Mýtus: Cvičením měníte tukové buňky ve svalové

Tuková a svalová tkáň jsou tvořeny dvěma zcela odlišnými typy buněk, které se nemohou navzájem měnit. Je tedy nesmyslné i opačné tvrzení, že při vysazení pravidelného cvičení se svalová tkáň mění na tukovou.

NE? TAK JAK TO,ŽE PŘI VYNECHÁNÍ POHYBU ( ZRANĚNÍ,SPORTOVNÍ DŮCHOD,NEMOC) ZTLOUSTNETE, I KDYŽ SE NEPŘEJÍDÁTE? TO SE S TĚMA SVALAMA TEDA STANE CO? OBALÍ SE TUKEM PROTOŽE NEPRACUJÍ NE?

Mýtus: Cvičením měníte tukové buňky ve svalové

Je pravda, že svaly potřebují víc energie, takže pokud omezíte společně se cvičením konzumaci potravin, svaly využívají volné mastné kyseliny z tuků uložených v tukových buňkách. Tuku tedy následkem toho ubývá.

COŽE? KDYŽ POTŘEBUJÍ VÍC ENERGIE A JÁ JÍDLA UBERU,TAK SE NEMAJ Z ČEHO VYTVOŘIT NE?

KDYBY STAČILO UBRAT A CVIČIT,UŽ JSEM JEDEN VELKEJ SVAL...ALE TO ASI TAK SNADNÝ NEBUDE..TUK SE MUSÍ SPÁLIT A PAK SE MŮŽE POSILOVAT..,ALE NIKDY NEZMIZNE TUK JEN POSILOVAČKAMA-NEJČASTĚJŠÍ DŮVOD VZTEKU MAMIN PO PORODU-CVIČEJ SKLAPOVAČKY,ALE PEKÁČKY NIKDE.( TAK TO ASPOŇ VIDÍM JÁ-OPRAVTE MĚ PLETU LI SE)

Mýtus: Pokud vás druhý den nebolí svaly, cvičili jste málo

Mnoho lidí se domnívá, že bolest svalů druhý den po tréninku je ukazatelem toho, jak kvalitní cvičení bylo. To je však nesmysl.Bolest svalů po cvičení je způsobena mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, které se objevují zejména poté, co začnete provádět nový druh pohybu, na které vaše svaly nebyly zvyklé a s jehož intenzitou to přeženete.Pokud vás svaly bolí po každém cvičení, je to spíše o příznak toho, že jste jim nedopřáli dostatek času na zotavení.

NOVEJ DRUH POHYBU= BOLEST SVALU,JASNÝ.

ALE KDYŽ MĚ BOLÍ PO STEJNÝCH CVICÍCH OPAKOVANĚ,TAK TEDA STAČÍ REGENEROVAT NE DEN,ALE TŘEBA DVA? A KDYŽ TO BOLÍ POTÉ ZAS TAK CO? NENÍ TO SPÍŠ DŮKAZ TOHO,ŽE SVALY DOSTÁVAJÍ ZABRAT,COŽ JE DOBŘE,PROTOŽE JE ZNÁT ŽE PRACUJÍ A ČASEM PŘIVYKNOU?

Mýtus: Strečinkem před cvičením se předchází zraněním

Také se před cvičením důkladně protahujete, abyste předešli zranění? Potom jste podlehli jednomu z nejrozšířenějších mýtů. Přitom však byla tato fáma vyvrácena už v roce 1994, kdy byly na American College of Sport Medicine představeny výsledky výzkumu provedeného mezi účastníky maratonu v Honolulu.Zjistilo se, že počet zranění byl paradoxně vyšší mezi těmi běžci, kteří strečink před závodem prováděli, než mezi jejich kolegy, kteří ho ignorovali. Od té doby to potvrdily další studie. Některé z nich dokonce zjistily, že některá zranění (například poškození Achillovy šlachy či stresové fraktury nohou) vznikají právě při strečinku.

COŽE? TAKŽE KDYŽ BUDU POSILOVAT SVALY NEPROTAŽENÁ,TAK TO BUDE LEPŠÍ JO? BLBOST..UVOLNĚNEJ SVAL DRŽÍ KLOUBY  ŠLACHY LÍP NEŽ ZTUHLEJ..NEBO NE?

(příklad si každej může zkusit sám.dejte si se ztuhlýma ramenama a přeleženým unaveným krkem pár sklapovaček a ucítíte pnutí a pálení ještě několik dní..když párkrát zakroutíte hlavou,promasírujete,odcvičíte a zase promasírujete,bolet to nebude.)