TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 26. 02. 2016

Jak si nahrát profilovou fotku?

HelenaHej

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 2593
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136852.81 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5696 h 37 min

Přátelé

HelenaHej

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Jak jsem na tom se zdravím

15. 04. 2016

Už jsem psala jinde, že se hodlám podrobit zdravotní prohlídce z hlediska prevence a nechám si udělat vyhodnocení kondice pomocí komplexního tělesného analyzátoru TANITA BF545N. Výsledky obou jsou přímo čítankové a jen potvrdily můj subjektivní dojem, jak se cítím já a to, že skvěle, mám pozitivní přístup k životu, naučila jsem se  mít ráda sama sebe. Tak letem výsledky rozboru krve, vše v normě, ve většině případů pod polovinou normy. jedině cukr mám těsně pod horní hranicí, ale i tak to je velmi dobrý výsledek vzhledem ke genetickému předpokladu pro diabetes II. stupně ( z tatínkovy strany tuto chorobu měli všichni). A teď ke kondici a mojí stavbě těla. měřím 154 cm, váha je 52 kg ( 86-65-85, WHR = 0,764). Tuku mám 18,9 % ( pro moji věkovou katogeroii je norma 24-36 %)a svalů 41,4 kg,  pohyb a posilování se prokázalo. Zavodněná jsem tak akorát (což je celkem jasné, netrpím otoky), což prokázalo, že pitný režim je v pořádku.Dle výsledku minerálů (kosti) mi osteoporóza nehrozí. Celková fyzická kondice je u mě 8 - štíhlá, svalnatá ( rozmezí je 1-9, čím vyšší tím lépe). A nakonec můj metabolický věk - ten je o 15 let méně, tedy ne 63, ale 48. A co je za těmito výsledky, nutričně vyvážená strava ve stylu české klasické kuchyni, doplněná dostatečným množstvím zeleniny, pravidelnost v jídle a hlavně snídaně v klidu, bohatá na sacharidy a bílkoviny. K tomu ovšem i dostatek pohybu, hodně chození a pravidelné posilování  prostřídané relaxačním cvičením. Protože správný jídelníček je sice podmínka nutná, ale nikoiv postačující.Takže ruku v ruce vhodné stravování a dostatečný pohyb.Je jasné, že jsem na tyto výsledky pyšná, trošku se i chlubím. Vy to však ale berte především jako důkaz toho, že všechno jde a věk nerozhoduje a nemoci se mi taky zrovna nevyhýbaly( ulcerozní kolitida, borelioza, epilepsie, dvě operace křečových žil, operace obou tříselných kýl i pupeční, vyhřezlé plotýnky v křížové oblasti a zůžený kanálek v krční páteři způsobený výrustky, a tím jsem dlouhodobě trpěla bolestmi páteře, před pětadvaceti lety jsem měla krátkodobé ochrnutí- to uvádím jen proto, abyste si nemysleli, že jsem byla bez zdravotních problémů). Budiž Vám toto motivací a povzbuzením, co dokáže starší bába, zvládnete přece i Vy. Všem Vám tady moc a moc fandím, já už to mám za sebou a návrat nehrozí, protože můj životní styl se dá nazvat zdravým. Moc Vám všem přeji abyste dosáhly rozumných výsledků a hlavně pak abyste i vydržely a zakořenily se ve Vás ty správné zvyky, které už nebudete brát jako omezení ale běžnou a samozřejmou součást života. Buďte i tak trošku sobecké, najděte si pro sebe čas, ten se pak vrátí nejen Vám, ale především  Vašim blízkým několikanásobně. Buďte fit a s úsměvem jde všechno líp.

Hodnocení (14 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

15. 05. 2016 22:45
Ahoj, také mám ulcerózní kolitidu. V tvém minulém blogu, jsem se dočetla, že jsi se úspěšně z UC vyléčila. Jak se ti to podařilo? Já mám trochu problém s tím, že mi nedělá moc dobře syrová zelenina. A od té doby co jsem na stobu, ji mám docela dost. Mohla bych poprosit o nějaké tvé vlastní zkušenosti? Díky moc.
18. 04. 2016 12:30
Výborné výsledky, gratulujem :-)
Zaslúžiš si ich. Užívaj život.
16. 04. 2016 23:23
Jsi pro me obrovskou motivaci. Me taky hrozi diabetes, mamka a babicka obe na inzulinu. Diky za bezva blog, rozhodne se mas cim chlubit. :-)
16. 04. 2016 19:55
Vzácný příklad, jste nám vzorem. Přeji zdraví klid a pohodu.
16. 04. 2016 19:17
Přeskákala jsi toho hodně, přeji pevné zdraví :-)
16. 04. 2016 18:46
Gratuluji ke skvělým výsledkům:-) Krásně jsi to napsala. Jsi nám všem příkladem. Díky!
16. 04. 2016 18:28
Gratuluji. Takové výsledky se jen tak nevidí.
16. 04. 2016 16:39
Heleno, to je dobře, že máš tyto krásné výsledky, že máš zdravý životný styl se spoustou pohybu !
16. 04. 2016 09:35
Moc hezký blog a fandím Ti.Já mám taky zůžené okénko ve 3.obratli a to je příčina bolesti krční páteře.Už na to konečně přišli na mag.resonanci.Tak ť se Ti i nadále daři jako dosud.
16. 04. 2016 09:28
Velmi povzbuzující, díky za blog.
16. 04. 2016 08:29
Hezké povzbuzující psaní. V pokročilejším věku je dobré si vylepšit zdravotní stav lepším jídelníčkem a pohybem. A nikdy není pozdě!!!. Moje maminka 83 let, začala s cvičením před 20 lety, denně hodinu cvičí a pokud počasí dovolí denně pracuje na zahradě cca 4 - 6 hodin. Tak ještě jednou díky za inspiraci. M♥
15. 04. 2016 22:48
suprový blog, díky moc
15. 04. 2016 22:20
Děkuji za další dávku motivace! A gratuluju ke krásným výsledkům fit životního stylu!
15. 04. 2016 22:07
Heleno, jsi tu hlavně pro nás 50+ velkou motivací, a důkaz, že když se chce, tak všechno jde. Kyž to čtu, docela se stydím.
15. 04. 2016 21:14
Tedy Helenko smekám před tebou. Výsledky máš přímo úžasný a jen trochu tiše zavidim, ale přeju ti to. Moje dnešní výsledky nic moc, ale potěšily mně svaly. Když jsem se před dvouma roky obula do cvičení a hubnutí byla jsem na tom podstatně hůř ( po operaci aorty jsem se dávala dlouho dohromady a měla jsem 2 roky distanc co se týče cvičení ). Dřív jsem sportovala hodně a mohla bych skály lámat. Snad se podaří fyzicku ještě vylepšit. Jsi super a přeju ti tu energii co máš.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři