Jinak já jsem teda ten typ, co si rád a s chutí zacvičí i doma. Takže jestli se přeci jen budeš stydět, zkus tohle: www.fitness.cz nebo www.fithall.cz a nebo jsou výborné sestavy od Jillian Michaells: http://www.uloz.to/hledej/?q=jillian%20michaels
Já osobně mám doma eliptical a cvičím podle dývka nebo z netu. Do posilky bych chodila ale strašně ráda, jenže tady žádnou nemáme a do té nejbližší to mám z ruky, to s dětma nedávám.

Tak mi trošku připomínáš mě. Cvičila jsem denně, jedla "zdravě", ale nehubla. Dobrých pět let jsem se takhle snažila. Ale s váhou jsem nehla. Myslela jsem si, že s tím asi teda nic neudělám, že mám takovou stavbu těla a neřešila to. Pak jsem otěhotněla, takže další kila šla nahoru. Až když jsem se zaregistrovala tady a opravdu dodržovala zásady podle STOBu, tak jsem začala hubnout. Jedla jsem mnohem víc než dřív, hlavně jsem jedla úplně jinak a najednou to šlo. Cvičila jsem přitom "jen" dvakrát týdně. Každý týden jsem měla kilo dole a přes léto se ze mě stal jiný člověk. Ani na základce jsem neměla tak málo kil. Takže pokud tady začínáš, držím palce. A za mě posilovna rozhodně ano, zformuješ postavu, dostaneš se do formy, trenér ti stopro poradí, ale hlavně si hlídej jídelníček podle sebekoučinku a půjde to samo. ;-)

Myslím, že pro začátky se terenér vyplatí. I když pokud chodíš pořád třeba na aerobic, tak by to mohlo stačit..Spíš by možná pomohlo upravit stravování, zkus se řídit podle stobu a uvidíš, jestli váha půjde dolů i při pohybu, který již máš..
Jinak pokud tě neláká posilka, možná zkus začít třeba běhat, jezdit na kole.. začíná jaro, tak je to s cvičením venku mnohem lepší :)

tak jestli jsi co se týče posilovny úplný amatér a nemáš ani nikoho z kamarádů či kamarádek kdo by tě zasvětil do tajů činek a strojů ve fitku, alespon na pár prvních hodin si zaplat trenera at ti vysvětlí na co jednotlivé stroje jsou a jak se provádí jednotlivé cviky s činkami na různé partie. zpočátku nejspíše pojedeš tak měsíc kruhový trénink, kdy budeš cvičít v jeden den celé tělo, se střední zátěží aby jsi se adaptovala na zátěž a budeš provádět základní cviky. stačí 2x s trenérem a do tohoto cyklu se velmi rychle dostaneš. Zpočátku tě bude vše bolet(tohle je důležité to překonat a vydržet, tu hodně lidí odpadne, protože fitko je i o bolesti a přemáhání), ale po několika trénincích to již bude v pohodě. tak po měsíci až po 2 bys měla opustit kruhový trénink a začít s cíleným cvičení na partie, a v tu dobu by sis měla zase zaplatit trenera at ti setaví treninkový plán na míru, podle slabých a silných partii a podle cviků které ti vyhovují, protože ne všechny cviky každému sedí. Poté by jsi už měla být soběstačná, ale nejlépe je chodit do fitka s kamarádkou/em, který cvičí s tebou a kde si vzájemě dopomáháte a jistíte se a psychicky podporujete.

Já chodím do posilovny od srpna, plán cvičení na hubnutí a zpevnění postavy mi "šila na míru" trenérka. Je to už tedy skoro 8 měsíců, ale stále mne cvičení baví, a vím, že se na trenérku mohu kdykoli obrátit s nějakým problémem nebo žádostí o radu. Jednou za 2 měsíce k ní chodím i na kontrolní měření a vážení.

Máš přítelkyni Afrais, najdi si její blogy, tam najdeš spoustu, opravdu spoutu nápadů na cvičení doma. Vyzkoušej to, co ti bude nejlépe vyhovovat. Každopádně až po několika týdnech zapisování zjistíč, kde jsi ve stravování dělala chybu. Přeji ti mnoho zdaru.