Milé spolubojovnice,
mám za sebou první 4 týdny, takže je na řadě rekapitulace:
 
1) váha
Mám pryč 5 kilo a slavnostně jsem se přesunula do kategorie nadváha ! Pro většinu lidí je to strašák, ale já se k ní přiblížila z té druhé strany, takže: Juchůů! Jedeme dál.:-)

2) míry
Na začátku jsem si změřila jen pas, takže žádné komplexní hlášení, ale:
Na začátku: 88 cm...... teď: 82 cm.
 
3) pohyb
o sto procent posun k lepšímu, tak 5x týdně se hýbu a cítím, že kondice je lepší snad každý den.

4) jídlo
Nedělá mi problém naplánovat si celý den na zelené semaforky- začínám to mít "v oku". Pořád mám potíže dodržovat správné rozdělení denních dávek, ale oproti dřívějšku: "celý den nic a večer postupně všechno", rozhodně změna k lepšímu. 
Mám pocit, že se po letech konečně můžu pořádně najíst- připadá mi, že jím skoro pořád a líbí se mi to.:-)
A to uvažuju o zvýšení příjmu.
Úlety sice byly (hlavně různé návštěvy či hospůdky), ale pokaždé jsem se vyloženě těšila na návrat zpátky ke svému režimu.

Celkově: sebekoučink je super! Doufám (věřím tomu), že to s jeho pomocí úspěšně dotáhnu až do konce 12 týdenního cyklu.

Závazky:
- Pracovat na tom, abych se přiblížila správnému rozdělení denních dávek jídla
- Zajít si do filka pro permanentku a začít pravidelně chodit na pilates a aerobic, abych měla pohyb rozmanitější
- S mužem začít chodit zase na squash
- Pravidelně si měřit v lékárně podíl tuku v těle- momentálně je to (strašidelných)- 33,7%

A za odměnu?
Si koupím sportester!
Máte nějaký tip, na dobrý, ale ne drahý?