Taky mívám po obědě na něco chuť, řeším to většinou malinkatou hromádečkou slunečnicových semínek s rozinkama - pomaličku si to uzobávám, k tomu si vezmu knížku a dobrý čaj , chvilinku si takhle odpočívám a je mi fajn. Tělo jsem přesvědčila, že něco dobrého dostalo, a navíc se mi líp dopočítává množství tuků (jinak mívám málo). Nejhorší to mám s chutěmi kolem menstruace a obecně mi na to pomáhá jíst opravdu pravidelně a hlídat si, aby v každém jídle byly i sacharidy i bílkoviny - ale to určitě znáš.

Ahoj, pokud můžu přidat osobní zkušenost, tak chutě na sladké mám v těchto případech:
1. málo sacharidů (k obědu zeleninový salát se sýrem/tofu bez přílohy)
2. hodně sacharidů (víkendy doma)
3. normální množství sacharidů ale v blbé kombinaci, tj. 200g ovoce bez ničeho na svačinu nebo oslazený jogurt na svačinu
4. návrat do starých kolejí po víkendovém úletu nebo alkoholickém večeru
5. po tréninku ve fitku

Pokud ti sladká snídaně a obecně větší příjem sacharidů dopoledne vyhovuje a nemáš hodinu po jejím snězení hlad, nevidím důvod to měnit jen proto, že se někomu po tom lépe hubne. Jsou ovšem sacharidy a sacharidy-jak píše Zubla, vhodné jsou polysacharidy typu celozrnný chleba/čisté ovesné vločky, kt. tě zasytí na delší dobu, než třeba takové ovoce. Pokud to snídaně přepašuješ i trochu tvarohu /neslazeného kefíru, tak by měl být sytící efekt větší. Rozhodně si nech něco na večeři, plátek chleba by se ti tam měl vejít, pokud tě honí chutě na sladké večer, zkus třeba meloun-splníš si zeleninu a má to méně cukru než kukuřice nebo rajče, nemluvě o tom, že to má spoustu vody, takže budeš mít plný žaludek min. hodinu.
Teď mě napadá další věc, necvičíš náhodou každý den? Co když máš malý příjem? já si taky říkám, že mám splněny všechny semaforky zelené, tělo by teoreticky mělo dostat všechny potřebné živiny a pod. a stejně bych po fitku nejraději sežrala milku. To je signál, že tělo potřebuje sacharidy, na tobě ale zůstává si vybrat ty správné :)

Pokud máš chutě po obědě, tak máš buď malý oběd obecně, nebo nedostatek přílohy, pokud jíš pomalu a proléváš to vodou, tak mě nic jiného nenapadá...jedině zvyk si dát po obědě kafíčko se sladkou tečkou, o kt. tě STOB připravil :D joke

měla jsem jednu dobu to samé, hned po obědě znovu hlad. Pomohlo mi to, že jsem si přidala tak 50 g přílohy a o 1 sklenici více vody rovnou k obědu.

Jo...a taky mi zachutnala ovocná mléka, nevypiju celé, mám ho třeba natřikrát, ale docela mě zasytí a chutě na sladké přestanou

Zublo, ale sladké a dlouhé sacharidy, to se vylučuje už z principu, ne?

zublo ovesné vločky s mlíkem to jsou nejčastěji

Ale tím jsem nechtěla napsat, že někdy nezhřeším. Jednou týdně dokonce vyrážím za něčím sladkým - horké maliny, kafe se šlehačkou, zmrzlinový pohár, ale nějak se k tomu snažím upravid jídelníček. Pochutnám si a už to neřeším!!!

A podle mě klidně sladká snídaně být může, ale záleží, jaká....prostě dlouhé sacharidy :) Nejlepší zkušenost mám s ovesnými vločkami, pokud chci jít do sladkého, nebo s žitným chlebem, pokud do slaného...na snídani. Ale momentálně se s chutěmi také potýkám.

Já si sladkou snídani nedávám, i když na svačinku sním půlku banánu, nebo nektarinku. A pak záleží, co mám na oběd! Pokud je ten oběd maso, trochu příloh (brambory, rýže atd.) a zelenina, pak po obědě hned chutě nemám. Pokud se oběd skládá jen z masa a zeleniny, nebo někdy jen zel.salátu, pak mě mlsná honí záhy po obědě. Svačinu si pak dám dříve a to většinou sladkou aktivii, nebo jogurt s ovocem. A taky je to o chutích, jak píšeš - čím více mi oběd chutná, čím je pestřejší, tím menší chuť mám na něco odpoledne.

mě když vážně honí mlsná a nevydržím, tak si snažím dát třeba jen jednu kostičku hořké čokolády a dlouho jí cucám :-D mám pocit, že jsem měla něco dobrého a není to zas takový hřích...

Naprostý souhlas s Dadas, taky to tak vidím.

Já se snažím celý den o vyrovnaný poměr BTS a většinou pokud jím takhle, tak na sladké chuť nemám, ale když si dám něco sladšího, tak většinou pak bych si ještě něco malého dala. Takže asi tak.

Sladké snídaně člověka rozežerou, ať si někteří samozvaní "odborníci" tvrdí, co chtějí. Vylítne ti hladina krevního cukru a pak prudce poklesne. Mně se osvědčují nesladké snídaně, doplněné bílkovinami. Nemáš dlouho hlad a mlsná tě třeba bude honit míň.

dneska snídaně: 52g sacharidů, svačina:19g sacharidů, oběd 58g sacharidů, svačina 21g sacharidů, večeře 25g sacharidů

ok, zkusím to nějak pozměnit

Píšeš, že si necháváš nepatrné množství sachrů na odpoledne a večer. Tak si nechej víc.

jani, to se neboj, to já si nechávám

Já nevím, je fakt že největší mlsná je po sacharidech...mně nepomáhá na mlsnou skoro nic, co souvisí s jídlem...Nejlepší podle mně je od toho utéct, pomáhá jít ven na pár minut, projít se, nadýchat čerstvýho vzduchu, většinou to na mně zabere. Nebo taky, i když je to divný, někdy zabere zubní pasta, vypucuju si zuby a ta pachuť občas pomůže. Taky mi pomáhá jít třeba sem, nebo kamkoliv, kde jsou lidi co řeší totéž a psát si a psát a číst a koukat, někdy mi to dodá odvahy a já mlsnou překonám(nebo spíš zapomenu). Nebo zkus listovat katalogama s oblečením, který se ti fakt líbí, někdy mi to pomůže...Držím pěsti, tyhle krize jsou pěkný mrchy, ale my jim ukážem! :-)

Kači, nech si nějaké sacharidy i na odpoledne a večer.