Důležité je sebrat odvahu a vejít tam poprvé. Ostatní se podívají kdo nový to přišel a věnují se dál cvičení. I ty tam jdeš cvičit a né se producírovat a "barbíny" se tam z 90% chodí seznámit, tak nechť jim "kenové" slouží a ty hurá do toho!!!

Neboj se. Před pár lety mě přemluvila kamarádka ať jdu s ní do posilovny, obě s vysokou nadváhou, ani jedna předtím v posilce nikdy nebyla. A první den byla hrůza a děs. Přišly jsme tam a všude namakaní borci s svalama a barbínky v upnutých minitričkách. Už jsme si ale zaplatily lekci, tak jsme nechtěly peníze jen tak vyhodit a tu první hodinu přetrpěly. Pak jsme si zašly na recepci a poptaly se kdo tam kdy chodí.. a zjistily, že jeden den v týdnu je tam skoro prázdno - byl to sice ne zrovna "lukrativní" čas, ale nám to nevadilo. A začalay jsme chodit tehdy - byli tam normální chlapi, co si prostě přišli zacvičit a nehleděli na to o kolik jim ten den narostly svaly, byly tam ženské různého věku i tělesných proporcí, které chtěli posilovnu zkusit a nebo něco zhubnout.. a nakonec jsme si tam našly i přátele, ti zkušenější nám radili co a jak a bylo tam fajn. takže se možná zkus poptat taky, kdy je tam třeba míň lidí, že se napoprvé nebudeš cítit dobře mezi těmi exoty a kdy tam chodí i normální lidi. Ale určitě jdi, uvidíš, že nejhorší bude ten první krok.
A s tím zeštíhlením - jde to ale pozor. Kamarádka to přeháněla a nedala so to vymluvit. Stepper, rotoped, všechny stroje si nastavovala na nejtěžší zátěž jakou snesla a dřela jak kůň. Chodila 4x týdně, hodinu trávila na stepperu, půl hodiny na rotopedu, hodinu na ostatních přístrojích. Za půl roku z ní byl chlap. Nezhubla ani deko, ale zato vypadala jako robot - měla všude samý svaly a dělalo jí to "hranatou". Takže opatrně, nech si poradit, nestyď se zeptat a nepřeháněj to. Pokud vím, tak by člověk měl cvičit více cviků s lehčí zátěží když chce zhubnout, ale to by ti určitě poradili tam. Takže jdi do toho. A nezapomeň říct, jaké to bylo. ;-) držím palce.

jak napsaly holky, musíš vidět pouze sebe a svůj cíl. Je jadno co máš na sobě. Poprvé to bude asi nejtěžší, vem sebou třeba kámošku, ať se rozkoukáš a pak? Až budeš vědět co a jak cvičit můžeš chodit sama a uvidíš, že pak ti to už ani nepřijde a třeba se ti časem to hezký oblečení ve skříni taky objeví. Hlavně se nenech hubenýma modelkama odradit. Nejen ty tam chodí. Uvidíš sama

Nejhorší je udělat ten první krok - pak ti to jistě nepřijde. Zvednout hlavu, bříško zastrčit,. prsa vystrčit, zhluboka se nadýchnout a běž to omrknout. Nejdříve třeba omrkni obsluhu a zeptej se na potřebné informace. Třeba tam bude zrovna příjemný člověk, který tě zbaví ostychu a zábran. A možná i mezi těmi "bárbínami" najdeš novou přítelkyni. Každá z nás tam šla jednou "poprvé".

Cvičení, aby mělo cenu, musí být o soustředení se na sebe a na vlastní cvičení. V posilovně nesmíš koukat jestli někdo koká a pusti se do tvarování postavy. My všichni, co jsme tady víme, že be úpravy stravy a bez cvičení to opravdu nejde. Jsi moc hezká a pokud chceš být ještě krásnější, musíš zatnout zuby a jít do toho a naplno.

a ještě na to zeštíhlení,měla by ti poradit obsluha fitka-já si dávám více aerobního cvičení a ne příliš velké zátěže.

taky jsem se před lety styděla,vem si na první cvičení nějakou kamarádku,ať nejsi na zadaptování sama,rozkoukej se,nech si vše vysvětlit a poradit a pak můžeš sama.Zvládneš to je to o poprvé,děláš to pro sebe,na každýho se vykašli a soustřeď se na sebe.Na běžící pás,nebo Orbitrek si beru MP3:-)) jen taková vychytávka:-)))držím palce a určitě strach překonej,stojí to za to!!!!!

naprosto tě chápu. cítila jsem se podobně, ale přišla jsem na to, že barbíny mají své hodiny a své hodina mají i otylíni a otylky :-). hlavně aby tam byla obsluha ochotná ukázat a vysvětlit správné provedení cviku.

Já bych se nebála. Teda bála jsem se. A hrozně jsem sebála jít do smíšené....ale nakonec se to osvědčilo...chlapíci se na Tebe usmívají...a kolikrát mi přijde, že Tě spíš podporují...a ženské buď jsou příjemné, nebo si jich nevšímat...to je jak v normálním životě...ale já měla negativních zkušeností minimum...a přišlo mi, že chlapi naopak ženskou v posilce, co se fakt snaží, ocenili!

