TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 16. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

Martina.B

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 11 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 34192
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

Martina.B

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Pár rad, které mi pomáhají v hubnutí.

19. 02. 2015

Ahoj lidičky,

chci se s Vámi podělit o pár rad, které mi pomáhají v úspěšném hubnutí. Nejsem žádná odbornice, ale s váhou bojuji od mládí, proto mám myslím dost zkušeností a doufám, že to třeba někomu pomůže. Nečekejte nějaké zázraky, jsou to věci, které se stále dokola opakují a spousta z Vás je určitě dobře zná.

Základ všeho je hodně pít, aby se tělo čistilo a zbavovalo tuků. Pořídila jsem si krásný velký půllitrový hrnek a hned jak ráno vstanu, dám si jeden půllitránek vody s vymačkaným citronem a to dělám i před obědem a před večeří. Sníte toho pak mnohem míň a celkově je to dobré i pro tělo a krásnou pleť :-) Během dne si pak ještě dopřávám tři hrnky ovocného čaje a když mám ještě žízeň, tak mám vždy po ruce jemně perlivou Magnezii. Prostě 3 litry vody je základ.

Naučila jsem se dobře snídat, dříve jsem do sebe po ránu dostala jen kafčo s mlíčkem a sušenku. Nyní si dávám bílý jogurt + ananas + musli + plátkované mandličky a vše řádně zasypané skořicí. Úžasná dobrota a pak dlouho nemám hlad. Občas zaměním za ovesnou kaši, ale vždy snídám sladké. Uzeniny bych do sebe ráno nedostala.

Ke svačinám si dávám půl tvarohu ve vaničce + nějaké ovoce (většinou opět můj oblíbený ananas nebo jahůdky) a opět pěkně posypané skořicí. Cukr není vůbec třeba přidávat, ta skořice je prostě úžasná!

Oběd většinou řeším křupavým celozrnným rohlíčkem a k tomu Cottage (nejraději úplně obyč. bílý od Madety) ten mi chutná nejvíc a nesmí chybět zeleninka (červená paprika a rajčátko). Místo Cottage si občas dám kuřecí nebo krůtí šunku. Když má ale někdo čas vařit přes poledne není problém vyměnit oběd za večeři.

Večer si pak uvařím něco teplého, protože mám čas si večeři pořádně vychutnat. Nejraději mám lečo s bramborou, rýži s tuňákem, kuskus s tuňákem, brokolicový mozeček s brambůrkou, hlívovou čínu s rýží a když není čas, tak si rychle vyrobím šopák a k němu upečený toustík. Maso moc nemusím, ale kuřecí si občas také dám.

Když mám pak večer ještě na něco chuť, tak si uvařím dobrý ovocný čaj a třeba zobnu pár mandliček nebo kousek sýra (hermelín figura) nebo krůtí šunku a zeleninu. To už jen tak bez přílohy.

To je můj příklad jídelníčku, se kterým se mi podařilo za 5 týdnů zhubnout 6.5 kilo. Nikdy mi to tak dobře nešlo a myslím, že hodně pomáhá ta skořice, pak si také do čaje přidávám zázvor a do hodně jídel chilli a také sezobu dost mandliček. Myslím, že tyto přírodní zázraky mi pěkně roztočily metabolismus. Žádnou drahou vlákninu z lékárny už nepoužívám, protože jím hodně zeleniny a to úplně stačí. Jen jsem si v lékárně koupila cucací tabletky jódu za pár kaček a kdyby někoho honila mlsná, tak je dobrý chrom v tabletách. Já si dávám hodně té skořice a ta také zahání chuť na sladké. 

Jinak jsem pěkný lenoch, do cvičení se mi moc nechce, ale pohybu mám celkem dost. Máme velkou zahradu, tak tam relaxuji prací. Místo činek tahám konve s vodou a ještě pak mám radost, že je za mnou vidět kus práce :-) Už aby to jaro konečně přišlo! :-)Jinak mám svůj obchůdek s potravinami, tak tam si také pěkně máknu, ale číhá tam spousta lákadel! Nevím čím to je, ale už mi vůbec nepřijde divné, že těm všem dobrůtkám zatím zdárně odolávám :-)

Doufám jen, že mi to nadšení vydrží a snad také můj příběh někomu pomůže. Hubnout už umím, ale horší je to udržet a zase pomalu nesklouzávat ke starým návykům. Kdyby jste měl někdo radu na tohle, tak sem s ní! Když jedu podle semaforků, tak to jde super, ale jak člověk přestane zapisovat, tak to jde z kopce :-( Jsem ráda, že jsem tyto stránky objevila, jinak bych vůbec nevěděla kolik čeho můžu sníst. Za to zakladatelům Stobu patří velký dík!

Tak ať se všem daří a budu ráda za Vaše postřehy a třeba i další užitečné rady, které ještě neznám :-)

Martina

Hodnocení (16 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

07. 05. 2015 07:41
Moc děkuji za skvělé tipy a dobré nápady :) hodně z nich určitě vyzkouším. Jinak přeji hodně sil a vůle do toho udržování ;)
04. 03. 2015 14:34
Super tipy, děkuji za ně. Skořici vyzkouším ;-)
23. 02. 2015 11:07
Tak jsem se nějak přechválila :-( tento týden jen -0.5kg ale nevadí, mám nahubnuto dopředu :-)
20. 02. 2015 17:41
tak skřici taky používám skoro jako kdysi cukr....pěkně napsaný blog, insporativní.. díky za sepsání :))
20. 02. 2015 16:25
Sarka 1958: no to znám - bez koučinku jsem vydržela nejdéle dva měsíce bez přibírání - pak to začalo pomalu lézt zpět :-(
20. 02. 2015 15:43
Super rady,díky :-) A kdyby někdo přišel na to,jak se udržet bez zapisování,ráda si nechám poradit. Nevím proč,ale jak přestanu zapisovat,pomalu ujíždím a ujíždím a kila lezou a lezou :-(
20. 02. 2015 13:56
Skořice u mne taky boduje. Do jogurtu, do tvarohu, nebo jen posypat nakrájené jablíčka.
20. 02. 2015 13:34
Děkuju holky :-) Já už jsem na to jaro úplně nadržená :-) mám v hlavě spoustu plánů, co kde na zahradě zasadit a vylepšit! No a první letošní výlet bude na velikonoce do Dětenic. To bude odměna na závěr cyklu sebekoučinku a pak zas hned pojedu dál :-)
20. 02. 2015 08:23
Moc pěkný blog! Gratuluji ke krásnému úbytku a díky za tvoje stravovací tipy. Snažím se jíst podobně jako ty, jen nejsem tak důsledná:-) a jím víc masa. Dobrá je i kurkuma a zázvor přidávám také ke kuřecímu masu. Přeji ti, ať se i nadále daří!!!!
20. 02. 2015 08:00
Gratuluju, je vidět, že máš jasno v tom, co ti pomáhá a co je tě baví. To je fajn. S tím posilováním na zahrádce také souhlasím a těším se na jaro. Už mám naseté papriky. A skořice v jogurtu nebo tvarohu nemá chybu.
20. 02. 2015 07:18
Gratuluji k úspěšnému zhubnutí a díky za sepsaní tvých zkušeností. Vždy je velmi zajímavé si přečíst, co komu pomohlo. Držím palce, ať se ti daří dle tvých představ i dále. Je z tebe opravdu krásná ženská.
19. 02. 2015 21:30
Martinko, dekuju moc, uz se jdu podívat do tvých receptu;.)))
19. 02. 2015 21:10
Libuško, když si ji dávám každým den k snídani do jogurtu a ke svačinkám do tvarohu, tak mi ty dva balíčky vyjdou akorát :-) Ono toho v tom pytlíčku zas tolik není.
19. 02. 2015 21:06
Míšo, určitě nevadí, prodávají se i čaje se skořicí. Doporučuji od Pickwick nebo Tekanne, jsou opravdu o dost lepší, než ty obyčejné. Já čaj nemám ráda, černý vůbec nepozřu, ale ty ovocné jsou super! Někdy si tam přidám jen jednu tabletku stévie, ta to i pěkně osladí.
19. 02. 2015 20:58
Holky, té číně dává chuť hlavně koření. Já tam dávám koření na čínu od Kotányi a tu jepší sojovku přírodní Kikkoman, to udělá úžasnou chuť a pozor už nesolit! Ani tu rýži nesolím. Jde to udělat i s kuřecím nebo sójovým masem. Rýži mám nejraději jasmínovou, nádherně to voní :-)
19. 02. 2015 20:56
Ten článek je dost dlouhý, a tak jsem si ho celý v klidu přečetla až večer. Mě zaujala ta skořice, a to především kvantitou. 2 sáčky týdně, to je síla. Ale asi to funguje společně se zázvorem, chilli atd atd. Začnu to taky zkoušet. Díky !
