Fandím! Mám naproti bytu fitko, taky uvažuju, že bych za pár měsíců, až se nebudu tolik stydět za svou konstituci, začala cvičit s trenérem... Oni ti udělají program na tebe šitý a cvičí s tebou? Přiznám se, že se toho prostředí tam bojím... těch lidí, všichni jsou tak sebevědomí a krásní...;-) Nejradši bych tam chodila, když všichni odejdou..

afrais: děkuji :-) zakopnu tedy váhu pod postel a nebudu to řešit :-)

Tak to, že se ti zmenšuje břicho, je ještě důležitější a ještě lepší než kila!

Děkuji všem za odpovědi. Začala jsem s hubnutím zejména proto, že moje výchozí pozice byla téměř 95 cm v pase, přes boky jsem měla zrovna tolik. Téměř asyMETRická postava :D Měřím 168 cm. Už se mi několikrát stalo, že se mě lidé ptali (naposledy na obchodní schůzce), jestli čekám miminko. Asi nemusím psát, jak jsem se cítila.... Takže s tvrzením, že nepotřebuji shodit, zásadně nesouhlasím :D

Mění se složení a tvary těla. Ne, tuk se na svaly opravdu NEMĚNÍ :-), ale ubývá ho a svalů přibývá a zpevňují se. Navíc při této výchozí hmotnosti jsou zázrak už ty dosažené centimetry! Tak neřeš kila. Na internetu najdeš spoustu motivačních obrázků, jak rozdílně může vypadat tělo při stejné hmotnosti. Tak si to prohlídni. A koukni se na sebe do zrcadla. Lepší? :-)

Centimetry jsou důležitější než váha, myslím že JE možné, že jsi díky cvičení nabrala tolik svalů na úkor tuků :-)

Můžeš se pohybovat mezi 6000 a 6500 kJ. Větší příjem můžeš mít ve cvičících dnech, pokud máš pocit hladu. Je dobře, že omezuješ cukry, ale s vynecháním pšenice to nepřeháněj. Jaké máš BMI? Třeba už nepotřebuješ hubnout a tvaruješ postavu. Svaly jsou opravdu těžší než tuky a úbytek cm je výborný. Dej pozor na večerní sacharidy a alkohol.

Před odjezdem do Norska jsem v listopadu měla 71 kg, tam jsme denně nachodili okolo 25km, takže jsem se vrátila do ČR už o něco menší, což bylo poznat na šatech, které jsem si kupovala před dovolenou. Na začátku cvičení s trenérem jsem měla 69,5 kg a téměř žádnou aktivitu, mám sedavé zaměstnání. Takže jsem si nastavila pohyb 3 x týdně a dalo mi to tuto hodnotu 5800kj. Trenér říkal, že bych mohla jíst i víc, zvětšit snídaně, na tom pracuji a když mám někdy příjem třeba 6200 - 6300kj tak se z toho nejdu věšet :-) O víkendech si nic nevážím, byla jsem z toho pak taková v tenzi, takže jedu porce jako obvykle a maximálně když vařím rýži nebo něco co se bojím, že v oku nemám, tak to zvážím. Teď mám 68kg, minulý týden váha ukazovala 66,5, dneska ráno 67,5. Bála jsem se, jestli nejím moc. Hlad nemám, spíš naopak mám někdy problém porce i dojíst. Proti tomu, jak jsem jedla předtím, než jsem si to začala zapisovat, jím o hodně víc, ale předtím to bylo XY% sacharidů na úkor všeho ostatního, často víno, denně jsem měla šílené chutě na sladké, to už teď nemám. Ale měla jsem strach, že když se nehýbá váha, tak jestli nejím moc. Tak snad ne.

Nevím s jakou váhou jste začínala, ale já mám o 500 víc když nemám žádné cvičení.

Také si myslím,že příjmem budeš pod bazálem :-(. Také mizející cm znamenají, že se tuk mění na svaly a může být také jiné hospodaření těla s tekutinami ( prostě můžeš zadržovat vodu). Tak určitě přeměření na in- body něco odhalí :-)!

Psala jsi, že chodíš 3x týdně do posilky a ještě na jógu, rozhodně nemáš vysoký příjem. Nevím, na jaké váze začínáš, ale já mám nastaveno o 1000 kJ víc a pohybu mám podobně a i tak se mi želvička celkem rozhýbala.

Podle mě 5800kJ není vůbec vysoký příjem, ba naopak. Zvláště když cvičíš. Myslím ,že jsi pod bazálem a to není úplně dobrý...

Mima326 nejvíc asi udělá jídlo, to je pravda, ale už hubnu takhle podruhé a roku 2011 jsem chodila na zumbu 2 x týdně a 2 x týdně na latinskoamerické tance a ještě jsem chodila běhat jak blázen, zkrátka měla jsem pohybu mnohem více než teď a cm mi tolik dolů nešly. Myslím, že to bylo nevhodným pohybem. Teď chodím cvičit do fitka a děláme kruhový trénink, běháme maximálně 20 min na závěr cvičení v tepovce u které bych měla údajně shazovat nejlépe. A mám pocit, že to je opravdu ono, protože už mám o velikost menší oblečení. A taky mi jdou líp ty pozice na józe, kde mi předtím ten pupek hrozně překážel. :-) Ale pořád mám ještě obrovský kus cesty před sebou... Já jsem se bála, jestli ty kila nejdou dolů protože mám moc velký příjem kj.

No asi se někde opravdu nechám převážit. Vyřadila jsem všechno ze pšenice na doporučení trenéra a nijak mi to neschází, naopak bych řekla, že ustoupily některé zažívací potíže, které jsem měla předtím a jsem si na 99% jistá, že nebyly způsobené přechodem k novému jídelníčku ve smyslu více zeleniny, více vlákniny, protože s tím jsem začala už v půlce listopadu a pšenici nejím teprve měsíc. Jím teď víc komplexních sacharidů, hlídám ovoce a hlad nemám. Nedržím ale striktně dietu pro celiaky, protože pokud se nepletu, ti nesmějí sóju a spoustu dalších věcí, které já normálně jím. Podle toho co si zapisuji tady na stobu mi sacharidy nechybí, naopak i teď je musím hlídat, aby semaforek zůstával zelený. Může mi to dlouhodobě nějak uškodit, když nebudu jít pšeničné výrobky?

Určitě měníš tuk na svaly, chce to se zvážit na váze s rozborem složení těla. Cm jsou super a vypovídají daleko víc než kila. Jen pšenici bych nevynechávala, pokud nejsi nemocná. Budeš bez ní celý zivot?

Neboj se, nic není špatně, odbourává se tuk, který je objemnější a "lehčí", než svaly. Tím, že cvičíš, svaly nabývají. Když shodíš například 1,5 kg tuku a nabereš 1kg svalů, máš "jenom" -0,5kg, ale na objemu je to vidět hodně. Nabírat svaly je dobré, protože čím víc jich máš, tím víc energie spálíš, protože svaly pracují, kdežto tuková tkáň ne. Kila tudíž nejsou úplně směrodatná, důležité je, jak vypadáš a jak se cítíš. Ty cm v pase ti závidím - já mám zatím hubenější vršek, paže a stehna, ale ten pupek ne a ne se hnout :-(.