TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 05. 02. 2012

Jak si nahrát profilovou fotku?

Leela

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 242
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136794.90 km
Kolo: 66657.70 km
Cvičení: 5694 h 36 min

Přátelé

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Pořád stagnuju

30. 08. 2015

Tak dnešní den se moc nevydařil. Celý den bojuju sama se sebou. Místo sladkého mám žlutý meloun, který máme napůl s mamkou. Je moc dobrý! Vím, že bych ho neměla jíst večer, ale mám chuť na něco sladkého a také mám výmluvu: musím ho dojíst aby se nezkazil. Dává mi alespoň trochu cukru, který potřebuju. Nevím proč, ale pořád mám o 2000 kJ méně než můj propočet. Jím, 5x denně normální nebo menší porce, snažím se jíst více bílkovin, ale mám problém se zeleninou. Bojím se, abych s tím příjmem vůbec vydržela a paradoxně nevím, jak zdravě ten příjem navýšit. Mohly byste mi prosím poradit?

Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

31. 08. 2015 13:02
Určitě dodržuj nastavený příjem! jak bylo napsáno,plánuj den předem.Neumím si představit, že by mi některý den zbylo 2000kJ a nevyčerpala bych je:-)). To bych měla určitě hlad. se zeleninou si phraj, zkus zdejší recepty. Třeba ti bud víc chutnat v polévkách nebo jinak upravená:-).
31. 08. 2015 12:59
Majka63- ty nevidíš ty zuby, nemůže za to viz. profilovka
31. 08. 2015 12:46
Martine - HH, proč jsi tak kousavý ?
31. 08. 2015 10:59
Nesmysl, zelenina má hrozně moc cukrů zčervenaj vám semafory :-)
31. 08. 2015 10:46
Porce můžeš zvětšit, nebo přidat druhou večeři (třeba ten meloun, klidně s kouskem tvrdého sýra), případně doplnit jídelníček o ořechy, ani kousek vysokoprocentní čokolády vadit nebude (pokud se Ti vejde do semaforků). Ideální je jídelníček plánovat den předem - abys pak nemusela dohánět jídlo večer. Jak píše Saša - chce to ze začátku věnovat sestavování jídelníčku trochu času - ale zanedlouho se Ti to zautomatizuje, ani nad tím nebudeš muset moc přemýšlet. Případně můžeš některého z lektorů požádat, jestli by Ti jídelníček nezkontroloval a neporadil. Držím palce, ať se Ti daří!
31. 08. 2015 10:17
Nejez míň a už vůbec ne o tolik míň!!! To pak budeš unavená, budeš mít nejrůznější chutě, budeš to dohánět sladkým a tučným. Pohraj si s jídelníčkem den předem, naplánuj si to, přichystej rovnou do krabiček. Věnuj tomu pár dnů, pár týdnů, než se ti to zautomatizuje. A nakonec, meloun večer opravdu NEVADÍ, pokud nejsi diabetik a nepřešvihneš s ním svoje nastavení sachrů. Jasné? Jo a zelenina ti zaplní žaludek, krom toho, že je potřebná kvůli vitaminům, minerálům a vláknině a trávení - a bez těch látek v ní budeš zase unavenější a mít různé chutě. Takže hledej, co ti vyhovuje (klidně teď i ten meloun), a zkoušej nové druhy v různých úpravách. Něco ti chutnat bude.
31. 08. 2015 09:19
Jak zde již bylo řečeno, MELOUN JE ZELENINA. Melounům zdar.
31. 08. 2015 08:06
Já jsem odkázaná na zeleninu z obchodu, mám jí ráda, jasně,že ze zahrádky je lepší :-)
Pár tipů : mrkvový salát - jablko. mrkev, citr. štáva trochu cukru
okurkový salát - nastrouhám celou okurku, nepřidávám vodu jen špetka cukru, sůl, půl lžičky octa, promíchám chvilku nechám odstát
mixovaná rajčata - cca 400g rajčat balkán - rozmixuju
polévka z hokaida, cukeťák, květákový mozeček, restované fazolky se smetanou (na 350g fazolek dávámcca30g smeteny)
30. 08. 2015 21:37
Už jsem tu někomu psala, že taky nejím zeleninu krom své vlastní ze zahrádky a doháním to do jídelníčku kedlubnou: tu denně zvládnu a mám klid a docela mne zasytí... S tím propočtem příjmu ti doporučuju obrátit se na někoho z lektorů, já mám třeba Naďu a vždy mi zodpoví mé dotazy a poradí...

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři