Datum registrace: 22. 11. 2010
Madlenka
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
Stob skupiny
Madlenka
Jak psát blog?Hlášení po 2. cyklu
14. 03. 2011
Tak jsem tu z novým hlášením, tentokrát po jen 4-týdenním cyklu. Nastavila jsem si jej jako udržovací, s tím, že po té budu opět pokračovat v hubnutí.
Počáteční váha 78,5 prsa 102, pas 79, boky 105
cílová váha nastavena na 78 kg
Skutečnost: váha 75,2 prsa 100, pas 76, boky 102
Hodilo mi to na udržování 7100 kJ, začala jsem na 7500 a zvedla až na 8000. Přesto stále lehce hubnu. Pravdou je, že jsem navýšila pohybovou aktivitu.
Po přečtení článků o udržování jsem ale změnila rozhodnutí ohledně dalšího hubnutí, budu se snažit minimálně 3 měsíce udržovat. Dle rady jsem si ale nastavila na "hubnutí" s příjmem 8000 kJ. To mi hodilo více bílkovin, což mi vyhovuje. Pravdou je, že tu osmitisícovku jsem v tomto proběhlém cyklu brala jako vrchní hranici, i když semaforek by zeleně svítil daleko výš. Tam bych asi polevila a klidně, pokud nebudu přibírat, si dopřávala i ta tolerovaná procenta navíc.
Hodnocení (15 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
15. 03. 2011 00:32
myrtil
Madlenko, krásně udržuješ! A ty míry - kéž už bych měla takový pas... Ať hubneš a ať ti chutná! :-)
14. 03. 2011 18:18
Hezky je to napsané v tom článku - odkaz nahoře články - sebekoučink a tam to je.
14. 03. 2011 18:02
Tak to je skvělý!!!Výsledky jsou úžasné!!Já mám za sebou 3 týdny a až skončím tento cyklus-6 týdnů proběhne měření,vážení a nevím co dál:-))znovu vyplnit tabulku kolik zhubnout-nevím budu řešit až nastane:-))trochu se vtěch udržovacích cyklech neorientuji:-))
14. 03. 2011 15:50
Já si dávám zatím pořád maličkou naději, že se možná na poslední chvíli znovu přihlásíme. Zatím to ale moc dobře nevidím: budeme dělat fasádu na baráku, na polovině měnit okna, v červnu letíme za Terkou na návštěvu, roční závěrka,... V dubnu tu bude Terka skoro na dva týdny a odlétá 2.5.: budu mít dovolenou, v práci haldy papírů a pak hned je Bešeňová. Máme časově i finačně to jaro nějaké moc náročné :-(
14. 03. 2011 15:36
irena66: Minulý týden jsem měla 5x zelený semaforek pohybu, ale je fakt, že to bylo poprvé za těch 16 týdnů koučování. To víš, když hrabeš 1-2 hodiny zahradu, je to tam hned.-:) Jen počkej, jak budu udržovat na Slovensku, štve mě, že nemůžeš, spolu bychom to zvlády líp. Ale Johanna už takyubývá...
14. 03. 2011 13:01
Jde ti to úžasně, moc gratuluju :-) Té pohybové aktivity máš asi kotel. Já jsem se zatím dokopala max. na 2 zelené pohybové semafory za týden.
Přeju, ať se ti krásně udržuje :-)))
Přeju, ať se ti krásně udržuje :-)))
14. 03. 2011 10:56
Pyszkova: Kdepak, nohy mám jako sloupy - a skoro se nehnou. K nim jsem mívala i velkou pr.., typická hruška, ale v tomhle (kolikátém už?) hubnutí mi nějak lehce jdou dolů cm z boků. Ne, že bych nebyla ráda.
Já jsem taky řádně namotivovaná na hubnutí a chtěla bych, když to jde. Jenže to už tu bylo mockrát a nikdy to moc dlouho nevydrželo. Tak proč to nezkusit jinak?
Gladys: Já mám taky problém se "nerozežrat". Zvlášť, když mi neustále chyběly sacharidy a přímo to svádělo ke konzumaci sladkostí. Ale zařadila jsem zpátky celozrnné pečivo a chléb a je to. Jó až já budu mít těch 68 kg, tak mi vůbec nebude vadit, že se plácám na stejné váze:-)
Já jsem taky řádně namotivovaná na hubnutí a chtěla bych, když to jde. Jenže to už tu bylo mockrát a nikdy to moc dlouho nevydrželo. Tak proč to nezkusit jinak?
Gladys: Já mám taky problém se "nerozežrat". Zvlášť, když mi neustále chyběly sacharidy a přímo to svádělo ke konzumaci sladkostí. Ale zařadila jsem zpátky celozrnné pečivo a chléb a je to. Jó až já budu mít těch 68 kg, tak mi vůbec nebude vadit, že se plácám na stejné váze:-)
14. 03. 2011 10:43
to je dobrá zpráva....protože se poslední dobou zaobírám tím udržováním.Tedy spíš,jak to budu dělat nebo nebudu.....až budu muset!!! :D
14. 03. 2011 10:27
Dobrýý, Madlenko. Obdivuji jaký máš útlý pas a psa s boky pěkně vyvážené. Určitě máš postavičku jak vymodelovanou. Přeji ti to.
14. 03. 2011 10:26
Ty jo, to je úspěch. Nahlas závidím... za 4 týdny ještě taková krásná změna. Já se pořád plácám 68,1-68,6 ... půl kila sem, půl kila tam, ale nemůžu se nějak hnout do mínusu... Moc Ti to přeju :-) užij si ten vyšší příjem :-)) a vůbec Tvoje "nové já" :-)
14. 03. 2011 10:25
To je skvělé, že při udržování hubneš. A takových kil. Fakt paráda! ;-) Těch osm tisíc si vychutnej. ;-) Držím palečky do dalších zdravovýživových dní! :-)
Madlenka
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?