Datum registrace: 25. 02. 2014
PetraPo
Sebekoučink
Váš cyklus již skončil. Pro pokračování v Sebekoučinku si založte nový cyklus.
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 2 h 15 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136538.25 km |
| Kolo: | 66634.70 km |
| Cvičení: | 5679 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
PetraPo
Jak psát blog?Cvičební hodiny pro (ne)starší a (ne)pokročilé - trenažéry
06. 04. 2014
Sem bych zařadila skupinová cvičení na trenažérech. Paří sem známý spinning (indoor cycling), H.E.A.T. - K2 hiking a Indoor Rowing - Crew Class.
Spinning - Indoor Cycling
V rámci hledání toho, co bych mohla občas vyzkoušet, jsem absolvovala i tato 2 cvičení. Nevím, proč se jmenují rozdílně, ale možná jsem jako začátečník jemné rozdíly (pokud tam vůbec jsou) nepochytila :-(
Jedná se o cvičení na pevných cyklistických trenaźérech, která trvalo 50 minut včetně zahřátí a protažení. Je to cvičení hodně aerobní, přiznávám, ani to pro začátečníky jsem nedávala :-(), teda alespoň ne v tempu, které udávali instruktoři :-( Když jsem nemohla, šlapala jsem podle sebe a přidala se až poté, co jsem byla schopná :-(
Na kole venku jezdím, ale asi málo :-( Jde zkrátka o úplně jiné ježdění, hodně na výkon, tak než se dostanu do nějaké slušnější kondice, tak vynechávám :-(, nemám pro to motivaci i když kalorií se asi při tom spálí spoustu :-)
Na sebe - pohodlný oděv, boty s měkkou podrážkou do sálu, ručník a lahev pití.
H.E.A.T - K2 hiking
V současné době hodně populární cvičení, i když asi spíš to H.E.A.T. :-) Absolvovala jsem od každého jednu lekci a mě opět přišlo stejné jako v přechozím případě.
Jedná se o nakloněný chodící pás, který dáváte do pohybu vlastní silou. Obě dvě lekce trvají cca 55 minut, náročnost se ovlivňuje náklonem toho pásu a taky samozřejmě rychlostí pohybu vašich vlastních nohou.
Nepřišlo mi to pro mě až tak úplně mimo jako spinning, občas asi někam v rámci změny zajdu :-). Existují i lekce, které kombinují tuto lekci s posilováním, zatím jsem byla ráda, že jsem pás vůbec rozpohybovala :-))
Na sebe pohodlný oděv a pohodlnou obuv do sálu, pití a ručník. Když jsem u té obuvi - na lekci pro pokročilé, kterásledovala po nás, jsem viděla i cvičící v trekkových botech ...
Indoor Rowing - Crew Class
Skupinové cvičení na veslařských trenažérech. Je pověra, že toto cvičení není vhodné při problémech se zády - aby tyto problémy nebyly, je třeba naučit se dobře techniku veslování na trenažéru, nejlépe na nějaké ukázkové lekci nebo alespoň na lekci pro úplné začátečníky, kam chodí málo lidí a kde mají čas se vám věnovat.
Byla jsem na ukázkové lekci, problémy se zády jsem poté neměla, ale druhý a následující den jsem velmi rychle poznala, co mám úplně pryč - břišní svaly :-(
Lekce trvají 55 minut, zahrnují zahřátí s volným veslováním, vlastní asi půlhodinové cvičení s jednou pauzou, doveslování a strečink.
Na sebe pohodlný oděv, boty s měkkou podrážkou do sálu, láhev s pitím a ručník.