Soustřeď se pouze na sebe a své cvičení, ty modelky, které se chodí do posilovny pouze ukazovat neřeš.

Já bych ostatní ve fitku vůbec neřešila, chceš udělat něco pro svou postavu, tak se na nic neohlížej a dej se do toho:-)

na ty "barbiny" se vykašli. Většina tam chodí cvičit a neřeší kdo má co na sobě:) Uvidíš jak tam budeš chodit pravidelně budeš mít úspěch u chlapů, ti si všimnou až po delší době, že tam někdo chodí častěji a najednou tě budou zdravit a pomáhat ti když bude potřeba.:)

neřeš a běž! Nejdeš na přehlídku, ale máknout na sobě, abys pak probouzela podobné stavy zase v dalších následovnicích;-)

Taky mi to ze začátku vadila, ale pokud chápu, která skupinka ti vadí - tak tyhle slečny většinou čas ani zájem hodnotit, kde má kdo co navíc - jsou zaměstnané samy sebou, aby jim náhodou nebyl vidět pot a nerozmazal se make-up ;-)

a od kud jsi? třeba budou i nějaké holčiny odsud ze stejného města a budete moci jít spolu :o)

S někým bych šla moc ráda, ale všechny mé kamarádky jsou "od přírody" štíhlé (drží drastické diety) a necvičí, nebo se nakonec stejně vymluví proč nepůjdou, takže mě neustálé přemlouvání ostatních přestalo bavit.

S váhou si v posilce nedělej problémy. Já jsem v obezitě (BMI 36) a chodím tam. Jsem tedy bez trenéra, ale tam jich je vždy pár při ruce. A když někde něco dělám špatně, přispěchá ke mně vždy jeden trenér (pořád ten samý) a vysvětluje mi co a jak .o)

Holky zlaté, nic nepomůže tak jako rada z vlastní (vaší) zkušenosti. Máte můj obdiv. Díky

Určitě ti pomůže, když se domluvíš s kamarádkou a půjdete spolu. Něco málo u cvičení i pokecáte, ale hlavně si nebudeš myslet, že všichni koukají jen na tebe. Možná zkus najít fitko, kde chodí jen ženy. Objednat si na začátku trenéra je taky fajn. Ať se daří!!! :-)

jo a k tomu cvičení. jsem teď v programu s osobním trenérem a chodím cvičit 3x týdně. říkal mi, že posilování jako takové mi stačí 1x týdně a zbytek týdne, tzn. ty dvě cvičení + volný čas mám věnovat spíše aerobce.

Heleď holky hoď za hlavu. Pokud jde o posilovnu, tak taky chodím a chlapi sice neprve čumějí, ale pak se věnujou už jen svým svalům a na nějaké baby nekoukaj. A za další ti můžu říct, že co mám tak vykoumané, tak ty "vystajlované" holky tam kvůli cvičení moc nechodí. Vzpomínám si, že si trenérka ve fitku stěžovala, že tam chodí i jedna slečna, která jde před cvičením snad i ke kadeřníkovi :o)))

Tak k tomu bych mohla připojit svůj krátký příběh :) třeba tě popostrčí. Já jsem začala chodit do fitka, když jsem měla skoro 70kg na 164cm. Samý tuk, žádné svaly, prsa velikosti DD - E.Takže žádná modelka ;) do našeho místního fitka chodili fakt jen chlapi. A to hory svalů, co tam trénovaly minimálně obden. Já se lopotila na páse a pak zvedala činky, potila se na legpressu a na římské lavici počítala sklapovačky. V zrcadle jsem viděla akorát tak oteklou holku, co má za čtvrt roku maturitní ples ... no abych to zkrátila. Za tři měsíce se mi začala líbit můj odraz v zrcadle víc a víc, na běhátku jsem ufuněla už 30 minut a chlapi (svalovci) mě zdravili už u dveří a ochotně přispěchali i s radou :) Fitko mi dalo neskutečně moc a hlavně změnilo můj pohled na něj ;)
Takže - radím, vyzkoušet, ptát se a nebát se! :)

Doma mě cvičit nebaví, nedonutím se a necvičím na 100 %. Na sálové lekce chodím už 5 let, na kde co, ale absolutně to nemá efekt, proto zvažuji právě posilovnu.

Tak tak.. anebo zkus začít cvičit doma, nebo začít s nějakými sálovými lekcemi na posílení a až ti naroste sebevědomí, tak už na to nebudeš myslet :)

je tu spousta článků o tom, ve skratce, posílením svalů spálíš nejen energii přímo v posilovně, pálíš pak i několik hodin po posilovně více i když ležíš (tzv. burn out efect) a ke všemu když budeš dodržovat stravní režim nabereš svalovou hmotu která ti zvýší bazální metabolismus, takže se ti zvýší výdej i když ležíš . V neposlední řadě se ti zpevní tělo a napraví případné svalové disbalance ==> určitě zařadit do pohybu, a z toho že tam jsou i štíhlí lidé si nic nedělej, každý nějak musí začít, a posilovny nejsou stavěné pro štíhlé a svalnaté lidi ale i pro lidi s nadváhou, u nás v posilovně je to tak 50:50, jestli se necítíš, nejlepší by bylo vyrazit s někým ve dvojci at se necítíš tak sama. a překonat tak první nejistoty.