Ahoj, já si péči o dítě zapisuji, denně 60 minut. Dcera má 12kg a je to pěkná posilovna. Je hodně akční, takže při přebalování ji dávám na postel třeba 3x. Když přičtu čas, který strávím běháním po bytě než ji obléknu a různé hry, určitě je to víc než hodina denně. Zkusím si někdy spočítat, kolikrát ji za den zvednu.

burianek: Když je to aktivita, kterou normálně neděláš a navíc máš vyloženě pocit, že sis mákla, tak je to určitě vpořádku.
akraj: Já teda takový ten normální úklid ani nepíšu, jenom třeba v sobotu, když opravdu vytírám celý barák a tak. Uklízela jsem denně i předtím a jak jsem u toho pěkně kynula.:-) Stejně tak na mateřské při péči o dítě.

burianek, jak sama říkáš, byla to makačka, nediv se tomu tolik :D takové hodnoty se prostě nějak sehnat dají. A s tou péčí o dítě bych zapsala "jenom" čistého času. Maminy, já vás obdivuju. :)

Měla bych podobný dotaz, dnes jsem se stěhovala na kolejích z pokoje do pokoje, opravdu jsem si mákla, nosila jsem těžkou krosnu tam a zpět, nandavala a vyndala oblečení a vůbec všechny věci a pak zase uklízela do skříně. Čistého času mi to sebralo 180 minut a zapsala jsem to jako velký úklid. Plus 45 minut středního aerobiku odpoledne a dohromady mi vyšlo přes 8000Kj, myslíte, že jsem zapsala správně?

vytírám*

já myslím, že pro dobrý pocit není vůbec špatné si tam těch pár minut s mimčama napsat ;) mám pak větší radost když mám semaforek aspoň oranžový :) když už se celý den nikam nehnu tak aspoň to, stejně si i zapíšu 15 min velkého uklidu jelikož ob den vytíhám a saju, když třeba i zpřeházím pokojík, tak 25min :)

já běhám okolo dvou dětí, zatím jsem to také nijak nezapisovala. Asi si tam taky pár minut zapíšu, aby na mě nesvítil červenej semaforek s nulou :-).

Já běhám okolo 4 malých dětí a protože jsem taky nevěděla jak to zapsat tak nezapisuji nic. No prostě je jeden semaforek hold červený.

Ano, můžeš, už jich takhle mám spoustu - a začala jsem kvůli tomu kupovat jen ty, kde jsou uvedené všechny potřebné údaje :-D

děkuji všem za rady. budu si též psát 30 min. denně.
ještě mi prosím poraďte, jak zapisovat potravinu, která není v tabulce. snídám Wheat biscuits od Marks and Spencer.... mohu si zapsat a uložit "svou" potravinu?

no já zase řešila velký uklid proč není střední to co se dělá denně já denně uklízím tak hoďku tak si píšu půl hodiny velkého uklidu.Malé děti už sice nemám ,ale i za těma dospělýma se musí uklízet +zvířatka 2 pejsci a dvě kočky

taky zapisuji 30 min.

Tak si asi taky začnu zapisovat :o), ale budu na tom podobně jako vehicle. Tak 30 minut denně. No, ale aspoň se mi semaforek bude zelenat častěji :o)

souhlasím s Nadou, já si aktivitu kolem dítěte zapisuji v průměru tak 30min denně, jelikož opravdu celých 12h denně ho nezvedám,neoblíkám a nekoupu ;)

Běhání kolem malého dítěte je dost velká fyzická aktivita, ale při přepočtu na týden by to bylo přes 50000kJ, což jsou přibližně 2 kg shozeného tuku. Zkuste oddělit fyzicky nenáročné domácí práce od zátěže typu zvedání, nošení, koupání, běhání dítěte, atd. a výdej se vám sníží. Semaforek by měl zůstat zelený. Sledujte týdenní úbytek váhy, případně zvyšte doporučený příjem.

v době, kdy jsem neměla dítko jsem byla štíhlá jako proutek:-) mysm, že by se to tam psát mělo (proto to v těch sportovních aktivitách asi je). od doby, kdy běhám kolem dítěte, tak mám větší potřebu jíst, abych dohnala energii, kterou jsem spotřebovala při neustálém běhání za ročním synem...

no, já se taky starém o dvě dítka, ale zapisovat mne to nenapadlo :o) Protože zapisovat by si člověk měl jen to, co je navíc - extra, tj. nedělala jsi to v době, kdy jsi přibírala nebo ti váha stála. Pokud patří starání o dítko k tvým běžným činnostem, tak to nezapisuj - patří to mezi tvůj základní výdej energie.