holky moc děkuji děkuji za příspěvky :-)

to je relativní... přečti si článek o energetické denzitě, v zásadě říká, že 700kJ můžou mít dvě naprosto odlišně velká jídla (máš to pod tabulkou příjmů). Taky doporučuju projít si "Lekce hubnutí" v části "Interaktivně" (horní lišta) ;) přeju hodně zdaru a přidávám se k holkám: nevěš hlavu z toho, že ti to hned nejde, na začátku jsme v tom plavali všichni :D

Ahoj, jak říkají holky, plánuj dopředu a naučíš se to. Držím palce. :-)
younglady: 4 hodiny před spáním? To bych asi měla hlad, já jím tak 2 hodiny před spaním.

zkus dodržovat příjem který ti vypočítal kouč a rozděl si to procentualně jak psala Maxx.Snídaně jim většinou ovesné kaše od Emca k tomu si přidám tvaroh nebo celozrné pečivo krutí šunka eidam dopolední svačiny ovofit a ovoce večer většinou mraženou zeleninu a k tomu bilkoviny sacharidy nejvíc dávám do dopoledních hodin ale něco mílo i odpoledne na svaču třeba cereal.rohlík a jogurt musíš si skládat jídelníčky den dopředu a koukat čeho je málo a čeho moc a pak si to musíš upravit uvidíš že časem na to příjdeš nikdo to neuměl hned na začátku když budeš potřebovat poradit dej vědět

ještě dodám k tomu co napsala Maxxx že jím nejdéle 4 hodiny před spaním :) Ale fakt si přečti články taky na stránkách, je tam hodně důležitých informací :)

velikost porce si musíš stanovit podle jednoduchého pravidla - snídaně má být 20% denního příjmu, svačiny 10%, oběd a večeře - po 30%. Pak už záleží na Tvém stanoveném příjmu.
A hlad - má každý jinak. někdo má hlad i při 7 tis. a někdo nemá ani při příjmu 4 tis. kJ. Snaž se dodržovat semafory a čti vše, co na těchto stránkách najdeš - od nápovědy až po články. Najdeš tu mnoho zajímavých a užitečných informací.
držím palce :-(