TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 22. 11. 2010

Jak si nahrát profilovou fotku?

Madlenka

Sebekoučink

Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 22411
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

Madlenka

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Hlášení po 2. cyklu

14. 03. 2011

Tak jsem tu z novým hlášením, tentokrát po jen 4-týdenním cyklu. Nastavila jsem si jej jako udržovací, s tím, že po té budu opět pokračovat v hubnutí.
Počáteční váha 78,5  prsa 102, pas  79, boky 105
cílová váha nastavena na 78 kg
Skutečnost: váha 75,2  prsa 100, pas 76, boky 102

Hodilo mi to na udržování 7100 kJ, začala jsem na 7500 a zvedla až na 8000. Přesto stále lehce hubnu. Pravdou je, že jsem navýšila pohybovou aktivitu.
Po přečtení článků o udržování jsem ale změnila rozhodnutí ohledně dalšího hubnutí, budu se snažit minimálně 3 měsíce udržovat. Dle rady jsem si ale nastavila na "hubnutí" s příjmem 8000 kJ. To mi hodilo více bílkovin, což mi vyhovuje. Pravdou je, že tu osmitisícovku jsem v tomto proběhlém cyklu brala jako vrchní hranici, i když semaforek by zeleně svítil daleko výš. Tam bych asi polevila a klidně, pokud nebudu přibírat, si dopřávala i ta tolerovaná procenta navíc.
Hodnocení (15 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

15. 03. 2011 00:32
Madlenko, krásně udržuješ! A ty míry - kéž už bych měla takový pas... Ať hubneš a ať ti chutná! :-)
14. 03. 2011 18:18
Hezky je to napsané v tom článku - odkaz nahoře články - sebekoučink a tam to je.
14. 03. 2011 18:02
Tak to je skvělý!!!Výsledky jsou úžasné!!Já mám za sebou 3 týdny a až skončím tento cyklus-6 týdnů proběhne měření,vážení a nevím co dál:-))znovu vyplnit tabulku kolik zhubnout-nevím budu řešit až nastane:-))trochu se vtěch udržovacích cyklech neorientuji:-))
14. 03. 2011 16:06
No to je teda parádní "udržovací" výsledek!!!!
14. 03. 2011 15:50
Já si dávám zatím pořád maličkou naději, že se možná na poslední chvíli znovu přihlásíme. Zatím to ale moc dobře nevidím: budeme dělat fasádu na baráku, na polovině měnit okna, v červnu letíme za Terkou na návštěvu, roční závěrka,... V dubnu tu bude Terka skoro na dva týdny a odlétá 2.5.: budu mít dovolenou, v práci haldy papírů a pak hned je Bešeňová. Máme časově i finačně to jaro nějaké moc náročné :-(
14. 03. 2011 15:46
Gratulace veliká !!!!!!!!!!! :-)
14. 03. 2011 15:36
irena66: Minulý týden jsem měla 5x zelený semaforek pohybu, ale je fakt, že to bylo poprvé za těch 16 týdnů koučování. To víš, když hrabeš 1-2 hodiny zahradu, je to tam hned.-:) Jen počkej, jak budu udržovat na Slovensku, štve mě, že nemůžeš, spolu bychom to zvlády líp. Ale Johanna už takyubývá...
14. 03. 2011 13:01
Jde ti to úžasně, moc gratuluju :-) Té pohybové aktivity máš asi kotel. Já jsem se zatím dokopala max. na 2 zelené pohybové semafory za týden.
Přeju, ať se ti krásně udržuje :-)))
14. 03. 2011 12:18
Madlenko báječné, těším se na pokračování......
14. 03. 2011 10:56
Pyszkova: Kdepak, nohy mám jako sloupy - a skoro se nehnou. K nim jsem mívala i velkou pr.., typická hruška, ale v tomhle (kolikátém už?) hubnutí mi nějak lehce jdou dolů cm z boků. Ne, že bych nebyla ráda.
Já jsem taky řádně namotivovaná na hubnutí a chtěla bych, když to jde. Jenže to už tu bylo mockrát a nikdy to moc dlouho nevydrželo. Tak proč to nezkusit jinak?
Gladys: Já mám taky problém se "nerozežrat". Zvlášť, když mi neustále chyběly sacharidy a přímo to svádělo ke konzumaci sladkostí. Ale zařadila jsem zpátky celozrnné pečivo a chléb a je to. Jó až já budu mít těch 68 kg, tak mi vůbec nebude vadit, že se plácám na stejné váze:-)
14. 03. 2011 10:43
to je dobrá zpráva....protože se poslední dobou zaobírám tím udržováním.Tedy spíš,jak to budu dělat nebo nebudu.....až budu muset!!! :D
14. 03. 2011 10:34
Paráda,jsi prostě šikulka !!!
14. 03. 2011 10:27
Dobrýý, Madlenko. Obdivuji jaký máš útlý pas a psa s boky pěkně vyvážené. Určitě máš postavičku jak vymodelovanou. Přeji ti to.
14. 03. 2011 10:26
Ty jo, to je úspěch. Nahlas závidím... za 4 týdny ještě taková krásná změna. Já se pořád plácám 68,1-68,6 ... půl kila sem, půl kila tam, ale nemůžu se nějak hnout do mínusu... Moc Ti to přeju :-) užij si ten vyšší příjem :-)) a vůbec Tvoje "nové já" :-)
14. 03. 2011 10:25
To je skvělé, že při udržování hubneš. A takových kil. Fakt paráda! ;-) Těch osm tisíc si vychutnej. ;-) Držím palečky do dalších zdravovýživových dní! :-)

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři