Já jsem si zakázala pojem nevhodné potraviny a superpotraviny. Jím, na co mám chuť, ale snažím se to nepřehánět s množstvím. Zařazuji nové, zajímavé recepty. Hlídám si, aby v každém jídle byly bílkoviny. Maso nemusí být denně. Objevila jsem kouzlo pečené, okořeněné zeleniny, zakapané olivovým olejem. Jím ji jako přílohu, umelu ji jako pomazánku nebo přidám k mletému masu do karbanátků. Zbytečně se nevážím, dřív jsem na váhu lezla věčně. A stále se učím jíst pomalu a všímavě. Dost jsem se zlepšila, ale stále mám rezervy.

Jiřinka to správně napsala, také nemám ráda když mi někdo něco nakazuje, ráda si to udělám po svém. Miluji zeleninu a tak nemám problém, jsem už postarší ale nikdy si nepouštím váhu výš, jen na vánoce. Pak se snažím dostat do letního oblečení a to je moje motivace.

Mě je 60 letos, tak si tu ráda přečtu vaše postřehy.

Já si myslím, že to není o věku. Jsem ročník 55 a moje maxi váha byla 145 kg. Do té doby, než jsem začala přemýšlet. Za mně je to o tom, že:
- tomu, co mi někdo zakazuje se podvědomě bráním (vnucená dieta)
- tomu, na co přijdu sama ( a nebo mně někdo šikovně nasměruje) věřím
-pohyb mne musí bavit ( běh považuju za plýtvání energii ale chůze mi nevadí) a sport se svými psy přímo miluju a z pilnosti trénuju i psy cizí
- motivace - když budu s sebou tahat 50 kg navíc - přepočítávala jsem to na kostky másla -200 kostek - 5 kartonů - no to jsem neunesla -prostě svůj psí sport neuchodím

V každém věku ( když budu chtít a budu nad jídlem myslet) můžu svá oblíbená jídla nahradit alternativou, která může mít třeba jen 1/3 nebo 1/4 energetické hodnoty původního jídla.
A tak do pomazánek místo másla použiju čerstvý sýr (a třeba cizrnu, červenou čočku, salátovou okurku ...)
Svíčkovou si udělám z krůtího masa nebo ze zvěřiny, použiju trojnásobek zeleniny, kterou omáčku zahustím a místo šlehačky dám třeba 12% smetanu a když dám kořenovou zeleninu v poměru 1 díl petržele, jeden díl celeru a 3 - 4 díly mrkve, šetřím a to poměrně dost i cukr.
A chroupání u televize? třeba grahamové tyčinky - když už -mají o 2/3 energie než brambůrky ale salátová okurka je stejně lepší
a takhle bych mohla dlouho pokračovat
Je mi 69 a uvažuju vlastně pořád stejně, pohyb a jídlo, které mi chutná a myslet na to, co jím abych mohla dělat co mně baví