19. 02. 2015 20:52
Tak jsem vyzkoušela skořici jako čaj. Zalila vařicí vodou a musím říct i tak je to lahůdka. Jen doufám, že skořici nevadí vařicí voda. Díky Marti za typ. :-)
19. 02. 2015 20:51
Dášo, mrkni do receptů a zadej tam Martina.B a vylezou ti moje receptíky. Mám je tam uložené, abych si je mohla dávat rovnou do tabulky. Jsou to jen jednoduchá jídla, ale opravdu zdravé a hlavně jedlé :-) Dieta mi musí chutnat, jinak by se to nedalo moc dlouho vydržet :-)
19. 02. 2015 20:46
Díky Marti, při nejbližší příležitosti vyzkouším. Hlívu miluji, dělám z ní polévku, nic jiného neznám - teda teď už ano. Ještě jednou díky :)
19. 02. 2015 20:28
Martinko, dekuji za tvuj blog. Hezky jsi to vse sepsala. Ja mám skorici také moc ráda. Snídani ale sladkou nemuzu, u me je to klasika, houska sunka, sýr, zelenina. Ke svacine jogurt, nebo tvaroh,treba práve se skoricí. Zaujala me cína z hlívy. To urcite vyzkousím. A chtela jsem poprosit, treba budes mít jeste nejaké dobré receptíky, i pro ostatní? Dekuju predem:-)))
19. 02. 2015 20:09
Děkuju Růženko, také držím palce :-)
19. 02. 2015 20:07
Vendulko a ty máš na chilli nějakou alergii? Já to mám tedy ráda, krásně to rozproudí krev a člověku je pak pěkně teploučko :-) Ono i ta skořice a zázvor mají zahřívací účinky, tak teď v zimě se to docela hodí :-)
19. 02. 2015 20:04
Díky za podnětný blog. Moc hezky jsi to napsala. Držím ti palce. :-)
19. 02. 2015 20:02
Míšo, tak to jsi štíhlá holka :-) Já když mám tuhle váhu, tak si lidi myslí, že jsem vážně nemocná :-) Jsem tedy hodně vysoká a když jsem jednou zhubla na 65kg, tak už mi všude trčely kosti a lidi mě litovali :-) Já jsem spokojená i při 75 kilech.
19. 02. 2015 19:55
Mio, osmažím cibulku na trošce olivového oleje, přidám nakrájenou hlívu, pórek, pak zakápnu troškou sojovky, rybí omáčky a přidám lžičku koření na čínu. Chvilku podusím a pak do toho zamíchám uvařenou rýži nebo kuskus nebo čínské nudle. Je to moc dobré a jednoduché :-)
19. 02. 2015 19:46
Holky ta skořice jde nacpat do všeho, co je na sladko a je moc dobré. Tvaroh, jogurt, kaše i do kafíčka je výborná. Dostane to takovou příjemnou sladkou chuť i bez cukru :-)
19. 02. 2015 19:44
Čína z hlívy? To zní skvěle. Až budeš mít čas, prosím o recept, děkuji :)
19. 02. 2015 19:42
O.k., tak díky za info :-D
19. 02. 2015 19:41
Marti, jsem ráda, že to jde, i když ne tak rychle, ale to je asi dobře. Hubnout bych asi nepotřebovala, ale každý se cítí fajn v nějaké váze, já se cítím fajn při váze 69-70 kg. Teď jse přes zimu vylítla na 74, tak to chci pomalu vrátit na 69. :-)
19. 02. 2015 19:41
Mám to podobné, až na to chilli..., to si dát, tak mají doma ode mě klid :-). U mě taky není nejhorší zhubnout, ale udržet to. Člověk přestane se hlídat a to se ty kilča pomalu, hlavně nenápadně, vplíží zpět :-)... .
19. 02. 2015 19:41
Tak díky za tipy, ráno to zkusím s ovesnou kaší + skořicí!
19. 02. 2015 19:40
zaujala mě ta skořice, zkusím přidat ráno do jogurtu...:-)
19. 02. 2015 19:40
