Úterý 8.1.2013:

Váha 70,0 kg, prsa 88 cm, pas v nejužším místě 72 cm, pas přes pupík 87 cm, boky 109 cm, stehna 62 cm.

Pohyb - rotoped 45 min., cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na fithall na zadek - 20 min.

Středa 9.1.2013  - ráno mě bolí pořádně břišní svaly

Cvičení na fithallu na břicho a zadek a stehna - celkem 30 min.

Čtvrtek 10.1.2013  - dneska mě bolí svaly už méně, spíš na stehnech, takže si večer dám opět borce:)

Ráno - 40 min. rotoped, odpoledne - cvičení s borcema na břicho - 12 min. (myslela jsem, že to nedám, ale dala jsem) a cvičení na zadek a stehna - 15 min.

Pátek 11.1.2013 - dnes si dávám pauzu od  cvičení, dneska hřešení - pár chlebíčků a slivovice na oslavě

Sobota 12.1.2013 - posilování s borcema na břicho - 12 min. a na zadek a stehna - 15 min., hřešení - malé pivo

Neděle 13.1.2013 - posilování s borcema na břicho - 12 min. a na zadek a stehna - 15 min.

Pondělí 14.1.2013 - ráno rotoped 40 min., večer posillvání s borcema na břicho - 12 min., na zadek a stehna (hejbejse.tv)  - 15 min. a cvičení na vnitřní stehna - hejbejse.tv - 8 min.

Úterý 15.1.2013 - váha 68,6 kg - úbytek 1,4 kg

cvičení s borcema na břicho - 12 min., na zadek a stehna (hejbejse.tv) - 15 min.

Středa 16.1.2013 - rotoped ráno 40 min. , odpoledne posilování s borcema na břicho - 12 min., hejbese.tv - na zadek a stehna - 15 min. a vnitřní stehna - 8 min.

Čtvrtek 17.1.2013 - odpoledne posilování s borcema na břicho - 12 min. + cvičení na zadek a stehna - 15 min.

Pátek 18.1.2013 - ráno rotoped 40 min., odpoledne posilování s borcema na břicho - 12 min. + cvičení na zadek a stehna - 15 min., hřešení - 300 ml bílého vína

Sobota 19.1.2013 - cvičení s borcema na břicho - 12 ,om., cvičení na zadek a stehna 15 min., cvičení na vnitřní stehna - 8 min., hřešení - oslava - pivo, chipsy

Neděle 20.1.2013 - cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na zadek a stehna 15 min. 

Pondělí 21.1.2013 - ráno rotoped 40 min., cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min, stolní tenis - 60 min.

Úterý 22.1.2013 - váha 68,3 kg - úbytek od minulého týdne - 300 g.

cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min., cvičení na vnitřní stehna - 8 min.

Středa 23.1.2013 - ráno rotoped 40 min., odpoledne 12 min. s borcema na břicho, 15 min. na stehna a zadek

Čtvrtek 24.1.2013 - pauza od cvičení

Pátek 25.1.2013 - cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min.

Dnes hřešení - víno, buchta, chipsy

Sobota 26.1.2013 - rotoped 40 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min, cvičení s borcema na břicho - 12 min.

Dnešní hřešení - víno

Neděle 27.1.2013 - cvičení na zadek a stehna - 15 min., cvičení s borcema na břicho - 12 min.

Pondělí 28.1.2013 - rotoped 40 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min., cvičení na břicho s borcema   - 12 min.

Úterý 29.1.2013 - dnešní vážení - 68,6 kg - váha se vrátila o 14 dní zpět:(  (to bude to hřešení v pátek a sobotu...)

stolní tenis - 60 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min., cvičení s borcema na břicho - 12 min.

Středa 30.1.2013 - ráno rotoped 40 min., odpoledne 15 min. na zadek a stehna, 12 min. cvičení s borcema na břicho

Čtvrtek 31.1.2013 - cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min.

Pátek 1.2.2013 - cvičení s borcema na břicho - 12 min., cvičení na zadek a stehna - 15 min.

Sobota 2.2.2013 - cvičení FitHall - formujeme postavu do plavek - na zadek a břicho - celkem cca 25 min, večer badminton - 90 min., hřešení - 2 piva

Neděle 3.2.2013 - cvičení s H. Kynychovou (hejbejse.tv) na břicho, zadek a stehna - celkem cca 30 min.

Pondělí 4.2.2013 - badminton 90 min.

Úterý 5.2.2013 - dnešní vážení - 68,8 kg - váha je opět o 200 g více než minulý týden a dnešní měření: pas v nejužším místě 72 cm, pas přes pupík 86 cm, boky 105 cm, stehna 62 cm.

Po 4 týdnech - úbytek -1,2 kg, přes pupík -1 cm (nato, že cvičím na břicho každý den tak to je bída), přes boky - 4 cm. Jinak vše stejné...:(

Nevím čím to je...

V neděli 10.2. nastupuji do nemocnice, takže mě čeká potom zbytek února bez jakéhokoliv pohybu. Potom se, doufám, v březnu sem vrátím a začnu asi novým cyklem, myslím, že tento asi nemá cenu dokončovat.

Dnes pohyb - 40 min. rotoped, domácí cvičení na stehna a břicho - 30 min.

Středa 6.2.2013

Cvičení dle hejbejse.tv na břicho a zadek - 30 min.

Čtvrtek 7.2.2013

Rotoped 40 min.

Pátek 8.2.2013

pauza od cvičení

Sobota 9.2.2013

Zítra nastupuji do nemocnice, takže dnes končím předčasně cyklus. Doufám, že se tady brzy objevím a pustím se do toho zases vervou.