Ok, zítra vynechám ten rotoped, sice i běhání, protože po práci hned jedu k mamce, ale tam si zase zacvičím zdatně na břicho, má takový jeden parádní stroj na břicho:)

Já si myslím, že by to posilování mělo mnohem lepší účinek, kdybys ho zařadila po běhu(nebo po rotopedu)...jéé, tak si přispi:)))
Jsem zvědavá, co nakonec vymyslíš a jak to půjde!

Zublo - rotoped dávám ráno ještě před prací, takže vstávám 3x denně o 45 min. dřív, posilko zase večer až přijdu z práce, předím, než jdu dělat cokoliv jiného, pustím si k tomu telku a hned to jde lépe a běhání předtím nebo po tom posilování, brusle to samé, tak cca 1 h. večer od 18 do 19 h.

Určitě je posilování dobré...a jestli je to jen 30minut...ale asi to bude docela na svaly...
Já bych si určitě nechala ty brusle, super relax a jiný druh sportu...a fakt bych možná omezila ten rotoped(jestli jezdíš dlouho, už ani nebude tak účinný a někdo tvrdí, že jsou z něj velká lýtka nebo stehna/zadek)...a jestli Tě to běhání baví, přidej a jdi třeba 3-4krát týdně a hned potom doma to 30minutové posilko...víckrát ani to posilko nemusíš, podle mě...já bych to prostě zkusila...jenže mně najíždí svaly rychle z každého sportu, zvlášť posilování...a tak nehezky - nevyrýsuje se to, ale je to do objemu...a špeky přes to zůstávají...běh je na formování postavy super...proč nevyužít hezkého počasí?

Ale opravdu, říkám, co bych zkusila na sobě...a 150 tep je docela dost...to už máš asi na horní hranici pro spalování(ale myslím, že je to super tep a já bych kvůli tomu nezpomalovala, je to na kondici, svalíky, paráda!)...nebo jako úplně ideální se mi jeví, 20minut běh, 20minut svižná chůze(tam půjde tep trochu dolů, navíc už budeš rozehřátá, takže i to spalování už pojede správně), dojít dom a posilko...ale já nevím, jak to máš s časem přes den...jak to vůbec stíháš teď? 5-6x posilko, 1-2x běh. 3xrotoped a brusle? :D

Zublo - posiluji celkem 30 minut - mám v tom posilování s činkami, sedy lehy, sklapovačky, výpady a podřepy na stehna, unožování s gumičkou, zanožování nohou atp. To cvičím skoro každý den. To běhání mě docela baví, možná vydržím časem i víc, běhám docela pomalu, fakt svým tempem, když jsem si měřila tepovku, tak to udržuju kolem 150 tepů. myslíš, že to posilko je častý? že to mám omezit?

Já nejsem odborník, takže se moc neodvažuji...možná bych ale zkusila ubrat rotoped...a jestli Tě baví běhání, zkusila bych se zaměřit na něj(hlavně teď v létě a podzim - rotoped užiješ v zimě, ne?)...20minut je super! Třeba 3-4krát týdně? Hned po příchodu domů to posilko...no vidíš, posiluješ často - jak dlouho trvá to jedno posilování?

Zorajs - moc děkuji:) Připadá mi, že jím dost a pestře, jím 5x denně, mám pravidelné svačiny, jím mléčné výrobky, maso, zeleninu, ovoce, piju hodně neslazené čaje a vodu, luštěniny, rýži, brambory, prostě pestrou stravu, tak nevím no:(

Blahopřeji a přeji hodně štěstí v manželství! S těmi případy, že se člověk hodně pohybuje a přesto neshazuje kila, jsem se tu už vícekrát setkala, ale nejsou mi jasné! Jestli opravdu nejíš málo na to, kolik toho spálíš?? Věřím, že nabraná kila ale dolů dáš a budu ti přitom držet pěsti!

