-v žádné pozici nezadržujte dech
ve většině cviků vydechujte , když sval zabírá, jde do kontrakce. Např. při posilovaní bříška zvedáním trupu vleže na zádech, vydechujete, když se zvedá hrudník.
-opatrně na prudké změny polohy
vyvarujte se prudkých narovnání z předklonů, rychlého postavení např. ze dřepu. Při vstávání se opírejte rukama o stěnu, židli, či šplhejte rukama po nohou.
-kolena vždy směřují nad špičky
vždy si zkontrolujte, zda se vaše kolena kryjí se špičkami. Hlavně při různých podřepech, výpadech apod. Občas je tendence, že chodidla jdou "ven" a kolena "dovnitř". Opatrně při doskocích. Chráníte si tak kolenní vazy.
-ve většině cviků vtahujte břiško a podsazujte zadeček
je mnohem méně cviků, při kterých byste měli mít prohnutá bedra. Naopak většinou je žádoucí oploštit bříško a stáhnout hýždě, čímž se zmírní bederní lordoza. Kdo má větší prohnutí v bedrech, může si zasunout pod bedra při cvičení na zemi srolovaný ručník.
-stále a pokaždé, stahujte ramena dolů
kdykoliv, kdekoliv a přičemkoliv myslete na svá ramena, aby "nelezla" k uším. Ve stresu, soustředění, při práci v sedě,  v zimě máme tendenci přetěžovat své trapézy zvedáním ramen.
-při cviku ovládejte vědomě své končetiny
při většině cviků byste měli mít volní kontrolu nad svými končetinami, tj. neměli byste švihat a naopak měli byste být schopni v jakékoliv fázi cvik zastavit. Pohyby provádějte tahem se správným dechem.
-nestyd´te se odpočívat
když vás začne "divně" bolet jiná svalová skupina, než ta která je zrovna procvičována klidně přestaňte cvičit a odpočiňte si. Když cvičíte ve skupině, není to žádná ostuda. Navíc každý má většinou práci sám se sebou a nestíhá sledovat okolí.
Všechno je otázka cviku a zvyku,
pohybu zdar, kilům zmar!!!