Katko, 6x denně pohyb a jeden den si nech na relax. Píšeš, že jsi nastavila na 7 000 kJ, tak to už je dost a určitě hlady netrpíš. :-) Já jedu nyní na 6 500 kJ a popravdě, mám co dělat, abych vše snědla a mám také každodenní pohyb. :-) Pravda je, že správně sestavený jídelníček nenutí k "vybílení lednice" :-) a když si dáš večer hrneček mléka nebo kousek šunky či zeleninu, nic se neděje. :-) Tak ti držím, abys byla spokojená a to pak jdou kilečka dolů jedna radost. :-)))

mám po večeři, nastaveno 7000 a nemám :-) hlad. jupí :-D. Díky moc.

holky už to řekly - sečti to, rehabilitace je sice cvičení mírné, ale cvičení to je, chůze taky tak, plavání, i když třeba pomalé, je taky pohyb - a nastav si to v sebekouči v nastavení napravo v zadané aktivitě (klikni na změnit a zadej reálný čas, uber si maximálně hodinku na týden). Soustřeď se na kvalitní sacharidy v jídelníčku během dne a nevynechávej je ani večer. Ono i to vedro nebo chvíle, kdy tělo bojuje s nějakou nepohodou (byť by to bylo "jenom ofouknutí"), jsou stres a zvyšují zátěž na organismus. Každý nemusí poskakovat s Jillian nebo se trápit hodinku v posilovně s těžkými váhami - to je pro pokročilé. Takže určitě přidej!

Díky moc za rady, zdvihla jsem na 7000 a uvidím, večer jsem se "dorazila" kouskem tofu a ledovým salátem :-). Váha lítá, ale zítra čekám své dny takže držím každou kapku vody. Uvidím za týden :-).

Zadej si minimálně 6 hodin týdně - když pominu rehabilitační cvičení, které bude jen dočasné, tak chůze se také počítá:-) Do toho plavání...a mimochodem, můžeš si to pak zase změnit.

Kačko, určitě si navyš příjem. Navyšuj pomalu po 400Kj, navyš na týden a při dalším měření uvidíš, co to s tebou dělá... Myslím, že Afrais má někde v blogu k tomu článek. Držím palce a hlavně se netrap.

já právě nevím jestli jsem rozmazlená po dovolené nebo mám opravdu takový výdej. Před dovčou jsem cvičila Jill, rehabku tam mám díky klimošce v letadle, mám ofouklý krk a s hlavou nakřivo se blbě poskakuje :-).

já taky mám rehabilitační a kdo píše že to není cvičení??? s Jill se nemůže každý srovnávat :)

když máš hlad, určitě přidej!!! tělo bude šetřit a to my nechceme!!chceme aby vesele spalovalo...pohybu nevím proč sis zadala 1týdně, když by to mohlo být 1 -1,5 denně.

Pohyb to prece je a to ze mas hlad podle me svedci o tom,ze mas maly prijem,navysila bych podle realneho pohybu a za tyden nebo dva uvidis jestli uberes nebo jeste pridas

já se sice hýbu, ale je to jen rahabilitace a chůze a trocha plavání to přece nemůže být stejné jako aerobic nebo jill.

Kacko proste podle skutecnosti secti kolik se hybes za tyden.podle toho co pises mi to vychazi minimalne na tu hodinu denne,tak proc nastavovat hodinu tydne?akorat budes mit vlci hlad,plenit lednici a vycitky.takze po pravde a sup na to ,nebojte se holky toho jidla,kdyz se hybete,musite taky jist,jinak je to o nicem;)

Mám nasteveno 6200, je to nejmíň co jsem tu kdy měla a to jsem tu víc jak rok.

A kolik papáš??? Nemáš malý příjem??

Nevím jestli ti radím dobře, ale já bych zadala 3-4hodiny denně. Tohle je spíš rada pro afrais.