Moc jsem tomu nevěřila při mých četných minulých pokusech o zhubnutí . Až teď jsem se do toho dala a poctivě zapisuji a vážím všechny potraviny, které hodlám sníst .Odměřuji i tuky a nápoje. A zapisuji . Je to jako detektivka.V databázi potravin vyhledávám, co mohu jíst , čtu etikety na potravinách , které kupuji .Chovám se úplně jinak než v minulosti . A začalo mně to bavit. Celý den zapisuji a večer už se těším, jak svá čísla vložím na svůj jídlokoučink a jak  dopadnu s těmi semaforky. Díky zapisování jsem už zvládla bílkoviny, kterých jsem jedla málo , ještě válčím s tuky, kterých taky přijímám míň než mám. I ty prokleté sacharidy jsem už zvládla na zelenou . A to jen díky vážení a zapisování . Nikdy bych tomu nevěřila, ale je to , zdá se, jediná metoda, jak s  přebytečnými kily zatočit. Ze začátku jsem se nestačila divit, jak jsem se stravovala. Myslela jsem si , že jím zdravě a dietně a ono se ukázalo , že to tak nebylo . Zvažte si jedno průměrné jablko  a zjistíte, kolik má sacharidů . Mám ovoce ráda, ale teď si vybírám . Ani jablek jsem se nevzdala. Ale už jich nesním 5  , ale jedno .Opravdu mně oči otevřelo až to zapisování . Vážím a zapisuji  a ta prokletá kila pomalu padají dolů .  Jím ,nemám hlad a dokonce mně nehoní ani tzv.mlsná .Všem radím , zapisujte ! A tvůrcům  programu sebekoučink opravdu vřele děkuji .