Datum registrace: 15. 12. 2010

Harniket

Sebekoučink

Váš nezaplacený cyklus byl automaticky zrušen dne 14. 7. 2019. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 176
Zobrazit více

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze:	0 km
Kolo:	0 km
Cvičení:	0 h 0 min

Všichni uživatelé
Chůze:	136532.25 km
Kolo:	66634.70 km
Cvičení:	5678 h 47 min

Přidat pohyb

Přátelé

Počet přátel: 28

Více přátel Všichni přátelé

Vyhledat uživatele

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

Když se chce, tak to jde

Jak se připojit ke skupině

Harniket

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Odhodlání

27. 08. 2015

Všechny vás zdravím,

každé ráno si řeknu, nebo vlastně už večer po tom všem, co jsem snědla, že budu jíst zdravě a méně, nepřežírat se a nebudu jíst sladké a brambůrky...

Pak se snažím dát si lehčí snídani, po té si dám na svačinku hrozky, nebo jiné ovoce a na oběd třeba rýži se zeleninou, co si doma připravím večer. Nekdy vegetariánskou stravu.

Ale tím to končí, protože hned jak přijedu z práce, začně kolotoč, který vypadá jako bych vlastně celý den nejedla. Slané, sladké...něco od oběda u maminky...a zase dokola, večer jsem naštvaná a na druhý den znova a znova...

Už jsem měla sestavené jídleníčky od odborníků, nevím kolik diet a vždy vydržím jen týden dva...pak je nějaká oslava, nebo stres a je to pryč.

Už je to ale extrém a začínám mít zdravotní problémy...

Nemám disciplínu, výdrž..

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 08. 2015 15:34

obrbacule

Leela: Harniket: take se svou vahou na 120kg vahu nevejdu drzim nam vsem devcata palce presne vim o cem pisete rano vydatneji snidam pak lehci svaca obed vydatnejsi a vecere hodne bilkovin a zatim mi jdou kila dolu

28. 08. 2015 12:21

Harniket

Leela: Tak s tím právě taky bojuju...bolí mě nohy. Váhu ani nezmiňuji, je obdobná.
Ale mám taky PP(panickou poruchu) a když jsem měla ataku, tak většinou nejím vůbec nic a pak mě to zase rozhodí a jakmile se uleví psychicky, tak jsem zase jedla. Ale tomu musí být konec. Mám i vysoké triglycerydy a půjdu v říjnu na kontrolu, takže nechci brát léky a dostat od Mudr vynadáno.
S těmi bílkovinami něco udělám.

28. 08. 2015 12:15

Leela

Myslím, že je důležité mít nějaký důvod. Já třeba měla důvod, že mě tak strašně začaly bolet kolena, že jsem musela na ortopedii. Tam mi řekli, že jestli se sebou něco neudělám, tak budu mít vážné zdravotní potíže.
Takže když jsem uviděla ručičku na čísle, které se na 120 kg váhu nevejde, řekla jsem si, že to dám kvůli sobě. A také si myslím, že po ránu potřebuješ více bílkovin, jak říkají kolegyně a oběd rozhodně vydatnější než rýži se zeleninou. Držím palce!!!

28. 08. 2015 11:01

Harniket

Opravdu? Tak to s tím musím něco dělat. Děkuju moc, že mi radíte.

28. 08. 2015 10:47

muriela

Taky myslím, že jíš v první polovině dne málo, podle nastíněného jídelníčku hlavně málo bílkovin ... a pak máš večer vlčí hlad a chutě, to je logické ... zkus ke každému jídlu (tj. i k ovoci na svačinu) přidat bílkovinu - tvaroh, jogurt, ořechy, kefír, k obědu libové maso nebo sýr, luštěniny ... myslím, že by to mohlo pomoci :-) Držím palce!

