Podobně jako Banaska: plánuji ráno po snídani na celý den, pokud zařadím něco jiného, než je v plánu, operativně upravím. Když nemám přístup na internet, tak jídelníček tvořím na základě současných zvyklostí, jídlo pak zadám do koučinku dodatečně, abych viděla, jak jsem trefila semaforky, případně kde jsem udělala chybu. Celkově se snažím mít semaforky zelené, ale sem tam žlutá mi nevadí.

Plánují celý den - buď večer předem nebo ráno po snídani a ladím do zelené pokud možno (tuků mám většinou málo) a když sním něco jiného nebo jinou gramáž, tak to večer upravím.

také plánuji den předem a když vím,že nebudu u PC,mám do práce notýsek,kamsi předepíšu jídlo,abych věděla,co mám naplánováno :)

Já to mám malinko složitější, protože pracuji ve školní jídelně. Řeším to tak, že svačina a oběd je dán profesí, snídaně nám vyzkoušené a odpolední svačinu a večeři si plánuji podle semaforků. Přílohy jsou hlavně o bramborách a zelenině a protože miluji polévky, dělám si drůbeží vývary a dávám do nich hodně zeleniny. Kdo má problém se zařazováním luštěnin, poradím červenou čočku. Je dobrá na saláty, přílohy i polévku. Hubnutí zdar

Taky plánuju den předem - večer sednu,napíšu si,na co bych měla chuť,doladím semaforky do zelena a druhý den jím jen to,co jsem si naplánovala :-)) Není to složité :-))

já plánuji navečer abych věděl co mám druhý den jíst :-) je to jen o zvyku

Je to ze začátku hodně o plánování a potom už obměna toho co se během těch 14 dnů naučíš.Já zapisuji podle času taky hned ráno,nebo až večer s tím,že řeším následující den. Potom později když plánuji hlavně obědy upravuji si do zdravé podoby i klasická jídla české kuchyně.Vynechala jsem úplně smažená jídla,více zařadila ryby a spousta zeleniny.Na přílohy využívám pohanku,kuskus,rýži natural,těstoviny (50g v suchém stavu),brambory vařené těch max.150g na porci.Ještě mám rezervy v luštěninách,tam mám jen nezahuštěnou čočku na kyselo a fazoli.Ale ještě je spousta jiných příloh,které se dají využít,ale s těma zatím nemám zkušenosti.Večeři většinou řeším bílkovinama a zeleninou,snažím se nejíst sacharidy,protože většinou mám splněno už během první poloviny dne:-(, a svítí mi zelený semaforek.

Vstávám dřív ráno a napíšu si snídani, oběd a sváči mám rozvržené den předem a večeři plánuji podle semaforků až daný večer, abych to doladila. Prostě jsem naučená -vstanu,píšu snídani, přijdu domů, píšu večeři na ten den a oběd se svačinami na následující.