Za sebe můžu říct - nebyla jsem zlikvidovaná a pokud by zase byla někde nějaká ukázková lekce, kde bych se techniku mohla doučit, šla bych na ní a pak začala chodit alespoň občas :-)
Spinning - Indoor Cycling
V rámci hledání toho, co bych mohla občas vyzkoušet, jsem absolvovala i tato 2 cvičení. Nevím, proč se jmenují rozdílně, ale možná jsem jako začátečník jemné rozdíly (pokud tam vůbec jsou) nepochytila :-(
Jedná se o cvičení na pevných cyklistických trenaźérech, která trvalo 50 minut včetně zahřátí a protažení. Je to cvičení hodně aerobní, přiznávám, ani to pro začátečníky jsem nedávala :-(), teda alespoň ne v tempu, které udávali instruktoři :-( Když jsem nemohla, šlapala jsem podle sebe a přidala se až poté, co jsem byla schopná :-(
Na kole venku jezdím, ale asi málo :-( Jde zkrátka o úplně jiné ježdění, hodně na výkon, tak než se dostanu do nějaké slušnější kondice, tak vynechávám :-(, nemám pro to motivaci i když kalorií se asi při tom spálí spoustu :-)
Na sebe - pohodlný oděv, boty s měkkou podrážkou do sálu, ručník a lahev pití.
H.E.A.T - K2 hiking
V současné době hodně populární cvičení, i když asi spíš to H.E.A.T. :-) Absolvovala jsem od každého jednu lekci a mě opět přišlo stejné jako v přechozím případě.
Jedná se o nakloněný chodící pás, který dáváte do pohybu vlastní silou. Obě dvě lekce trvají cca 55 minut, náročnost se ovlivňuje náklonem toho pásu a taky samozřejmě rychlostí pohybu vašich vlastních nohou.
Nepřišlo mi to pro mě až tak úplně mimo jako spinning, občas asi někam v rámci změny zajdu :-). Existují i lekce, které kombinují tuto lekci s posilováním, zatím jsem byla ráda, že jsem pás vůbec rozpohybovala :-))
Na sebe pohodlný oděv a pohodlnou obuv do sálu, pití a ručník. Když jsem u té obuvi - na lekci pro pokročilé, kterásledovala po nás, jsem viděla i cvičící v trekkových botech ...
Indoor Rowing - Crew Class
Skupinové cvičení na veslařských trenažérech. Je pověra, že toto cvičení není vhodné při problémech se zády - aby tyto problémy nebyly, je třeba naučit se dobře techniku veslování na trenažéru, nejlépe na nějaké ukázkové lekci nebo alespoň na lekci pro úplné začátečníky, kam chodí málo lidí a kde mají čas se vám věnovat.
Byla jsem na ukázkové lekci, problémy se zády jsem poté neměla, ale druhý a následující den jsem velmi rychle poznala, co mám úplně pryč - břišní svaly :-(
Lekce trvají 55 minut, zahrnují zahřátí s volným veslováním, vlastní asi půlhodinové cvičení s jednou pauzou, doveslování a strečink.
Na sebe pohodlný oděv, boty s měkkou podrážkou do sálu, láhev s pitím a ručník.
Za sebe můžu říct - nebyla jsem zlikvidovaná a pokud by zase byla někde nějaká ukázková lekce, kde bych se techniku mohla doučit, šla bych na ní a pak začala chodit alespoň občas :-)
Hodnocení (1 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
06. 04. 2014 16:04
Spinning miluju, kolo paradoxně už tolik ne :-) Jezdím pravidelně 2x týdně cca 4. rokem, zpočátku to byla opravdu makačka, ale postupem času se do toho člověk dostane, zjistíte, jak se Vám dobře jezdí, jak nastavit vhodně zátěž..dobrý instruktor Vám ochotně poradí a v průběhu lekce i řekne, co jako začátečník lépe vynechat, apod. :-). Na HEAT se chystám, takže díky za recenzi..:-)
PetraPo
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Já předpokládám, že k mému blogu budu vždy k jednotlivým částem připisovat, kde jsem se potila a za kolik a jaké to bylo, zatím jsem si napsala jen kostru :-) a budu postupně doplňovat :-)