28. 08. 2015 10:27

Harniket

No a já si připadám nacpaná už teď. Jedla jsem 2 plátky žitného chleba, 2 plátky kulaté šunky, cottage, rajčata a papriku, hrozny.
Jsem od 6 ti v práci.
Všechno mám zapsáno do tabulek

28. 08. 2015 09:47

Tipla bych, že toho za dopoledne sníš málo, proto to tělo chce potom "dohnat". Je normální, že jednou za čas člověk ulítne - na oslavě, ve stresu a podobně. Ale důležité je se co nejdřív vrátit zas k nastavenému rozumnému stravování. Ohlídej si dostatečný příjem v první části dne - a ve správném složení: převážné množství denních sacharidů, dostatek bílkovin, dostatek správných tuků.

28. 08. 2015 08:28

dagmarhruska

Jejda, to mi neco pripomíná. Je to v hlave, se Stobem se to ale dá zvládnout. Ze zacátku je to vecer docela nárocné, kdyz byl clovek zvyklý skoro denne mlsat, ale casem si zvyknes. Kdyz tak nahrad mlsání vecer zeleninou nebo masem, rybou. Drzím palce:))

28. 08. 2015 08:22

Maxxx

Povrzuji uz napsane: radsi vic rano nez odpoledne a hlavne spravne slozeni! Pro me to znamenalo pridat bilkoviny a hned chute presly. Jestli mas treba obed ryzi se zeleninou tak se nedivim, ze pak mas chute. Pridej k tomu kus masa.

28. 08. 2015 07:09

Harniket

Moc vám děkuji za podporu, jste fajní :-)
Dnes si nesu z domu v krabičkách jídlo. Jdu zapsat do tabulek.
Moje sedavé zaměstnání k tomu všemu taky nepomáhá, ale odpoledne se snažím dělat na zahradě a na jaře jsem chodila s hůlkama. Teď v těch vedrech co byly mě ale nikdo nic dělat nedostal...
Všem moc taky přeji, aby se jim dařilo a budu ráda ve spojení a vzájemné podpoře.
Díky

28. 08. 2015 04:54

ajanka

Tak jak tady někdo psal,lépe si jídlo rozložit během dne,mě osobně vyhovují malinko větší snídaně než je doporučené.Prostě tělu dodat po ránu a dopoledne,správné složení jídel ,to tě naučí semaforky a hlavně přepnout v hlavě - bez toho to nejde. Tak vydrž a budu držet palečky :-)!

28. 08. 2015 00:49

Lacie

ahoj, na to je jednoduché řešení, nic slaného, sladkého, mlsného... nemít doma. Ale vážně nic. Jenom ovoce a zeleninu, člověk je většinou líný jít nakoupit, když ho honí mlsná. Radši si nakrájí jablko nebo mrkev.

27. 08. 2015 21:06

kuhnj

Jak to tady píšeme často, je to v hlavě. Musí přijít takové to správné odhodlání a potom začít zapisovat a hlídat semaforky. Ono to je hodně nejen o množství jídla, ale taky o složení! Tak že se snažit ,aby byly semaforky zelené a potom se zmenší i ty chutě hřešit. Samozřejmě to chce i vůli, ale to jsem zase u té hlavy:-). Určitě se do toho s chutí pusť a výsledky musí přijít! Moc ti to přeji!

27. 08. 2015 20:22

Nebo jednoduše nemít nevhodný jídla nikde v dosahu :-)

27. 08. 2015 19:32

paniLiba

Zkus to naopak - ráno a v poledne se nacpat, odpoledne rozchodit a večer už třeba takový hlad nebudeš mít a vydržíš do rána na jogurtech a rajčatech :-)

27. 08. 2015 18:07

rufus

Ahoj, vidím, že už jsi tu před pár lety byla, ještě jsi studovala. Já jsem tu teprve půl roku a s váhou mám fakt extrém, ale pomalu se Stobem hubnu. Přeju ti, abys tentokrát vydržela.