Skoro každý, kdo chce hubnout, si pod pojmem cvičení představí budˇnějakou aerobní aktivitu tj. dýchám dýchám, běhám, běhám....a nebo posilování. tj. zvedám, zvedám, opakuju, opakuju, nemůžu, už fakt nemůžu...Nezapomínejte, ale na velmi důležité protažení. Skoro všichni máte nějakou tu svalovou skupinu zkrácenou, přetíženou a naopak protilehlou skupinu povolenou, "vyvalenou". Každý máme určité pohybové stereotypy, tj. odrážíme se z jedné nohy, nákupy, děti a zbytek rodiny nosíme na jednom boku, chůzi po schodech začínáme vždy stejnou nohou.
Typické a velmi časté je např. přetížení dolní oblasti zad a k tomu uvolněné břišní svaly, přetížené prsní svaly, uvolnění mezilopatkové svaly.

Protažení na konci cvičení:

Protažení na konci cvičení jestejně důležité jako samotné cvičení. Nikdy protažení nevynechávejte.Protáhněte se i na úkor toho, že byste zkrátili případně hlavní cvičební část.K větší relaxaci protahovaných svalů využívejte dechu. Napětí téměř všech kosterních svalů se s nádechem zvyšuje a s výdechem snižuje.S výhodou lze využít tzv. metody postizometrické relaxace. Nejdříve sval nenásilně s výdechem přibližně na 7-10 sekund protáhněte, nato vědoměuvolněte a pak provedete vlastní protažení. Doba protažení má být minimálně stejně dlouhá jako při úvodní aktivaci svalu. Celý cyklus 3-5x opakujte. Připrotažení byste neměli cítit výraznou bolest, naopak spíše příjemné protažení. Soustřeďte se vždy na svalovou skupinu, kterou protahujte. Nezapomínejte na správný dech - tj. protažení s výdechem, uvolnění s nádechem.

MaSka