Datum registrace: 06. 09. 2010
Jitula
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
6 kg
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
Jitula
Jak psát blog?Jak postupovat mezi cykly
18. 11. 2010
Ahojky všichni. Blíží se mi konec prvního cyklu a už teď vím, že bych chtěla pokračovat.
Může mi někdo poradit, jestli mám hned "najet" na další cyklus, nebo si dát třeba týden - 14 dní na udržování váhy a pak až pokrčovat?
Možná si to říkám blbě, nevím, ale bojím se aby si tělo na nízký příjem potravin nezvyklo, teď jsem na 5100 KJ?
Díky za rady.
Může mi někdo poradit, jestli mám hned "najet" na další cyklus, nebo si dát třeba týden - 14 dní na udržování váhy a pak až pokrčovat?
Možná si to říkám blbě, nevím, ale bojím se aby si tělo na nízký příjem potravin nezvyklo, teď jsem na 5100 KJ?
Díky za rady.
Hodnocení (10 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
13. 01. 2011 23:45
ivamal
Pokud zhubnete 5-10% své váhy, udělali jste pro své zdraví mnoho. Pak se doporučuje si přídávat zhruba 400 kJ denně po dobu třeba 2-3 týdnů, když nejde váha nahoru, dalších 400 kJ,až se dopracujete z vašich 5- 6 000 hubnouích kJ na 7-8 000 kJ a pak se můžete zase pustit do hubnutí. 5 000 kJ je minimum, které by senemělo držet dlouho a bez lékařksého dohledu nikdy pod tuto hranici nejděte, ani vám to program nedovolí.
19. 11. 2010 13:44
Máte-li chuť pokračovat, využijte to. Doporučovala bych po ukončení cyklu otevření nového cyklu s cílem udržet váhu. Do cílové váhy si můžete zapsat o 2 kg nižší váhu, ale počítač vám navrhne vyšší doporučený příjem asi o 2000 kJ. Ten si můžete upravit na záložce Vážení-měření a postupně se k němu přibližovat. Váha může během týdnů kolísat + - , je to přirozené. Dlouhodobý nízký příjem při větším váhovém úbytku může mít následně vliv např. na větší vypadávání vlasů, lámání nehtů apod. Váš úbytek je vzorový a obecně doporučovaný a přes zimu se hubne hůř než zjara.
19. 11. 2010 07:29
Díky za odpovědi. Podařilo se mi dát dolů, dle mého málo - to je 6 kg za 12 týdnů (CHTĚLA BYCH VÍC!!!!!), ale zase nerada bych je nabrala zpátky.
No možná si po tomto dám ještě jeden kratší cyklus a pak budu, jak radí Naďa, na udržování a na jaře budu pokračovat.
No možná si po tomto dám ještě jeden kratší cyklus a pak budu, jak radí Naďa, na udržování a na jaře budu pokračovat.
18. 11. 2010 21:25
Líbí se mi rada od Nadi. Myslím, že je lepší na chvíli přestat a pokud budeš mít pocit, že je něco s tělem špatně, začít zapisovat a ohlídat si váhu. A na jaře bude krásné hubnout dál, až do plavek!
18. 11. 2010 17:36
Budu řešit podobný problém. Skončím koncem roku s úbytkem hmotnosti kolem 12 kg a v pase kolem 12 cm. Je to maximum, abych nemusel obnovovat šatník v zimním období, kdy je to nákladnější než v létě. Na jaře uvidíme. Hlavně přežíjte bez újmy vánoce a silvestr.
Gryger
Gryger
18. 11. 2010 13:42
Doporučuji dát si teď přes zimu co nejdelší udržování váhy a do dalšího hubnutí se pustit na jaře. Myslím, že v nastávajícím období budeme mít co dělat, abychom úbytek udrželi nebo si plánovaně povolili zimních pár kil navíc, které se na jaře větší pohybovou aktivitou a lehčím jídelníčkem shodí. Hlídejte si váhu a v případě potřeby se vraťte alespoň občas k zapisování v udržovacím cyklu. Příjem zvyšujte postupně.
18. 11. 2010 13:24
Všude v knížkách stobu doporučují, že se vysloveně redukční jídelníček má dodržovat max 3měsíce v kuse. Myslím, že je to asi na tobě,jestlijde váha dál dolů, proč se bránit.....Ale mohla bys nás ostatní trošku povzbudit a říct nám kolik se ti povedlo za ten cyklus dát dolu...? :-))
Jitula
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?