Datum registrace: 07. 01. 2011
LadyGodiva
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136794.90 km |
| Kolo: | 66657.70 km |
| Cvičení: | 5694 h 36 min |
LadyGodiva
Jak psát blog?Volný den bez cvičení
05. 09. 2012
Jak to máte s volnými dny, kdy vůbec necvičíte? Po kolika dnech je máte, kolikrát týdně? Přemýšlím, kdy si ty volné dny dát, kdy opravdu necvičit, nebo každý den alespoň trošku pohybu ano? Připadá mi, že když cvičím každý den, tak nehubnu, ani netvaruju, akorát mě bolí svaly, tak chci trošku poradit. Zatím jsem tento týden měla pondělí rotoped 45 min. a 30 minut domácí posilování, úterý 25 min. běh a 30 minut Jill, dnes 45 minut rotoped a domáci posilování, pátek bude určitě ještě rotoped 45 min. a přemýšlím co ještě dál a zda třeba nedat čtvrtek ten volný den, nebo neděli? Poraďte, jak to děláte vy, aby to bylo účinné?
Hodnocení (2 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
05. 09. 2012 21:43
Já dávám na své tělo, když se mi mooc nechce tak se na to prostě vybodnu, je fakt, že mám většinou alespoň něco málo kolo denně, dneska třeba 20 minut do školy ráno, 20 minut zpátky a pak jenom takové 8minutové popojetí k babičce a zpátky, ale dala jsem si aspoň břicho, mám pocit, že týden bez cíleného cvičení a je z něj rosol. Ale volno je taky určitě potřeba ... přecvičené svaly jsou docela nepříjemná záležitost a pak by se to necvičení mohlo protáhnout na víc než jeden den :))
05. 09. 2012 21:09
já teď necvičila týden ani doma ani fitko a začíná se to na mě podepisovat :( jsem totálně protivná a bez energie... musím to zase napravit..
05. 09. 2012 17:28
u mně se to řeší samo, v sobotu jdem na delší pěší výlet a v neděli odpočíváme, takže to je den, kdy prostě necvičím...myslím, že jeden necvičící den prospěje psychice, ale i těm svalům...
05. 09. 2012 17:03
Já si dávám pauzu tak dvakrát týdně - dřív jsem na velký přísun pohybu nebyla zvyklá, takže si teď při hubnutí ten pohyb přidávám postupně s tím, že tak dvakrát týdně odpočívám. :-) Postupně bych se ale chtěla dopracovat k tomu, že pohyb si dopřeju každý den. :-)
05. 09. 2012 16:39
Myslím, že je cvičení a cvičení. Pokud bych byla vrcholový sportovec a podávala super výkony, tak by byl asi den volna na místě. Ale protože to dělám, jen abych se trochu zahřála a zapotila, nezdá se mi nutné dělat pauzy, člověk by měl být pohybově aktivní, aspoň si to myslím. A hubnu stejně, i když už dávno nedodržuju sebekoučink.
05. 09. 2012 15:59
Já cvičím dvakrát v týdnu - zumba, slow toning. Jinak doma rotoped, podle počasí kolo. Snažím se každý den aspoň chvilku.
05. 09. 2012 14:52
NO já právě cvičila každý den a nehubla jsem, naopak jsem nabírala, teď tedy začínám znovu a nechci udělat stejnou chybu, ale zase nechci dávat zbytečný pauzy, tak si myslím že jeden den volna v týdnu bez cvičení stačí, ale nevím no.
05. 09. 2012 12:09
já si dávám volno pokud cítím že to tělo je přemožené, že mě něco bolí, tak ať si odpočine...2-3 dny třeba nějaký posilko a pak den volno...ale včera jsem měla v plánu cvičení, ale když jsme přišli domů v 9 večer tak už se mi fakt nechtělo cvičit, tak holt mělo tělo volný den a doženu to třeba zase jiný den...a k tomu břichu, co mi kdo říkal tak jemu ublížit nemůžeš takže to se může posilovat i víc dní v týdnu
05. 09. 2012 12:00
Já jsem si dala volno ve čtvrtek.jinak každý den orbitrek 30 min,posilování bříška,a ještě maraton v práci.Občas udělám změnu a místo posilování nasadím vibra pás.A jak to jde tak chodím všude pěšky.
05. 09. 2012 11:59
Tanein - to právě uvažuju o čtvrtku nebo neděli, prostě jeden den naprosto volno, jinak jsem právě zvyklá cvičit každý den, ale výsledek dobrý to nemá, jak bych chtěla.
05. 09. 2012 11:53
Ano a klidně si dej jeden den úplně volno od posilování a stačí jít třeba na procházku nebo nějaké vyloženě relaxační cvičení s protahováním.
05. 09. 2012 11:47
Tanein-jasně, takže třeba teď jsem trápila včera i v pondělí břicho, tak ho dnes vynechám (ani bych to nedala, jak mě bolí svaly) a dám si zadek a nohy a zítra třeba ruce a břicho a pozítří zase nohy, zadek atd atd. jo?
05. 09. 2012 11:43
No odborníci radí dávat přestávku svalovým skupinám, takže když posiluješ nohy tak další den jim dát pauzu a zaměřit se na horní část těla, jen břicho se prý může trápit každý den :) Ale je potřeba si dělat pauzy, aby se svaly stíhaly regenerovat.
05. 09. 2012 11:40
Nebudu zrovna vzor hodný následování... Já prostě cvičím kd ymi to vyjde. Vzhledem k tomu, že bydlím v 6. patře, tak doma cvičím je tehdy, pokud stihnu přijít z práce tak, abych se cvičením skončila nejpozději v 18:00. Později bych se mi eklovala skákat sousedům nad hlavou. No a s mojí prací to není zrovna snadné se do tohoto času vejít, takže cvičím když to vyjde. K tomu chodím 1x týdně na cvičení aerobik/K2/jumping, ale ani to nevychází pravidelně..
Každopádně bych si udělala volnou neděli na Tvém místě, je to takový příjemný den. ;-)
Každopádně bych si udělala volnou neděli na Tvém místě, je to takový příjemný den. ;-)
05. 09. 2012 11:32
nevím jak ostatní já za sebe cvičím 3x týdně po,st,pa, hodinu zumby o víkendu procházky s pejskem zbytek normální pohyb uklid baračku,práce venku,práce. Tu zumbu kombinuji cardio,posilování
LadyGodiva
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Ale to neznamená, že člověk třebas nevyrazí na procházku, spíše mi jde o ten cílený pohyb :)