím co jak zbyde a koukám na kJ, aby v % vycházely, no vidíte, dělám to takovou dobu a jdu na to z úplně jiného konce, zas bude změna ! :-)))
Zkouším teď podle Nadi sestavit jídelníček tak, že zadám snídani, oběd a večeři a svačiny tomu uzpůsobím co jak zbyde a koukám na kJ, aby v % vycházely, no vidíte, dělám to takovou dobu a jdu na to z úplně jiného konce, zas bude změna ! :-)))
02. 07. 2013 17:11
Pro inspiraci - mě většinou chybí tuky a doháním je olivami do salátu. Bílkoviny mi nechybí jsem světlo-masová (kuře, ryby), spíš mě přebývají. Maso dělám zabalené v pečícím papíře na grilíku pro přípravu toustů - jedna porce.
02. 07. 2013 16:35
Ahoj -
http://venusehubne.blogspot.cz/search/label/Ve%C4%8De%C5%99e
tady pod tím odkazem si můžeš prostudovat co tak po různu večeřím já.
http://venusehubne.blogspot.cz/search/label/Ve%C4%8De%C5%99e
tady pod tím odkazem si můžeš prostudovat co tak po různu večeřím já.
02. 07. 2013 16:24
Jooo Cottage s nasekaným vejcem je taky fajn ! To občas dělávám. Je, ale vůbec by mě nenapadlo tam šoupnout kuskus, to je prima kombinace ! :-))))
02. 07. 2013 16:10
- mám ráda cottage s nasekaným vařeným vejcem, ochucený trochou hočice a do toho nakrájet zeleninu podle chuti a /nebo přidat kuskus, třeba s ledovým salátem je toho hromada, s pečivem nebo bez .
02. 07. 2013 14:03
Dost často si k večeři dělám zeleninu buď s plátkem masa, nebo se sýrem, nebo šunkou. A to buď brokolici, vařenou v páře(8-10minut), nebo fazolové lusky uvařené v osolené vodě(zmražené asi 10 min, čerstvé 20), občas i květák. A k tomu některý z uvedených zdrojů bílkovin, podle chuti. Pokud mám málo sacharidů, přidám celozrnné pečivo, nebo rýži.
02. 07. 2013 13:59
Borůvko, já dělám snídani, oběd, večeři a dolaďuju svačinami, dělám to tak proto, aby mi nevyšla nějaká divná kombinace na večer...ale večeřím většinou chleba, sýr, šunku, tuňáka, pomazánku z tvarohu či čerstvého sýra a samozřejmě zeleninu nebo zeleninový salát, někdy zeleninovou polévku, buď vývar se zeleninou nebo jednodruhovou, třeba cuketovou nebo brokolicovou vylepšenou trochou smetany nebo i rozmixovaným cottage...
02. 07. 2013 13:23
na kapce oleje opražím cibuli, kousek cukety, papriku a rajče. Ochutím kořením (bazalka, nebo provensálské) Směs dám na talíř a vyklopím do ní bílý cottage. Je to za cca 1000 KJ. Pokud mi chybí sacharidy, dám si k tomu nějaké pečivo a vejdu se do 1500kJ.
02. 07. 2013 13:11
Když potřebuju nahnat bílkoviny a tuky, dám si eidam..... nebo tvaroh rozdělaný s nízkotučnou zakysanou smetanou. K zahození není ani krůtí a drůbeží šunka, nebo debrecínka, o pečených kuřecích prsou ani nemluvě :-)))
02. 07. 2013 13:10
Jo a tuňáka mívám se zeleninou a těstovinami k obědu, když se mi večer předtím nechce vařit. Dnes byla tortilla.
02. 07. 2013 13:04
a co si rozdělat tvaroh s mlékem a osladit stévií a do toho skořici a kousek chleba nebo tvaroh, mléko jahody....
Boruv.ka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