Zublo - děkuji:) No měli jsme šikovného fotografa:) No já nějak bez toho pohybu nemůžu vydržet, jak častý pohyb a jaký doporučuješ? Svaly tam asi taky trošku jsou, ale třeba na zadku a na stehnech ne, tam jsou fakt tukové polštáře, to cítím, celkově ty stehna jsou pěkně silný:(

Panečku, Ty máš tak krásnou profilovku! ¨Krom toho, že jsi na ní nádherná, máš v těch brýlkách neskutečný šmrnc!
A pár kil navíc? Zkus chvilku zapisovat, třeba i vážit...klidně jen víkend, pár dní...a uvidíš, co na to semaforky...ale asi i dost cvičíš, můžou to být svaly nahoře?
Přeji ať na to hezky najedeš, ale nestresuj se a nesmutni!
Já jdu omrknout Tvou svatební fotogalerii honem:))

Jinak k tomu jídlu a pohybu - no hýbu se vlastně stejně jako před rokem (5-6x týdně posilko doma s gumičkami, overballem, činkami), 3x týdně 45 min. rotoped, k tomu jsem přidala 1-2x týdně běhání, ale neuběhnu zatím víc než 20 minut pomalým tempem a 1x týdně brusle cca 1 hodinu. Jinak v jídle si myslím, že jsem na tom pořád stejně, jasně, že občas něco uloupnu navíc (třeba něco malého sladkého nebo vínečko), ale to jsem dělala i loni a krásně šli kila dolů i tak. Trápí mě ty boky, vnější stehna hrozný, v džínách, ve kterých jsem loni plandala jsem teď napresovaná, necítím se prostě dobře no. A antikoncepci jsem nevysadila, to se chystám příští rok, až se budeme pokoušet o mimčo, tak to abych se bála, že přiberu ještě další kg...:( Právě před těhotenstvím chci mít méně kg, abych měla nějakou rezervu po vysazení antikoncepce. Ambiente - kde najdu ten odkaz na ten pokus?

Díky všem za pozdravy! Nojo, vidíte, já se ani nepochlubila fotečkami ze svatby, tak jestli chcete, tak se mrkněte sem:

http://www.janjirous.cz/blog/2012/06/19/svatba-petr-a-jana/

a tady jsou fotky z předsvatebního focení:

http://www.janjirous.cz/blog/2012/06/14/predsvatebni-schuzka-petr-a-jana/

někde jsem četla, že pohyb k udržení štíhlosti nepomáhá, protože si tělo na tu svoji hladinu zvykne. bude to asi v jídle, stejně jako u mě. no... můžeš se přihlásit do studie :-). mrkni na blogy MaSky. Fakulta hledá pokusné ovečky, co zhubly, ale mají problém v hubnutí pokračovat.

Ahoj, také ti přeji mnoho zdraví a štěstí a moře lásky v životě ve dvou. Myslea jsem, že ve fotogalerii uvidím fotky ze svatby. Užij si dovolenou a pak se vrať k nám.

ahoj!hlavně Ti moc blahopřeji ke svatbě!ať jste spolu šťastní! :-)
Jinak po dovči se do toho pustíš, šlo to jednou, půjde zase.
Ono se to nezdá, ale malé drobky ujídání navíc dělají velké spousty joulů navíc, myslím že za kily bude horší poměry jídla nebo horší preference v určito část dne. hlídej si denzitu a tuky večer, zapisuj a kila pustí, však už víš jak na to.Jen to chce asi klid, po dovolené bude.

možná málo jíš hodně sportuješ jak píšeš a já jsem zjistila že když jsem nezapisovala ale jedla pravidelně a zdravě tak jsem především měla málo KJ na den prostě jsem jedla málo

Jani, rozumím ti, ale poradit neumím. Nevysadila jsi třeba antikoncepci? Já ano, loni v říjnu, váha narostla za týden o 4,4 kg, absolutně jsem nechápala. A pak postupně o dalších 5 kilo a teď se všech těch kil nemůžu zaboha zbavit, ani když dodržuju semaforky, cvičím. Nevím, prostě nevím, ale doufám za nás obě, že se to zas vrátí do správných kolejí. Jsem z toho už taky zoufalá.