Výzva na tento týden se jmenuje Piju dost. Záleží však i na tom, co piju a jistě nikoho nepřekvapí, že slazené nápoje, limonády a sirupy nejsou nic moc a voda nebo neslazený čaj budou o mnoho lepší.

Vynechat ze svého jídelníčku veškeré slazené nápoje by měl být jeden z prvních kroků ke zdravému životnímu stylu. V limonádách a šťávách je tolik sacharidů, kolik by člověk v kvalitních potravinách snědl třeba v rámci celého hlavního jídla. V nápojích jde navíc o cukr jednoduchý, který se nemusí nijak složitě trávit a člověk ho vypije během pár minut.

To znamená, že cukr se rychle vstřebá a dostane do krve, kde je připraven k využití. Pokud hned jdete sportovat, tak budiž, ale pokud popíjíte sladké nápoje v rámci kancelářské práce, je velká šance, že se tento cukr uloží ve formě zásobního tuku.

Pokud jste však zvyklí pít sladké nápoje a nechutná vám obyčejná voda nebo neslazený čaj, tudíž by hrozilo, že váš pitný režim díky vynechání sladkých nápojů radikálně omezíte, můžete využít určitý mezistupeň, což jsou nápoje light. Nemusíte se bát obsažených sladidel, protože bezpečnost potravin je bedlivě kontrolována a výrobce si nedovolí do potravin a nápojů přidat nic zakázaného. Navíc, abyste konzumací limonády light překročili nejvyšší tolerovatelnou dávku sladidla na den, museli byste jí vypít několik litrů. Za to v případě klasické limonády obsahující cukr stačí na vyčerpání maximální tolerovatelné dávky pro cukr pouhá půllitrová lahev.  

Samozřejmě by mělo být cílem dopracovat se k tomu, že se naučíte pít obyčejnou vodu či jiné neslazené nápoje. Avšak pro někoho, kdo je leta zvyklý pít sladké limonády, by to byl ze dne na den pravděpodobně až moc těžký úkol. Proto berte v těchto situacích limonády light jako pomocníka na cestě ke zdravému životnímu stylu, protože vám mohou ušetřit spoustu kalorií. Pokud jste i tak nedůvěřiví ke sladidlům, můžete si o nich více přečíst v těchto třech článcích na blogu Ne hladu:

Cukry

Intenzivní sladidla

Cukerné alkoholy

A jak to máte s pitným režimem vy? Využíváte někdy nápoje se sladidly nebo jste vzorní a pijete jen neslazené nápoje? :-)