Vím, že tady je takových tabulek mraky, ale chci tentokrát docvičit 30day shred opravdu celých 30 dní a takhle mě to motivuje vydržet .... Takže tady opět budu zapisovat veškerý cílený pohyb, abych to neflákala....Výsledky a míry dopíšu vždy na konci levelu :-D

7.7.  60 leh sedů - břišáky

8.7.   30 day shred - level 1:1 - 30 minut

9.7.   30 day shred - level 1:2 - 30 minut

10.7. 30 day shred - level 1:3 - 30 minut

11.7. REST

12.7. 30 day shred - level 1:4 - 30 minut + 10 minut posilování nohy

13.7. 30 day shred - level 1:5 - 30 minut + 20 minut vysoce intenzivní intervalový trénink

14.7. REST

15.7. 30 day shred - level 1:6 - 30 minut

16.7. 30 day shred - level 1:7 - 30 minut + 30min / chůze 3km/h

17.7. 30 day shred - level 1:8

18.7. REST - oslava svátku 

19.7. REST - po náročných jedenácti hodinách v práci jsem to nedala :-( , dala jsem jen procházku - 30 min. chůze 3km/h

20.7. REST - opět je to tu, po jedenáctkách v práci v tom vedru to nedávám, krom toho mně ze cvičení opět začíná haprovat levé zápěstí a pravé rameno - potřebovala bych nové náhradní díly- neházím ještě flintu do žita a 30 day shred holt proložím i jinými aktivitami, než se tělo umoudří... Tedy aspoň procházka 30min. chůze 3km/h

21.7. 40 min. běžecký pás - na ten nepotřebuju ruce / v tom dusnu ze mně teda lilo jako z vola / + 40 min.chůze 4km/h

22.7. 40 min. běžecký pás + 10 min. posilování