Hubnu na 5800kj, přesně jak mám vypočítáno, ale nedala jsem si tam pohyb. Cvičit chci začít od března, tak si pak asi trošku přidám. Semaforky vždy vyladím do zelena, až na safa, to mám většinou oranžové.
19. 02. 2015 19:33
Jde ti to pěkně...jen by mně ještě zajímalo, na kolik kj hubneš ???
19. 02. 2015 19:26
Evčo, dobře jsi udělala! Curry mám také ráda a zkus ještě to chilli. Mám ho v mlýnku a to je síla! Zázvor používám čerstvý a mám na něj takové to třítko. Hned si jdu udělat večerní čajík :-)
19. 02. 2015 19:22
Dano, klidně se opič :-) proto jsem to sem dala, aby to někomu pomohlo. Jsem ráda :-) Ta skořice je opravdu úžasná a nešetřit! Já spotřebuju 1-2 balíčky týdně :-)
19. 02. 2015 19:18
To je snad přenos myšlenek, dnes jsem si koupila skořici a thajské curry a sušeny zázvor, abych popohnala trávení :--)
19. 02. 2015 19:17
Míšo, to je ale ideální 1kg za dva týdny. Já jsem se pěkně vyžrala :-) tak teď mi to jde rychle dolů. Určitě se mi to taky zbrzdí a ty na fotce vypadáš, že jsi už dost štíhlá, tak už asi nemáš z čeho tolik hubnout :-)
19. 02. 2015 18:45
Díky, pár tipů se vždycky hodí.
19. 02. 2015 18:39
Moc děkuji za rady a skvělé inpirace.Také se moc nehýbu,to ale ze zdravotních důvodů a plně souhlasí...Už aby přišlo jaro a práce na zahrádce.Moc držím prsty do dalšího hubnutí...
19. 02. 2015 18:24
To je skvělá inspirace,skořice mě vůbec nenapadla.Zítra se budu opičit.
19. 02. 2015 18:15
Klobouk dolů Martino, já jím podobně jako ty, ale tak rychle mi to nejde. Za dva týdny 1 kg dole. Je fakt, že nelítám s váhou nahoru dolu, max do 3 kg. Hlídám to. Ale teď to jde nějak hůř. No, snad se to na jaře zase rozjede. Přeji ať se daří a jen tak dál. :-)
19. 02. 2015 18:03
Já na jaře a v létě ráda cestuju a mám spoustu aktivit, ale jak přijde podzim, tak na mě padne taková depka a nemám se na co těšit, proto se vrhám na sladkosti :-( Jsem ráda, že v tom nejsem sama :-)
19. 02. 2015 17:53
hezky sepsané, já tedy sladkou snídaní nemůžu, takže až kolem svačiny je ovoce, ruzný kaše, musli a pod jde mimo mě:-( ale chilli teda taky nešetřím, to miluju! A to sezonní hubnutí mám nastavený uplně stejně, jaro léto a pak nastává útlum:-D
19. 02. 2015 17:52
Krásně sepsané,dík za rady.
19. 02. 2015 17:46
Na jaře a v létě mi to jde samo, ale jak nastane podzim a pak vánoce, to je konec :-( Pak toho lituju, ale zas to do jara dám do pořádku :-)
19. 02. 2015 17:34
Já si držím (zdravou) váhu celý život (172/56) a osvědčilo se mi jednou týdně se vážit a jakmile se váha blíží k pro mě alarmující 59 a nedejbože 60, tak vím, že se musím hlídat - pak nehrozí, že by se váha pohnula nahoru o víc než 2-3 kg...prostě jedno číslo, přes které nejede vlak jednou týdně...
Občas hřeším hodně, občas se dlouho držím "zdravé a vyvážené" stravy, ale nikdy to nenechám uletět...
19. 02. 2015 17:34
Děkuju! :-) Až bude víc času, tak přidám i nějaké receptíky a fotky.
19. 02. 2015 17:27
Parádně sepsané :-) Já skořici taky miluju a snídám sladká, jako ty :-) jen střídám kaše, jogurty ráno nemůžu, beru magnézko, ale neva mi to, kaše miluju taky :-)
19. 02. 2015 17:17
Máš to pěkně zmáknuté:-)))!

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři