Datum registrace: 05. 01. 2011
Pyszkova
Původní Sebekoučink
63 %
0 kg
8.2 kg
Již zhubnuto: 5.2 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 270.30 km |
| Kolo: | 200.00 km |
| Cvičení: | 3 h 20 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 136535.25 km |
| Kolo: | 66634.70 km |
| Cvičení: | 5679 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
Pyszkova
Jak psát blog?zpověď "stobáků"
14. 03. 2011
Milí stobáci!
Vymyslela jsem malou anketu. Jsem totiž zvědavá ženská a ráda bych se od vás dověděla nějaké informace. A méně úspěšní třeba poznají, že ne všem se tu skvěle daří. Možná získáme spoustu nových informací, rad a poučení a budeme tak lépe vybaveni na hubnutí, ale i udržování váhy.
Zjistíme třeba, že tu nejsme jediní, kteří se už nějakou dobu potýkají s váhou jako na houpačce a své neúspěchy berou jako osobní selhání.
Prosím, odpovězte všem na tyto otázky:
1. Kdo tě seznámil a kdy se Stobem?
2. Absolvoval/a/ jsi už někdy kurz nebo ho nyní navštěvuješ?
3. Kolikrát jsi již v minulosti hubl/a/ se Stobem?
4. Odkdy nyní hubneš?
5. Myslíš, že tvá váha jde lehce /těžce/ dolů nebo tě spíš stresuje pomalý nebo žádný
úbytek?
6. Prošla sis při nynějším hubnutí krizí, že jsi to chtěla vzdát? Za jaké situace?
7. Máš při hubnutí hlad?
8. Daří se ti odolávat chutím a různým nástrahám při mimořádných akcích?
Jak to řešíš?
9. Zapisuješ si pravidelně?
10. Daří se ti rozsvítit semafórky alespoň někdy zeleně? S kterými máš problémy?
11. Jakého největšího úspěchu si zatím dosáhla?
12. Podařilo se ti již dosáhnout svého cíle a nyní udržuješ? Jaké máš problémy a daří se ti váhu udržet?
13. Co bys poradil/a/ začínajícím členům Stobklubu?
A nyní moje zpověď:
1. a 2. Se Stobem jsem se seznámila asi před 6 lety, kdy jsem navštěvovala kurz,který objevily mé kamarádky.
3. Se stobem to bylo v kurzu - úbytek 16 kg. Nebyl sebekoučink - zapisovalo se do papírů a vyhledávalo v tabulkách. Po té jsem se několikrát krátce vrátila - pár kg shodila a znovu nabrala. Loni v lednu hubla na starší verzi - shodila jsem cca 13 kg.
4. Nyní znovu od 5. 1. 2011
5. Váha jde docela lehce dolů.
6. Ne, krizi jsem dosud neměla, jen menší zakolísání, které jsem ustála.
7. Hlad pociťuji jen vyjímečně - hlavně, když mám nevhodnou skladbu jídla, třeba když mám hodně sacharidů.
8. Chuť docela dokáží ovládnout a když nemůžu, tak si v malém množství něco dopřeji.
Mimořádné situace jsem zatím neměla. Podvědomě jako bych se jim vyhýbala /návštěvy, restaurace/ Když už někam musím, tak si to naplánuji a něco si dám.
9. Ano zapisuji pravidelně.
10. Zeleně svítí vždycky tak nejméně polovina a několikrát byly zelené. Mám někdy problémy s překračováním tuků, sacharidů a nedostatek bílkovin.
11. Za úspěch považuji, že mám dole cca 14 kg a začínám snad chápat, že musím zůstat u sebekoučinku i po dosažení cíle a při problémech se k němu rychle vrátit.
12. Můj cíl - dosáhnout horní hranici normální váhy - chybí mi cca 10 kg. Nebudu zatím udržovat. Velké problémy zatím nemám, ale začíná to jít pomaleji dolů a bude to jistě těžší.
13. Novým bych chtěla říci, že to fakt funguje, když tomu člověk něco málo obětuje a trochu si to srovná v hlavě. Radím prostudovat si různé materiály, přečíst blogy, nevzdávat to při menším nezdaru - třeba když se nebude hned zelenat. Nevyčítat si, když se něco nepovede nebo se mi to vymkne z rukou. Hlavně se vždy vrátit případně vykompenzovat sportem. Nikdo není dokonalý. Při problémech ozvat se - ostatní pomohou. A hlavně připravit se na horší období, které nás všechny čeká a to je váhu si udržet. Pořád ještě nebudeme mít vyhráno. Já jsem tomu zářným příkladem.
Pokud máte ještě jiné náměty na otázky, které by vás zajímali - doplním.
Mějte se všichni moc hezky Vaše věčná bojovnice Hanka
Hodnocení (20 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
15. 10. 2011 10:13
Jé to je krásna anketa ;-)
1. Madlenka
2. Nee
3. 0
4. 16.5.2011
5. zo začiatku to šlo rýchlejšie, potom malý útlm, za ním jeden väčší úbytok, teraz pomaličky po troškách dolu.
6. Pri tom malom útlme som možno mala trochu paniku, ale myslím, že mi to pomohlo si odľahčiť hlavu a nebrať to tak smrteľne vážne - pochopila som, že výsledky sa tak či tak dostavia, či skôr či neskôr ;-)
7. Hlad mám každý deň, vždy tak 10 minút pred ďalšou dávkou jedla ;-)
8. Príliš sa nesnažím odolávať. Ak už na nejakú akciu idem, poviem si, že si idem vyvetrať hlavu...
9. Pravidelne. Okrem jedného 4 dňového výpadku, keď to nemalo zmysel ;-)
10. Semafóry svietia väčšinou všetky na zeleno, okrem pohybového. Ten je zelený tri krát do týždňa.
11. 16 kíl, skvelý pocit, a istota, že to bude už len lepšie ;-)
12. Cieľ je ešte na hony vzdialený, ale momentálne mám udržovák... Zatiaľ sa darí a verím, že sa dariť bude.
13. Rady - ani neviem. Hlavne buďte v pohode. V strese nefunguje nič. ;-)
1. Madlenka
2. Nee
3. 0
4. 16.5.2011
5. zo začiatku to šlo rýchlejšie, potom malý útlm, za ním jeden väčší úbytok, teraz pomaličky po troškách dolu.
6. Pri tom malom útlme som možno mala trochu paniku, ale myslím, že mi to pomohlo si odľahčiť hlavu a nebrať to tak smrteľne vážne - pochopila som, že výsledky sa tak či tak dostavia, či skôr či neskôr ;-)
7. Hlad mám každý deň, vždy tak 10 minút pred ďalšou dávkou jedla ;-)
8. Príliš sa nesnažím odolávať. Ak už na nejakú akciu idem, poviem si, že si idem vyvetrať hlavu...
9. Pravidelne. Okrem jedného 4 dňového výpadku, keď to nemalo zmysel ;-)
10. Semafóry svietia väčšinou všetky na zeleno, okrem pohybového. Ten je zelený tri krát do týždňa.
11. 16 kíl, skvelý pocit, a istota, že to bude už len lepšie ;-)
12. Cieľ je ešte na hony vzdialený, ale momentálne mám udržovák... Zatiaľ sa darí a verím, že sa dariť bude.
13. Rady - ani neviem. Hlavne buďte v pohode. V strese nefunguje nič. ;-)
15. 10. 2011 09:13
1. Časopis Tina a různé televizní programy typu Jste to, co jíte.
2. Ne.
3. Nyní je to poprvé.
4. Nyní od 4.10. Jinak od 9. třídy základky :)
5. Moje váha jde dolů pomalu. Dokážu během krátké doby (třeba víkend) rychle přibrat a pak to shazovat i měsíce.
6. Krize u mě nastává vždy ve chvíli, kdy mě štve, že ostatní si můžou jíst, co chtějí a jsou hubení a já se musím celý život hlídat. Pak vše házím za hlavu a žeru a žeru, dokud si neuvědomím, jakou blbost dělám.
7. Jen první dny, než si tělo zvykne na jiný životní styl. I když u mě to většinou není o hladu, ale o chuti, která u mě vždy vítězí nad pocitem hladu, který nejspíš moje tělo ani nezná.
8. Někdy se daří, když mě přímo otravuje to, že mi někdo na oslavách nutí jídlo. Když ale ujedu a spořádám 5 táců chlebíčků a dort, tak mám sice černé svědomí, ale jedna oslava není v hubnutí katastrofa (jak se takových oslav ale vyskytne v jednom měsíci třeba 5, to je už jiná a je potřeba si uvědomit, že hubnu, chci být hubená a nemůžu spořádat to, co do sebe dlábí všichni ostatní). Dobrá rada na oslavy je vzít si na sebe uplé tričko. Pak se nemůžu moc najíst, protože by se mi nafouklo břicho a cítila bych se trapně.
9. Nyní na STOBu ano. Předtím jsem si zkoušela zapisovat doma na arch papíru a vést si všechno, co se vlastně zapisuje i tady, ale vydržela jsem u toho většinou tak týden.
10. Tu a tam se poštěstí rozsvítit semaforky zeleně. Nejlépe se mi daří s pitným režimem (nikdy jsem neměla problém vypít dostatečné množství vody a tekutin za den). Největší problém mám se semaforkem Bílkoviny, protože nejím maso, vajíčka atd :) Ovšem nějaké zelené semaforky mi jsou spíše jedno, nejsem tu od sbírání bodů za zelené semafory, ale chci mít přehled o tom, co sním, co je ještě v normě a co je už přežírání se. Záleží mi jen na tom, aby semaforky nepřekročily hranici a že se můžu přidáváním potravin podívat, kdy by ji překročily, co si dát nemůžu a jak moc mi to „ublíží“.
11. Před 2 lety jsem zhubla 18 kilo. Ovšem jakmile přešla radost z lichotek kamarádů a „zvykla“ jsem si, začala jsem zase jíst jako utržená ze řetězu.
12. Do cíle jsem ještě nedorazila. Chtěla bych vážit stejně jako před 2 lety, možná o kilčo dvě méně.
13. Jděte do toho. Je tu banda super lidiček, co vás podpoří a mají stejné problémy, takže se vám nikdo nebude vysmívat a v jejich blozích se úplně uvidíte :) Je fajn vidět úspěchy ostatních a nestresovat se sám v honbě za hubnutím. Motivací jsou všichni ostatní na STOBu, kteří vám zvednou náladu, když to budete chtít vzdát. Jsem tu moc spokojená.
2. Ne.
3. Nyní je to poprvé.
4. Nyní od 4.10. Jinak od 9. třídy základky :)
5. Moje váha jde dolů pomalu. Dokážu během krátké doby (třeba víkend) rychle přibrat a pak to shazovat i měsíce.
6. Krize u mě nastává vždy ve chvíli, kdy mě štve, že ostatní si můžou jíst, co chtějí a jsou hubení a já se musím celý život hlídat. Pak vše házím za hlavu a žeru a žeru, dokud si neuvědomím, jakou blbost dělám.
7. Jen první dny, než si tělo zvykne na jiný životní styl. I když u mě to většinou není o hladu, ale o chuti, která u mě vždy vítězí nad pocitem hladu, který nejspíš moje tělo ani nezná.
8. Někdy se daří, když mě přímo otravuje to, že mi někdo na oslavách nutí jídlo. Když ale ujedu a spořádám 5 táců chlebíčků a dort, tak mám sice černé svědomí, ale jedna oslava není v hubnutí katastrofa (jak se takových oslav ale vyskytne v jednom měsíci třeba 5, to je už jiná a je potřeba si uvědomit, že hubnu, chci být hubená a nemůžu spořádat to, co do sebe dlábí všichni ostatní). Dobrá rada na oslavy je vzít si na sebe uplé tričko. Pak se nemůžu moc najíst, protože by se mi nafouklo břicho a cítila bych se trapně.
9. Nyní na STOBu ano. Předtím jsem si zkoušela zapisovat doma na arch papíru a vést si všechno, co se vlastně zapisuje i tady, ale vydržela jsem u toho většinou tak týden.
10. Tu a tam se poštěstí rozsvítit semaforky zeleně. Nejlépe se mi daří s pitným režimem (nikdy jsem neměla problém vypít dostatečné množství vody a tekutin za den). Největší problém mám se semaforkem Bílkoviny, protože nejím maso, vajíčka atd :) Ovšem nějaké zelené semaforky mi jsou spíše jedno, nejsem tu od sbírání bodů za zelené semafory, ale chci mít přehled o tom, co sním, co je ještě v normě a co je už přežírání se. Záleží mi jen na tom, aby semaforky nepřekročily hranici a že se můžu přidáváním potravin podívat, kdy by ji překročily, co si dát nemůžu a jak moc mi to „ublíží“.
11. Před 2 lety jsem zhubla 18 kilo. Ovšem jakmile přešla radost z lichotek kamarádů a „zvykla“ jsem si, začala jsem zase jíst jako utržená ze řetězu.
12. Do cíle jsem ještě nedorazila. Chtěla bych vážit stejně jako před 2 lety, možná o kilčo dvě méně.
13. Jděte do toho. Je tu banda super lidiček, co vás podpoří a mají stejné problémy, takže se vám nikdo nebude vysmívat a v jejich blozích se úplně uvidíte :) Je fajn vidět úspěchy ostatních a nestresovat se sám v honbě za hubnutím. Motivací jsou všichni ostatní na STOBu, kteří vám zvednou náladu, když to budete chtít vzdát. Jsem tu moc spokojená.
15. 10. 2011 09:07
1) Kolegyně z práce.
2) Nyní jsem na prvním kurzu.
3) Dosud zatím sebekoučink, kurz až nyní.
4) Intenzivně od 21. února, ale už byly tam dva udržováky.
5) Teď už těžce, začátek byl lepší. Ale jde a tak jsem spokojená :o)
6) Zatím jsem to nechtěla vzdát :o)
7) Jojo určitě po dopolední svačině mám hlad a mezi ní a obědem mám nejkratší pauzu. Mám co dělat abych udržela 2 hodiny.
8) Jak kdy. Většinou si něco málo dopřeju, ale spíše právě víno (2 sklenky) než dort. Těm jsem i včera odolala :o)
9) Jednou při udržováku jsem vynechala a když jsem byla na dovolené. Nebylo to dobré, tak jsem se k tomu vrátila a od té doby pořád zapisuji. I víkendové oslavy :o)
10) Určitě se snažím je dodržet. Většinou se i daří. Mívám víc bílkovin, při oslavách sacharidů :o) Jinak asi největší problém je pohyb, ten mám zelený tak 1-2x týdně, ale snažím se aby k tomu byl aspoň oranžový (2x týdně)
11) Na kila mám dole 14 kg, ale víc mne asi těší cm přes moje "neschoditelný" boky a to 14 cm :o) Celkově se cítím fyzicky dobře a mám ze sebe radost!!! :o) Jsem na sebe pyšná :o)
12) Zatím ještě jsem svého cíle nedosáhla. Ale v obou udržovácích jsem neměla problém s udržením váhy.
13) Přečíst všechny lekce a pořád si je opakovat. A hlavně se začít snažit hýbat a jíst 5x denně. To je základ všeho :o) A když budou potřebovat ať se zeptají, určitě jim poradíme :o)
2) Nyní jsem na prvním kurzu.
3) Dosud zatím sebekoučink, kurz až nyní.
4) Intenzivně od 21. února, ale už byly tam dva udržováky.
5) Teď už těžce, začátek byl lepší. Ale jde a tak jsem spokojená :o)
6) Zatím jsem to nechtěla vzdát :o)
7) Jojo určitě po dopolední svačině mám hlad a mezi ní a obědem mám nejkratší pauzu. Mám co dělat abych udržela 2 hodiny.
8) Jak kdy. Většinou si něco málo dopřeju, ale spíše právě víno (2 sklenky) než dort. Těm jsem i včera odolala :o)
9) Jednou při udržováku jsem vynechala a když jsem byla na dovolené. Nebylo to dobré, tak jsem se k tomu vrátila a od té doby pořád zapisuji. I víkendové oslavy :o)
10) Určitě se snažím je dodržet. Většinou se i daří. Mívám víc bílkovin, při oslavách sacharidů :o) Jinak asi největší problém je pohyb, ten mám zelený tak 1-2x týdně, ale snažím se aby k tomu byl aspoň oranžový (2x týdně)
11) Na kila mám dole 14 kg, ale víc mne asi těší cm přes moje "neschoditelný" boky a to 14 cm :o) Celkově se cítím fyzicky dobře a mám ze sebe radost!!! :o) Jsem na sebe pyšná :o)
12) Zatím ještě jsem svého cíle nedosáhla. Ale v obou udržovácích jsem neměla problém s udržením váhy.
13) Přečíst všechny lekce a pořád si je opakovat. A hlavně se začít snažit hýbat a jíst 5x denně. To je základ všeho :o) A když budou potřebovat ať se zeptají, určitě jim poradíme :o)
15. 10. 2011 08:44
1 a 2 ke stobu mě přivedla jedna lektorka aerobicu Vian Redová která vedla i kurz stobu někdy v roce 2000 tuším už si nepamatuji přesně.
3 . jednou a pak bylo pár pokusu si počítat kalorie.
4 od 14.9 20011
5. Jde lehce dolů někdy více někdy méňě
6. ano když na mě padnou splíny z rodinných důvodů
7. spíše ne jen občas
8. Občas ano občas ne
9. Snažím se ale úpně pravidelně to není :o(
10. Částečně ano nejvíc mi dělá problém bílkovina nedostatek a hodně sacharidů
11. v roce 2000 úbytek 10kg
12.zatím ne
13. novým začátečníkům bych přála aby vydrželi a výsledek se určitě dostaví hlavně když zahřeší ať to hned nevzdávají :o))
3 . jednou a pak bylo pár pokusu si počítat kalorie.
4 od 14.9 20011
5. Jde lehce dolů někdy více někdy méňě
6. ano když na mě padnou splíny z rodinných důvodů
7. spíše ne jen občas
8. Občas ano občas ne
9. Snažím se ale úpně pravidelně to není :o(
10. Částečně ano nejvíc mi dělá problém bílkovina nedostatek a hodně sacharidů
11. v roce 2000 úbytek 10kg
12.zatím ne
13. novým začátečníkům bych přála aby vydrželi a výsledek se určitě dostaví hlavně když zahřeší ať to hned nevzdávají :o))
15. 03. 2011 16:32
1. knížka Hubneme s rozumem tvořivě (dostala jsem ji k Alli)
2. ne
3. tohle je poprvé
4. od 20.1.2011
5. když jsem se nehýbala, deprimoval mě pomalý pokles váhy
6. když mi váha ne a ne lézt dolů...
7. ne, naopak :-D
8. ano, naposledy při velké steakové žranici jsem odolala bramborám, tatarce a vzala jsem si kuřecí místo hovězích
9. ano, zapisuju pravidelně
10. ano, držím si je ráda zelený :-) v oranžovým plus jsem pravidelně u tekutin a zeleniny, ale to je prý OK
11. z 84 kg na dnešních 74.6kg
12. nepodařilo, za 4 zbývající týdny cyklu 10kg neshodím, ale i tak jsem spokojená
13. vydržet!
2. ne
3. tohle je poprvé
4. od 20.1.2011
5. když jsem se nehýbala, deprimoval mě pomalý pokles váhy
6. když mi váha ne a ne lézt dolů...
7. ne, naopak :-D
8. ano, naposledy při velké steakové žranici jsem odolala bramborám, tatarce a vzala jsem si kuřecí místo hovězích
9. ano, zapisuju pravidelně
10. ano, držím si je ráda zelený :-) v oranžovým plus jsem pravidelně u tekutin a zeleniny, ale to je prý OK
11. z 84 kg na dnešních 74.6kg
12. nepodařilo, za 4 zbývající týdny cyklu 10kg neshodím, ale i tak jsem spokojená
13. vydržet!
15. 03. 2011 15:41
To je snad taky nějaká studenstká práce, neeee???? A je to moc dlouhýýýýýý :-)
15. 03. 2011 14:22
Ahoj taky se přidám
1. Já na to přišla náhodou na netu hledala jsem nějaké diety a to už je asi tak 6 let.
2. Žádný kurz jsem nikdy nedělala.
3. 2x ale nikdy jsem nevydržela tak dlouho jako teď.
4. Od 31.1.2011
5. Přijde mi, že je to vlastně celkem snadné horší je se k tomu dokopat.
6. Ano prošla, když jsem se nemohla ovládnout a baštila jsem co kde bylo.prostě takovej žrací den.
7. Hlad nemám spíš někdy problém to sníst.
8. Tak na půl se mi to daří a nedaří. záleží co tam je k jídlu. Buď sním jen ze všeho půlku nebo prostě nejím vůbec
9. Zapisuji si pravidelně jídlo.
10. Daří se mi to na zelenou jen občes když zhřeším je to sacharidy a tuk.
11. Zhula jsem 4kg za 6 týdnů
12. Zatím jsem v polovině takže zatím nevím.
13. Asi to , že prostě vaše snaha bude odměněna a že to funguje když se chce. Musí se jen u toho vydržet a poctivě zapisovat nedá se to ošidit, protože šidíte sami sebe.
1. Já na to přišla náhodou na netu hledala jsem nějaké diety a to už je asi tak 6 let.
2. Žádný kurz jsem nikdy nedělala.
3. 2x ale nikdy jsem nevydržela tak dlouho jako teď.
4. Od 31.1.2011
5. Přijde mi, že je to vlastně celkem snadné horší je se k tomu dokopat.
6. Ano prošla, když jsem se nemohla ovládnout a baštila jsem co kde bylo.prostě takovej žrací den.
7. Hlad nemám spíš někdy problém to sníst.
8. Tak na půl se mi to daří a nedaří. záleží co tam je k jídlu. Buď sním jen ze všeho půlku nebo prostě nejím vůbec
9. Zapisuji si pravidelně jídlo.
10. Daří se mi to na zelenou jen občes když zhřeším je to sacharidy a tuk.
11. Zhula jsem 4kg za 6 týdnů
12. Zatím jsem v polovině takže zatím nevím.
13. Asi to , že prostě vaše snaha bude odměněna a že to funguje když se chce. Musí se jen u toho vydržet a poctivě zapisovat nedá se to ošidit, protože šidíte sami sebe.
15. 03. 2011 14:00
zajímavá anketa, jdu taky na to, poslední dobu jen nestíhám a tady web zanedbávám:
1. já, už před minimálně deseti lety, ale bohužel zůstalo jen u letmého seznámení, pokoupení materiálů a skutek utek.
2. Nikdy, jedou pokus, ale když jsem nějakými 120-130 kily se plížila k místu setkání a tam byly jen holčiny kolem 60-70kil, vzdala jsem to a
potupně se odplížila pryč, cestou jsem potkala dvě "podobně postižené".
3. Nikdy, bez stobu jsem zhubla už desítky a desítky kil a všechny nabrala zpět, většinou o dost víc.
4. od 6.1.2011
5. Zatím relativně lehce, hodně jím, ale děsím se fáze zastavení, myslím na nic stále častěji
6. Vzdát ne, ale panika při přírůstku váhy už tu byla mockrát (jsem blázen a vážím se denně, mezitýdenní vážení ale zatím vždy dopadlo dobře)
7. asi jednou, po sladké svačině, jinak ne
8. ale ano, daří, moc těch akcí zatím nebylo, pokaždé si před návštěvou restaurace říkám, že si MŮŽU dát, na co mám chuť, ale skončím u zdravých verzí jídla, je mi líto porušit a bojím se sama sebe, že pak začnu porušovat stále častěji, když uvidím, že "pro jednou se nic nestalo"
9. pravidelně, vždy den předem
10. ano, ale zpravidla vždycky má červené tyto: zelenina (plus), tuky (mínus), bílkoviny (plus), velmi často výdej mínus, ale pracuji na tom
11. zatím mínus 17 kg, ale to není ten úspěch, to mě čeká ještě mockrát, můj největší úspěch je porovnaná hlava a psychika (s tím mi pomáhá STOBácká psychoterapeutka na pravidelných video-setkáváních po skypu)
12. ne, cíl je v nedohlednu, tak za rok a kus :o)), dokud to půjde dolů, budu jen "hubnout", mám vysoký příjem - 7300KJ
13. zapisovat den dopředu, čerpat energii i rady od místních "zlatých" lidiček, načíst materiály, STOB je má krásně udělané a hlavně: PSYCHICKOU ROVNOVÁHU, vědomí, že Sebekoučink není dogma, ale super pomocník
1. já, už před minimálně deseti lety, ale bohužel zůstalo jen u letmého seznámení, pokoupení materiálů a skutek utek.
2. Nikdy, jedou pokus, ale když jsem nějakými 120-130 kily se plížila k místu setkání a tam byly jen holčiny kolem 60-70kil, vzdala jsem to a
potupně se odplížila pryč, cestou jsem potkala dvě "podobně postižené".
3. Nikdy, bez stobu jsem zhubla už desítky a desítky kil a všechny nabrala zpět, většinou o dost víc.
4. od 6.1.2011
5. Zatím relativně lehce, hodně jím, ale děsím se fáze zastavení, myslím na nic stále častěji
6. Vzdát ne, ale panika při přírůstku váhy už tu byla mockrát (jsem blázen a vážím se denně, mezitýdenní vážení ale zatím vždy dopadlo dobře)
7. asi jednou, po sladké svačině, jinak ne
8. ale ano, daří, moc těch akcí zatím nebylo, pokaždé si před návštěvou restaurace říkám, že si MŮŽU dát, na co mám chuť, ale skončím u zdravých verzí jídla, je mi líto porušit a bojím se sama sebe, že pak začnu porušovat stále častěji, když uvidím, že "pro jednou se nic nestalo"
9. pravidelně, vždy den předem
10. ano, ale zpravidla vždycky má červené tyto: zelenina (plus), tuky (mínus), bílkoviny (plus), velmi často výdej mínus, ale pracuji na tom
11. zatím mínus 17 kg, ale to není ten úspěch, to mě čeká ještě mockrát, můj největší úspěch je porovnaná hlava a psychika (s tím mi pomáhá STOBácká psychoterapeutka na pravidelných video-setkáváních po skypu)
12. ne, cíl je v nedohlednu, tak za rok a kus :o)), dokud to půjde dolů, budu jen "hubnout", mám vysoký příjem - 7300KJ
13. zapisovat den dopředu, čerpat energii i rady od místních "zlatých" lidiček, načíst materiály, STOB je má krásně udělané a hlavně: PSYCHICKOU ROVNOVÁHU, vědomí, že Sebekoučink není dogma, ale super pomocník
15. 03. 2011 12:37
1. Poradili mi to děvčata na jiném serveru. Jinak o STOBU jsem věděla z knížky, kterou jsem si koupila asi před 5 lety - Hubneme zdravě s rozumem a natrvalo (myslím, že se tak jmenuje - půjčila jsem jí, tak jí tu teď nemám)
2. Ne
3. Se stobem jen podle té výše uvedené knihy jednou dle ledničkového taháku
4. Od 3. ledna 2011 , pak jsem na měsíc přerušila hubnutí, ale jedla jsem zdravě dál i tak jsem něco shodila
5. Zatím to jde dolů pěkně
6. Zatím ne, naopak, cítím se mnohem líp než předtím
7. Málokdy, jedině když nedodržím něco v sebekoučinku, když si dám třeba moc malou snídani nebo si dám pozdě svačinu
8. To je těžké, spíš si vždycky dám i to co bych neměla, ale jenom kousíček a protože si do sebekoučinku zapisuji pravidelně i během dne, vím co si ještě asi tak přibližně můžu dovolit. Ovšem na oslavách do rána většinou o vodě nezůstávám, pak ale kompenzuji a striktně dodržuji jídeníček přes týden
9. Ano, už i ty moje víkendové neřesti
10. Každodenně bojuji s pitným režimem, zeleně mi nesvítí skoro nikdy :-( Často musím večer korigovat bílkoviny, abych nebyla moc v plusu. Někdy mám i problémy s tuky. Se sacharidama (mimo víkendů) kupodivu problém nemám
11. Shodila jsem cca 8 nebo 9 kilo, je to skoro zázrak, to jenom změnou stravovacího režimu, jsem ostuda, ale zatím necvičím, chystám se, jsem už přihlášena na Pilates, takže uvidíme jak to půjde pak :)
1. Jsem asi tak v půlce co se týká kil, chtěla bych ještě asi 8 dolů, mám stále ručně nastaveno víc kJ, než mi spočítal sebekoučink, takže jsem jakoby částečně v udržovací zóně a přesto ještě hubnu.
13. Aby si rozhodně přečetli úvod těchto stránek, aby tak nějak věděli o čem toto hubnutí je a do čeho jdou. Aby se nevzdávali a vytrvali!!!!!!!!!!!
Držím palce :)))
2. Ne
3. Se stobem jen podle té výše uvedené knihy jednou dle ledničkového taháku
4. Od 3. ledna 2011 , pak jsem na měsíc přerušila hubnutí, ale jedla jsem zdravě dál i tak jsem něco shodila
5. Zatím to jde dolů pěkně
6. Zatím ne, naopak, cítím se mnohem líp než předtím
7. Málokdy, jedině když nedodržím něco v sebekoučinku, když si dám třeba moc malou snídani nebo si dám pozdě svačinu
8. To je těžké, spíš si vždycky dám i to co bych neměla, ale jenom kousíček a protože si do sebekoučinku zapisuji pravidelně i během dne, vím co si ještě asi tak přibližně můžu dovolit. Ovšem na oslavách do rána většinou o vodě nezůstávám, pak ale kompenzuji a striktně dodržuji jídeníček přes týden
9. Ano, už i ty moje víkendové neřesti
10. Každodenně bojuji s pitným režimem, zeleně mi nesvítí skoro nikdy :-( Často musím večer korigovat bílkoviny, abych nebyla moc v plusu. Někdy mám i problémy s tuky. Se sacharidama (mimo víkendů) kupodivu problém nemám
11. Shodila jsem cca 8 nebo 9 kilo, je to skoro zázrak, to jenom změnou stravovacího režimu, jsem ostuda, ale zatím necvičím, chystám se, jsem už přihlášena na Pilates, takže uvidíme jak to půjde pak :)
1. Jsem asi tak v půlce co se týká kil, chtěla bych ještě asi 8 dolů, mám stále ručně nastaveno víc kJ, než mi spočítal sebekoučink, takže jsem jakoby částečně v udržovací zóně a přesto ještě hubnu.
13. Aby si rozhodně přečetli úvod těchto stránek, aby tak nějak věděli o čem toto hubnutí je a do čeho jdou. Aby se nevzdávali a vytrvali!!!!!!!!!!!
Držím palce :)))
15. 03. 2011 10:03
Díky, holky. Moc zajímavé čtení. Jen já jsem tu takový recidivista.
Burianku - do vlaku jsem volila bílkovinové tyčinky /Guarta, Das Gesunde Plus apod.(nebo jsem si třeba na krájela kedlubnu a hlavné pití. Nebo mě napadá ovocné jogurtové mléko - Aktivia svěží a fit.
Burianku - do vlaku jsem volila bílkovinové tyčinky /Guarta, Das Gesunde Plus apod.(nebo jsem si třeba na krájela kedlubnu a hlavné pití. Nebo mě napadá ovocné jogurtové mléko - Aktivia svěží a fit.
15. 03. 2011 08:24
1. Stob jsem znala z časopisů a televize, ale na sebekoučink jsem narazila úplně náhodně na internetu teprve teď v lednu.
2. Kurz jsem nenavštěvovala nikdy, nenašla jsem odvahu se přihlásit.
3. Se Stobem sjem nehubla nikdy. Nehubla jsem ani sama, jednodenních pokusů bylo hodně, ale vždy s večeří, nejdélé snídaní druhý den, krachly :(
4. 16. ledna jsem se zaregistrovala a 21. ledna byl můj první hubnoucí den.
5. Váha jde dolů mimořádně lehce, ani jsem nečekala, že to tak půjde, myslela jsem si, že hubnutí je stres, přitom já jsem tak v pohodě, jak jsem snad nikdy nebyla :))
6. Takovou krizi jsem neměla, naštěstí se mi váha zatím nezastavila. A ani když mě honí mlsná, tak s tím nechci seknout, zařadím čokoládu do jídelníčku a jedu dál.
7. Hlad nemám, ze začátku jsem měla problém všecko sníst.
8. Mimořádnou akci jsem snad neměla od začátku žádnou. Ale věřím, že bych to zvládla, když vidím, jak jdou kila dolů, proč si to kazit?
9. Ano, pravidelně, jsem na sebekoučinku závislá. Ráno zapíšu snídani a potom naplánuju celý zbytek dne, semaforky tak na 90%, kdybych náhodou zblajzla něco nenaplánovaného.
10. Plánuju jídelníček tak, aby semaforky byly zelené, občas mi ulítne zelenina nebo pitný režim, ale spíš výjimečně. Problémy se semaforky mám, když jezdím z nebo na koleje, nevím, jaké svačiny dělat do vlaku, pečivo se mi jíst nechce. A než se dostanu do vlaku, vlakem k nám a MHD až domů, měla bych mít dvě jídla za sebou. To budu muset ještě vymyslet :(
11. Zatím jsem shodila 12 kilo, což je pro mě obrovský úspěch, ale jsem teprve ve čtvrtině svého snažení. Úspěch je taky to, že jsem se donutila plánovat jídlo, že přemýšlím nad skladbou jídla, že jsem začala sportovat a že už na posezení nesním třeba tři sušenky!
12. Ještě pořád mám hodně kil na shazování, udržování je daleko.
13. Aby to zkusili, za zkoušku nic nedají. Opravdu to tady funguje, tak věřím, že po prvním zkušebním týdnu budou všichni nadšeně pokračovat. A taky aby se nevzdávali s prvním zhřešením nebo když váha začne stagnovat.
2. Kurz jsem nenavštěvovala nikdy, nenašla jsem odvahu se přihlásit.
3. Se Stobem sjem nehubla nikdy. Nehubla jsem ani sama, jednodenních pokusů bylo hodně, ale vždy s večeří, nejdélé snídaní druhý den, krachly :(
4. 16. ledna jsem se zaregistrovala a 21. ledna byl můj první hubnoucí den.
5. Váha jde dolů mimořádně lehce, ani jsem nečekala, že to tak půjde, myslela jsem si, že hubnutí je stres, přitom já jsem tak v pohodě, jak jsem snad nikdy nebyla :))
6. Takovou krizi jsem neměla, naštěstí se mi váha zatím nezastavila. A ani když mě honí mlsná, tak s tím nechci seknout, zařadím čokoládu do jídelníčku a jedu dál.
7. Hlad nemám, ze začátku jsem měla problém všecko sníst.
8. Mimořádnou akci jsem snad neměla od začátku žádnou. Ale věřím, že bych to zvládla, když vidím, jak jdou kila dolů, proč si to kazit?
9. Ano, pravidelně, jsem na sebekoučinku závislá. Ráno zapíšu snídani a potom naplánuju celý zbytek dne, semaforky tak na 90%, kdybych náhodou zblajzla něco nenaplánovaného.
10. Plánuju jídelníček tak, aby semaforky byly zelené, občas mi ulítne zelenina nebo pitný režim, ale spíš výjimečně. Problémy se semaforky mám, když jezdím z nebo na koleje, nevím, jaké svačiny dělat do vlaku, pečivo se mi jíst nechce. A než se dostanu do vlaku, vlakem k nám a MHD až domů, měla bych mít dvě jídla za sebou. To budu muset ještě vymyslet :(
11. Zatím jsem shodila 12 kilo, což je pro mě obrovský úspěch, ale jsem teprve ve čtvrtině svého snažení. Úspěch je taky to, že jsem se donutila plánovat jídlo, že přemýšlím nad skladbou jídla, že jsem začala sportovat a že už na posezení nesním třeba tři sušenky!
12. Ještě pořád mám hodně kil na shazování, udržování je daleko.
13. Aby to zkusili, za zkoušku nic nedají. Opravdu to tady funguje, tak věřím, že po prvním zkušebním týdnu budou všichni nadšeně pokračovat. A taky aby se nevzdávali s prvním zhřešením nebo když váha začne stagnovat.
15. 03. 2011 08:08
1. Už ani nevím. Už před několika lety jsem se přihlásila na starém stobklubu.
2. V kurzu jsem nebyla.
3. Se Stobem jsem nehubla a ani jsem vlastně nedržela žádné diety.
4. Se Stobem od září 2010 a před tím jsem od června zhubla 5 kilo.
5. Váha jde dobře dolů a hlavně se cítím lehce.
6. Ne, krize nebyla.
7. Hlad nemám. Mám nastavený vyšší příjem okolo 7000kJ.
8. Samozřejmě, že někdy zhřeším. Nikdy to netrvá dlouho. Nejdelší krize byla 3 dny. Pak se vracím k novému stravování. Nezvládám spíš nástrahy doma, v restauraci je to v pohodě.
9.Zapisuji každý den večer a připravím si jídelníček a jídlo na druhý den.
10. Největší problém mám se semaforkem tuků. Nikdy jsem nejedla tučná jídla, ale spoustu tuků jsem do sebe dostávala ve sladkostech. Takže někdy svítí - žlutě. Určitě ale 3x v týdnu jsou všechny zelené.
11. Největší úspěch? Když nepočítám těch 30 kilo, tak je to asi to, že si dokáži sestavit zdravý a vyvážený jídelníček. A když někdy ujedu, nejsem v depresi a hezky se vrátím ke svému stravování.
12. První cíl mám už vlastně splněn. Zhubnout 30 kilo. Ale stále se pohybuji v pásmu střední obezity, takže můj další cíl je lehká obezita. Cíle si dávám většinou postupně a když jeden dosáhnu dám si další. Sen je váha 85-90 kg.
13. Aby nechtěli všechno hned. Nikdo z nás taky nestloustl za měsíc a tak nemůžeme být hned štíhlé jako laňky. Aby měli pevnou vůli, protože nebude možná každý den posvícení a někdy se jim něco nepovede, ale funguje to.
2. V kurzu jsem nebyla.
3. Se Stobem jsem nehubla a ani jsem vlastně nedržela žádné diety.
4. Se Stobem od září 2010 a před tím jsem od června zhubla 5 kilo.
5. Váha jde dobře dolů a hlavně se cítím lehce.
6. Ne, krize nebyla.
7. Hlad nemám. Mám nastavený vyšší příjem okolo 7000kJ.
8. Samozřejmě, že někdy zhřeším. Nikdy to netrvá dlouho. Nejdelší krize byla 3 dny. Pak se vracím k novému stravování. Nezvládám spíš nástrahy doma, v restauraci je to v pohodě.
9.Zapisuji každý den večer a připravím si jídelníček a jídlo na druhý den.
10. Největší problém mám se semaforkem tuků. Nikdy jsem nejedla tučná jídla, ale spoustu tuků jsem do sebe dostávala ve sladkostech. Takže někdy svítí - žlutě. Určitě ale 3x v týdnu jsou všechny zelené.
11. Největší úspěch? Když nepočítám těch 30 kilo, tak je to asi to, že si dokáži sestavit zdravý a vyvážený jídelníček. A když někdy ujedu, nejsem v depresi a hezky se vrátím ke svému stravování.
12. První cíl mám už vlastně splněn. Zhubnout 30 kilo. Ale stále se pohybuji v pásmu střední obezity, takže můj další cíl je lehká obezita. Cíle si dávám většinou postupně a když jeden dosáhnu dám si další. Sen je váha 85-90 kg.
13. Aby nechtěli všechno hned. Nikdo z nás taky nestloustl za měsíc a tak nemůžeme být hned štíhlé jako laňky. Aby měli pevnou vůli, protože nebude možná každý den posvícení a někdy se jim něco nepovede, ale funguje to.
15. 03. 2011 07:33
1. První zmínku jsem našla v časopise Dieta vloni na podzim, pak už byl jen krůček od toho kliknout.....
2.Kurz jsem neabsolvovala a ani to nemám v plánu, mám trauma z veřejného vážení a měření.
3. To snad ani nejde spočítat, můj typ je tak 30x? :-(
4. Od 27.12.2010 sama, od 4.1.2011 se sebekoučinkem! Na podzim 2010 jsem jeden cyklus zrušila :-( nebyla jsem dostatečně odolná a rozhodnutá!
5. No úplně lehce to nejde, ale jde :-)
6. Krizi jsem měla velkou, když jsem za celých 5 týdnů zhubla pouze 0.4kg, chtěla jsem s tím fláknout, ale kvůli lidem tady a stanoveným cílům jsem to přeci nemohla vzdát!
7. Hlad mám vyjímečně, spíše chutě!
8. Chutě řeším "volnějším dnem", dříve jsem mu říkala "vyžírací", ale to už dávno není pravda. Prostě jeden den v týdnu (pokud to na mě přijde) si dám, na co mám chuť (ne všechno, jednu nebo dvě věci), vydatnější oběd nebo kousek čokolády. Sice to zahýbá se semaforky, ale nevadí, už to umím napravit. V jiných dnech si to zakážu,prostě na to nejsou vyhrazeny a basta! Pokud jsou dvě oslavy za víkend, umím odmítnout!
9. V prvním cyklu jsem dělala chyby, nezapisovala jsem "volné a picí dny" teď již zapisuji vše a pravidelně!
10. Semaforky září komplet zeleně 5x týdně. 6 den je volnější a 7 picí (pokud picí není, září též zeleně). Problém mívám s tuky, a to s + u nich :-( Musím je holt škrtit!
11. Největším úspěchem pro mě je, že jsem našla správnou cestu!
12. Můj cíl je ještě daleko, ale vím že to dám, udržování bude větší oříšek!
13. Začínajícím bych chtěla říct, že to funguje. Je potřeba upravit jídelníček,sportovat, zatnout zuby a vydržet. Musíte mít rozhodnuto v hlavě, pevnou vůli a poctivě zapisovat. Naučit se odmítat jídlo navíc, nedat na řeči "závistivců" a nebát se obrátit na ostatní členy, jsme tady od toho abychom se navzájem podrželi a společně došli k cíli!!!!
Pokud se někdy stane, že sejdete z cesty, neklesejte na mysli, je důležité se vrátit a nic si nevyčítat a hlavně, chlubte se každým úspěchem, máme radost s Vámi. Pokud se váha zastaví vydržte, moc dobře vím že je to těžké, ale ono to zase půjde, fakt!!!
Hodně štěstí všem!
2.Kurz jsem neabsolvovala a ani to nemám v plánu, mám trauma z veřejného vážení a měření.
3. To snad ani nejde spočítat, můj typ je tak 30x? :-(
4. Od 27.12.2010 sama, od 4.1.2011 se sebekoučinkem! Na podzim 2010 jsem jeden cyklus zrušila :-( nebyla jsem dostatečně odolná a rozhodnutá!
5. No úplně lehce to nejde, ale jde :-)
6. Krizi jsem měla velkou, když jsem za celých 5 týdnů zhubla pouze 0.4kg, chtěla jsem s tím fláknout, ale kvůli lidem tady a stanoveným cílům jsem to přeci nemohla vzdát!
7. Hlad mám vyjímečně, spíše chutě!
8. Chutě řeším "volnějším dnem", dříve jsem mu říkala "vyžírací", ale to už dávno není pravda. Prostě jeden den v týdnu (pokud to na mě přijde) si dám, na co mám chuť (ne všechno, jednu nebo dvě věci), vydatnější oběd nebo kousek čokolády. Sice to zahýbá se semaforky, ale nevadí, už to umím napravit. V jiných dnech si to zakážu,prostě na to nejsou vyhrazeny a basta! Pokud jsou dvě oslavy za víkend, umím odmítnout!
9. V prvním cyklu jsem dělala chyby, nezapisovala jsem "volné a picí dny" teď již zapisuji vše a pravidelně!
10. Semaforky září komplet zeleně 5x týdně. 6 den je volnější a 7 picí (pokud picí není, září též zeleně). Problém mívám s tuky, a to s + u nich :-( Musím je holt škrtit!
11. Největším úspěchem pro mě je, že jsem našla správnou cestu!
12. Můj cíl je ještě daleko, ale vím že to dám, udržování bude větší oříšek!
13. Začínajícím bych chtěla říct, že to funguje. Je potřeba upravit jídelníček,sportovat, zatnout zuby a vydržet. Musíte mít rozhodnuto v hlavě, pevnou vůli a poctivě zapisovat. Naučit se odmítat jídlo navíc, nedat na řeči "závistivců" a nebát se obrátit na ostatní členy, jsme tady od toho abychom se navzájem podrželi a společně došli k cíli!!!!
Pokud se někdy stane, že sejdete z cesty, neklesejte na mysli, je důležité se vrátit a nic si nevyčítat a hlavně, chlubte se každým úspěchem, máme radost s Vámi. Pokud se váha zastaví vydržte, moc dobře vím že je to těžké, ale ono to zase půjde, fakt!!!
Hodně štěstí všem!
15. 03. 2011 07:25
1. STOB byl pro mě známý, ale říkala jsem si, že je pro ty, co chtějí dát
dolů víc kilo než já. SEBEKOUČINK mě oslovil ze stránek časopisu
hned po novém roce.
2. ne
3. nikdy
4. leden 2011
5. hmotnost jde - šla dolů přiměřeně, cyklus dokončím a přejdu
na udržování.
6. vzdát jsem se nechtěla nikdy. Někdy mě docela vadily a vadí
červenající se semaforky (hlavně ty, které stěží ovlivním) např. více
pití, zeleniny, žádný sport z dův.zdr.potíží, ale ustála jsem i toto.
7. někdy ano, ale málo-kdy.
8. Většinou odolám, když neodolám, tak vím, že se svět nezboří ...
9. Snažím se o to, ale ne vždy to jde.
10. Občas se to mi zadaří, že se všechny zelenají, problémový je
tuk v mínusu a sacharidy v plusu, popř.zelenina v plusu.
11. Největší úspěch ... těch je hned několik ...
- pravidelnost ve stravování
- vyváženost ve stravování (přemýšlím nad tím, co jím, a nejím, až
když se dostaví maxi hlad - ten už se nedostavuje)
- mám nyní svou cílovou hmotnost, tělo více svalů a méně tuků.
12. Svůj cíl již mám, ale cyklus bude končit až za 2 týdny, potom si
zadám udržovací - no a uvidím ...
13. Dobrá rada nad zlato: nevzdat se, vytrvat, získávat informace,
ty si přebrat a opět vytrvat a nevzdat se :-)
Pěkný den všem J.
dolů víc kilo než já. SEBEKOUČINK mě oslovil ze stránek časopisu
hned po novém roce.
2. ne
3. nikdy
4. leden 2011
5. hmotnost jde - šla dolů přiměřeně, cyklus dokončím a přejdu
na udržování.
6. vzdát jsem se nechtěla nikdy. Někdy mě docela vadily a vadí
červenající se semaforky (hlavně ty, které stěží ovlivním) např. více
pití, zeleniny, žádný sport z dův.zdr.potíží, ale ustála jsem i toto.
7. někdy ano, ale málo-kdy.
8. Většinou odolám, když neodolám, tak vím, že se svět nezboří ...
9. Snažím se o to, ale ne vždy to jde.
10. Občas se to mi zadaří, že se všechny zelenají, problémový je
tuk v mínusu a sacharidy v plusu, popř.zelenina v plusu.
11. Největší úspěch ... těch je hned několik ...
- pravidelnost ve stravování
- vyváženost ve stravování (přemýšlím nad tím, co jím, a nejím, až
když se dostaví maxi hlad - ten už se nedostavuje)
- mám nyní svou cílovou hmotnost, tělo více svalů a méně tuků.
12. Svůj cíl již mám, ale cyklus bude končit až za 2 týdny, potom si
zadám udržovací - no a uvidím ...
13. Dobrá rada nad zlato: nevzdat se, vytrvat, získávat informace,
ty si přebrat a opět vytrvat a nevzdat se :-)
Pěkný den všem J.
15. 03. 2011 07:07
1. O STOBu jsem se dozvěděla z internetu
2. Neabsolvovala, nenavštěvuju.
3. Nikdy
4. Od 13.02.
5. Váha jde dolů celkem lehce, v průměru 1,5kg týdně. Jsem ale na začátku hubnoucího cyklu a počítám s tím, že týdenní úbytek váhy bude postupně nižší, abych se dostala na ideálních -0,5kg/týden
6. Zatím žádná krize.
7. Vůbec ne, program mě nutí jíst 5xdenně, což byl u mně předtím velký problém, takže mám spíš pocit, že jím víc než předtím.
8. Zatím docela daří. Naučila jsem se zdvořile odmítat sladkosti či slanosti s odvoláním na "semafory" a okolí mi vychází vstříc. Při mimořádných akcích, na které si vlastní jídlo přinést nemohu, si předem vyberu z nabídky ty potraviny, které se mi hodí do jídelníčku, jsem schopna je jednoduše zapsat (ovoce, zelenina, sýry atd.) a ty pak jím (váhu odhaduji, ale rozdíly nejsou snad tak příliš velké)
9. Zapisuju pravidelně několikrát denně, dopoledne a oběd až poté, podle stavu semaforů pak vyladím dopředu jídlo na odpoledne a večer.
10. Zpravidla mám převážnou část semaforů zelenou. Problémy mám občas se sacharidy (moc) a často s tuky (málo).
11. Podle BMI jsem se z nadváhy konečně dostala do normálu.
12. V podstatě jsem svého cíle dosáhla (viz výše bod 11), ale ráda bych dokončila hubnoucí cyklus, pak přejdu na udržovací.
13. Aby měli dost odvahy začít a dost odvahy vydržet. Aby se nevzdali při první slabé chvilce a aby v tom boji sami nad sebou nakonec zvítězili.
2. Neabsolvovala, nenavštěvuju.
3. Nikdy
4. Od 13.02.
5. Váha jde dolů celkem lehce, v průměru 1,5kg týdně. Jsem ale na začátku hubnoucího cyklu a počítám s tím, že týdenní úbytek váhy bude postupně nižší, abych se dostala na ideálních -0,5kg/týden
6. Zatím žádná krize.
7. Vůbec ne, program mě nutí jíst 5xdenně, což byl u mně předtím velký problém, takže mám spíš pocit, že jím víc než předtím.
8. Zatím docela daří. Naučila jsem se zdvořile odmítat sladkosti či slanosti s odvoláním na "semafory" a okolí mi vychází vstříc. Při mimořádných akcích, na které si vlastní jídlo přinést nemohu, si předem vyberu z nabídky ty potraviny, které se mi hodí do jídelníčku, jsem schopna je jednoduše zapsat (ovoce, zelenina, sýry atd.) a ty pak jím (váhu odhaduji, ale rozdíly nejsou snad tak příliš velké)
9. Zapisuju pravidelně několikrát denně, dopoledne a oběd až poté, podle stavu semaforů pak vyladím dopředu jídlo na odpoledne a večer.
10. Zpravidla mám převážnou část semaforů zelenou. Problémy mám občas se sacharidy (moc) a často s tuky (málo).
11. Podle BMI jsem se z nadváhy konečně dostala do normálu.
12. V podstatě jsem svého cíle dosáhla (viz výše bod 11), ale ráda bych dokončila hubnoucí cyklus, pak přejdu na udržovací.
13. Aby měli dost odvahy začít a dost odvahy vydržet. Aby se nevzdali při první slabé chvilce a aby v tom boji sami nad sebou nakonec zvítězili.
14. 03. 2011 23:32
1. Někde jsem o něm slyšela, je to pár let, tak už si nevzpomenu.
2. Ano.
3. Jednou
4. 11.1.2011
5. Jde dolů pomalu, ale nestresuje mě to. Naopak vím, že to bude o to trvalejší. :-)
6. Krizí ano, když se váha tři týdny nehla. Ale vzdát jsem to nechtěla.
7. Někdy ano.
8. Ano. Vůbec neochutnám. Najím se dopředu zdravě.
9. Ano.
10. Ano. Problémy mám s tuky a pohybem.
11. 5 kilo.
12. Ještě ne. První dílčí cíl je 77. To je horní hranice mé "normální" váhy.
13. Nevzdávejte to při první krizi! Ani při té druhé, prostě při žádné. Vytrvalost je matkou úspěchu! ;-)
2. Ano.
3. Jednou
4. 11.1.2011
5. Jde dolů pomalu, ale nestresuje mě to. Naopak vím, že to bude o to trvalejší. :-)
6. Krizí ano, když se váha tři týdny nehla. Ale vzdát jsem to nechtěla.
7. Někdy ano.
8. Ano. Vůbec neochutnám. Najím se dopředu zdravě.
9. Ano.
10. Ano. Problémy mám s tuky a pohybem.
11. 5 kilo.
12. Ještě ne. První dílčí cíl je 77. To je horní hranice mé "normální" váhy.
13. Nevzdávejte to při první krizi! Ani při té druhé, prostě při žádné. Vytrvalost je matkou úspěchu! ;-)
14. 03. 2011 23:10
1. Na STOB jsem našla odkaz na netu
2. Kurz jsem nikdy neabsolvovala
3. Nikdy
4. Hubnu od listopadu, ze STOBEM od ledna
5. Váha jde dole přiměřeným tempem
6. Velkou krizi jsem neměla zatím žádnou
7. V hubnoucím režimu ne, v udržovacím někdy ano. Přikládám to na vrub nevhodně zvolených potravin a jejich kombinaci.
8. Když se rozhodnu, že si na akci něco dám, tak to neřeším - není to každý den...
9. zapisuju pravidelně vše
10. problém mám pouze s pohybovým, jinak v 99% vše zelené
11. za 4 měsíce 15kg, pravidelná a vyvážená strava
12. momentálně mám udržování (při něm zatím pomalu hubnu), v plánu mám ještě asi 5kg
13. plánovat si jídlo den dopředu a nevzdávat hubnutí při nějakém selhání nebo neúspěchu. Hlavně se nestresovat tím, že občas zhřeším. Jsme jen lidi. I Petr Havlíček se přiznal, že ujíždí na tvrdých salámech ;-)
Neocenitelným pomocníkem jsou blogy - člověk v nich najde odpovědi na spoustu otázek.
2. Kurz jsem nikdy neabsolvovala
3. Nikdy
4. Hubnu od listopadu, ze STOBEM od ledna
5. Váha jde dole přiměřeným tempem
6. Velkou krizi jsem neměla zatím žádnou
7. V hubnoucím režimu ne, v udržovacím někdy ano. Přikládám to na vrub nevhodně zvolených potravin a jejich kombinaci.
8. Když se rozhodnu, že si na akci něco dám, tak to neřeším - není to každý den...
9. zapisuju pravidelně vše
10. problém mám pouze s pohybovým, jinak v 99% vše zelené
11. za 4 měsíce 15kg, pravidelná a vyvážená strava
12. momentálně mám udržování (při něm zatím pomalu hubnu), v plánu mám ještě asi 5kg
13. plánovat si jídlo den dopředu a nevzdávat hubnutí při nějakém selhání nebo neúspěchu. Hlavně se nestresovat tím, že občas zhřeším. Jsme jen lidi. I Petr Havlíček se přiznal, že ujíždí na tvrdých salámech ;-)
Neocenitelným pomocníkem jsou blogy - člověk v nich najde odpovědi na spoustu otázek.
14. 03. 2011 22:25
1. O Stobu jsem věděla dlouho, ale Sebekoučink našla až mnohem později, někdy letos :-)
2. ne
3. nikdy
4. od 20.1. letošního roku
5. Zatím jde hubnutí už ideálním kilem za týden.
6. malinká krize byla, ale nikdy jsem toho nechtěla nechat :-)
7. hlad jsem neměla, naopak zezačátku jsem měla problémy všechno sníst, teď už se na jednotlivé chody těším, ale než hlad přijde, u se má zas jíst..
8. zatím nemůžu soudit, na akcích jsem od začátku nebyla..
9. zapisuji denně, den předem si rozvrhnu celý příští příjem a to mi brání jíst "nad plán"....
10. ...a tím se mi vše převážně zelená :-)
11. za osm týdnů mám dole kolem devíti kil. V plánu je ovšem 40 a je to potřeba..
12. ne
13. Poradila bych jim, ať se toho tady drží, takových dobrých a fungujících věcí je pomálu.. Nejsou tu rychlé zázraky, ale jistá pomalejší realita, která ale stojí za to :-) A ti lidi tady, prostě úžasní!!!! :-) Tímto všem děkuju..
2. ne
3. nikdy
4. od 20.1. letošního roku
5. Zatím jde hubnutí už ideálním kilem za týden.
6. malinká krize byla, ale nikdy jsem toho nechtěla nechat :-)
7. hlad jsem neměla, naopak zezačátku jsem měla problémy všechno sníst, teď už se na jednotlivé chody těším, ale než hlad přijde, u se má zas jíst..
8. zatím nemůžu soudit, na akcích jsem od začátku nebyla..
9. zapisuji denně, den předem si rozvrhnu celý příští příjem a to mi brání jíst "nad plán"....
10. ...a tím se mi vše převážně zelená :-)
11. za osm týdnů mám dole kolem devíti kil. V plánu je ovšem 40 a je to potřeba..
12. ne
13. Poradila bych jim, ať se toho tady drží, takových dobrých a fungujících věcí je pomálu.. Nejsou tu rychlé zázraky, ale jistá pomalejší realita, která ale stojí za to :-) A ti lidi tady, prostě úžasní!!!! :-) Tímto všem děkuju..
14. 03. 2011 22:08
O STOBu jsem slyšela už před lety,ale až v prosinci jsem na něj narazila na netu když jsem dala ve vyhledavači zdravé hubnutí bez jojo efektu.
Od 12.1.2011 naštěvuji kurz v Děčíně
Se Stobem hubnu poprvé
Nyní hubnu od 25.12.2010 se sebekoučinkem a od 12.1.2011 s kurzem
Má váha jde dolu fofrem 1kg týdně
Krize byla,ale žádná,která by mne odehnala od hubnutí
Hlad mívám někdy před obědem,tak zaředím ještě jednu menší svačinu
Nemám pevnou vuli,akcím které nejsou nutné se vyhybám
Ne nezapisuji pravidelně
Ano daří se mi některé mít zelené.Hlídám si hlavně příjem a sacharidy-vím že sacharidy jsou duvodem mé obezity
Největší uspěch?Mám dole 14kg
Ještě se mi nepodařilo dosáhnout cíle
Doporučila bych to nevzdat po prvním neuspěchu.
Od 12.1.2011 naštěvuji kurz v Děčíně
Se Stobem hubnu poprvé
Nyní hubnu od 25.12.2010 se sebekoučinkem a od 12.1.2011 s kurzem
Má váha jde dolu fofrem 1kg týdně
Krize byla,ale žádná,která by mne odehnala od hubnutí
Hlad mívám někdy před obědem,tak zaředím ještě jednu menší svačinu
Nemám pevnou vuli,akcím které nejsou nutné se vyhybám
Ne nezapisuji pravidelně
Ano daří se mi některé mít zelené.Hlídám si hlavně příjem a sacharidy-vím že sacharidy jsou duvodem mé obezity
Největší uspěch?Mám dole 14kg
Ještě se mi nepodařilo dosáhnout cíle
Doporučila bych to nevzdat po prvním neuspěchu.
14. 03. 2011 22:08
Ahoj :-) tak jdu taky na to:
1) STOBklub jsem našla na netu na stránkách STOBU
2) nikdy jsem kurz nenavštěvovala
3) hubla jsem jednou podle STOBáckých tabulek...asi měsíc, pak jsem to vzdala - před 3 lety (různé osobní a jiné důvody)
4) hubla jsem od listopadu 2010 do února 2011, teď se snažím udržet si váhu, které jsem dosáhla
5) Momentálně nikam :-) ale v hubnoucím cyklu to bylo 0,7 kg/týden průměrně (při malém příjmu a velké fyzické aktivitě)
6) Vzdát jsem se nechtěla nikdy, věděla jsem co a proč dělám. Občas jsem se na sebe zlobila, když jsem neuhlídala svůj mlsný jazyk, ale pak jsem pochopila, že to k životu prostě patří a pokud to není denně, tak se svět nezboří.
7) Při hubnutí jsem hlad neměla. Při udržování neustále :-)) protože se zatím snažím najít ten správný systém.
8) Mimořádné akce.. příliš neřeším, není jich do roka tolik ;-) pokud můžu, snažím se jíst hodně zeleniny, pokud to nejde, vím, že to zase "vycvičím" dříve nebo později. 1 kg momentálního výkyvu váhy mě nemůže rozhodit.
9) zapisuji si pravidelně každý den. Plánuji si jídlo den dopředu a chystám si krabičky. Případně upravuji drobnosti odpoledních jídel, protože do práce jsou krabičky hotové a já do nich pak už nic nepřidávám.
10) Při hubnutí jsem většinou měla vše zelené. Teď při udržování je to trochu horší. Obecně mi vždy dělalo problémy "nahnat tuky", protože jsem se nikdy nestravovala vyloženě "tučně". Momentálně zápasím v udržování s mnoha bílkovinami a nedostatkem sacharidů, poměry jsou totiž značně rozdílné.
11) Jako svůj největší úspěch jednoznačně vidím to, že jsem se začala dobrovolně hýbat a že mě to baví, že jsem vyhrála sama nad sebou. Samozřejmě i váhový úbytek 13 kg vidím jako obrovský úspěch. Jsem na sebe pyšná, že o jídle a způsobu života přemýšlím a ne, že jedu tak jak mi kdo naservíruje.
12) Cíle jsem ještě zcela nedosáhla, ale po třech měsících hubnutí, když už je BMI v normě je lepší dát cyklus udržování. I v něm se v začátku zhubne. Navíc jsem usoudila, že pro mě není až tak důležitý úbytek v kg - dosáhnout na tu "vysněnou" váhu, ale to jak se cítím, jak vypadám sama před sebou. A momentálně jsem spokojená. Udržuji 6. týden, ale zjistila jsem, že jsem na to šla špatně, proto jsem doteď trpěla hlady. Hodně dlouho jsem žila a cvičila pod úrovní bazálního metabolismu, takže si tělo řeklo o zvýšený příjem v podstatě samo. Je těžké si "dovolit" víc, protože někde uvnitř hlavy máme zafixováno, že pak z nás budou zase koule. Pravda je, že udržovat nízký příjem dlouhodobě tělu určitě nepřidá. Začne se cítit unavené, vyhladovělé... a navíc ve stresu, že když přidá, tak zase ztloustne. Za týden dám vědět, jak se s dnešní změnou tělo vypořádává :-)
13) Všem, kteří začínají chci říct – nevzdávejte to s prvním „neúspěchem“, s prvním škobrtnutím. Jsme jenom lidi - kdos bez viny, hoď kamenem. Protože když to nevzdáte, můžete i vy za čas mít radost z odhozených másel. Není to cesta rovná, přímá a s okamžitým výsledkem. Všechno to chce čas. Svoje špíčky jsme si nevyjedli za noc, tak nám za noc nezmizí. Občas se Vám nepovede přesně tak, jak byste si představovali, ale to všechno patří k životu. Když se ale nevzdáte a budete změnu životního stylu opravdu chtít (někde tam uvnitř svojí hlavy), tak se Vám to podaří. Stejně jako mě a jako ostatním bojovnicím/bojovníkům tady. Takže hlavu vzhůru a hurá na to!
1) STOBklub jsem našla na netu na stránkách STOBU
2) nikdy jsem kurz nenavštěvovala
3) hubla jsem jednou podle STOBáckých tabulek...asi měsíc, pak jsem to vzdala - před 3 lety (různé osobní a jiné důvody)
4) hubla jsem od listopadu 2010 do února 2011, teď se snažím udržet si váhu, které jsem dosáhla
5) Momentálně nikam :-) ale v hubnoucím cyklu to bylo 0,7 kg/týden průměrně (při malém příjmu a velké fyzické aktivitě)
6) Vzdát jsem se nechtěla nikdy, věděla jsem co a proč dělám. Občas jsem se na sebe zlobila, když jsem neuhlídala svůj mlsný jazyk, ale pak jsem pochopila, že to k životu prostě patří a pokud to není denně, tak se svět nezboří.
7) Při hubnutí jsem hlad neměla. Při udržování neustále :-)) protože se zatím snažím najít ten správný systém.
8) Mimořádné akce.. příliš neřeším, není jich do roka tolik ;-) pokud můžu, snažím se jíst hodně zeleniny, pokud to nejde, vím, že to zase "vycvičím" dříve nebo později. 1 kg momentálního výkyvu váhy mě nemůže rozhodit.
9) zapisuji si pravidelně každý den. Plánuji si jídlo den dopředu a chystám si krabičky. Případně upravuji drobnosti odpoledních jídel, protože do práce jsou krabičky hotové a já do nich pak už nic nepřidávám.
10) Při hubnutí jsem většinou měla vše zelené. Teď při udržování je to trochu horší. Obecně mi vždy dělalo problémy "nahnat tuky", protože jsem se nikdy nestravovala vyloženě "tučně". Momentálně zápasím v udržování s mnoha bílkovinami a nedostatkem sacharidů, poměry jsou totiž značně rozdílné.
11) Jako svůj největší úspěch jednoznačně vidím to, že jsem se začala dobrovolně hýbat a že mě to baví, že jsem vyhrála sama nad sebou. Samozřejmě i váhový úbytek 13 kg vidím jako obrovský úspěch. Jsem na sebe pyšná, že o jídle a způsobu života přemýšlím a ne, že jedu tak jak mi kdo naservíruje.
12) Cíle jsem ještě zcela nedosáhla, ale po třech měsících hubnutí, když už je BMI v normě je lepší dát cyklus udržování. I v něm se v začátku zhubne. Navíc jsem usoudila, že pro mě není až tak důležitý úbytek v kg - dosáhnout na tu "vysněnou" váhu, ale to jak se cítím, jak vypadám sama před sebou. A momentálně jsem spokojená. Udržuji 6. týden, ale zjistila jsem, že jsem na to šla špatně, proto jsem doteď trpěla hlady. Hodně dlouho jsem žila a cvičila pod úrovní bazálního metabolismu, takže si tělo řeklo o zvýšený příjem v podstatě samo. Je těžké si "dovolit" víc, protože někde uvnitř hlavy máme zafixováno, že pak z nás budou zase koule. Pravda je, že udržovat nízký příjem dlouhodobě tělu určitě nepřidá. Začne se cítit unavené, vyhladovělé... a navíc ve stresu, že když přidá, tak zase ztloustne. Za týden dám vědět, jak se s dnešní změnou tělo vypořádává :-)
13) Všem, kteří začínají chci říct – nevzdávejte to s prvním „neúspěchem“, s prvním škobrtnutím. Jsme jenom lidi - kdos bez viny, hoď kamenem. Protože když to nevzdáte, můžete i vy za čas mít radost z odhozených másel. Není to cesta rovná, přímá a s okamžitým výsledkem. Všechno to chce čas. Svoje špíčky jsme si nevyjedli za noc, tak nám za noc nezmizí. Občas se Vám nepovede přesně tak, jak byste si představovali, ale to všechno patří k životu. Když se ale nevzdáte a budete změnu životního stylu opravdu chtít (někde tam uvnitř svojí hlavy), tak se Vám to podaří. Stejně jako mě a jako ostatním bojovnicím/bojovníkům tady. Takže hlavu vzhůru a hurá na to!
14. 03. 2011 21:56
1. Se Stobem zhubla před časem dvakrát máma, chodila do kurzu a zapisovala do archů. O Sebekoučinku jsem si přečetla někde v novinách, ale to už jsem si pročítala zdejší stránky.
2. Ne.
3. Nikdy.
4. Od konce ledna, začala jsem osmý týden.
5. Nejdřív to šlo o 0,8 kg týdně, pak kolem 0,5, pak vůbec, teď se to zase "nastartovalo" (snad) - 0,8 kg. Průměrně to vypadá na něco málo přes půlkilo týdně. S tempem jsem spokojená, vzhledem k tomu, že většinu jsem promarodila a nemohla cvičit, tak spíš žasnu, jak dobře to jde...
6. Krizí ne, spíš občas chvilková "nenálada".
7. Hlad jsem měla ze začátku, kdy jsem si moc snížila doporučený příjem - byl nastavený s pohybovou aktivitou a já onemocněla. Byla to hloupost, protože jsem pak překračovala i ten doporučený příjem a trvalo mi, než jsem to srovnala. Pronásledovaly mě i chutě, ty mě honí i těsně před MS, jsem zvědavá, jestli se to náhodou časem s trvalejší změnou jídelníčku a režimu nezlepší.
8. Mimořádných akcí jsem zatím moc neabsolvovala, nepočítám-li návštěvu rodičů - moučník od mámy jsem si dala do receptů a započítala do jídelníčku, nicméně snědla jsem ho nakonec trochu nad plán :) Oběd s kamarádkou v restauraci zvládnu, ale nevím, s jakým výsledkem bych absolvovala nějakou velkou rodinnou oslavu.
10. Zelená se mi to pravidelně celkem slušně, akorát to někdy večer pokazím se sacharidy. Pravidelně mívám problém splnit tuky a občas bílkoviny.
11. Shodila jsem 4 kila za 7 týdnů. V plánu mám 12-15, ale zatím budu ráda i za 6-8 a pak se uvidí.
12. Zatím ne.
13. Vydržet a nepropadnout malomyslnosti. Vzít to racionálně a využít k tomu vše, co sebekoučink nabízí - zapisovat, sledovat výsledky, vytrvat... jakékoli výkyvy a ujetí hned zanalyzovat a obratem se vrátit "do latě".
2. Ne.
3. Nikdy.
4. Od konce ledna, začala jsem osmý týden.
5. Nejdřív to šlo o 0,8 kg týdně, pak kolem 0,5, pak vůbec, teď se to zase "nastartovalo" (snad) - 0,8 kg. Průměrně to vypadá na něco málo přes půlkilo týdně. S tempem jsem spokojená, vzhledem k tomu, že většinu jsem promarodila a nemohla cvičit, tak spíš žasnu, jak dobře to jde...
6. Krizí ne, spíš občas chvilková "nenálada".
7. Hlad jsem měla ze začátku, kdy jsem si moc snížila doporučený příjem - byl nastavený s pohybovou aktivitou a já onemocněla. Byla to hloupost, protože jsem pak překračovala i ten doporučený příjem a trvalo mi, než jsem to srovnala. Pronásledovaly mě i chutě, ty mě honí i těsně před MS, jsem zvědavá, jestli se to náhodou časem s trvalejší změnou jídelníčku a režimu nezlepší.
8. Mimořádných akcí jsem zatím moc neabsolvovala, nepočítám-li návštěvu rodičů - moučník od mámy jsem si dala do receptů a započítala do jídelníčku, nicméně snědla jsem ho nakonec trochu nad plán :) Oběd s kamarádkou v restauraci zvládnu, ale nevím, s jakým výsledkem bych absolvovala nějakou velkou rodinnou oslavu.
10. Zelená se mi to pravidelně celkem slušně, akorát to někdy večer pokazím se sacharidy. Pravidelně mívám problém splnit tuky a občas bílkoviny.
11. Shodila jsem 4 kila za 7 týdnů. V plánu mám 12-15, ale zatím budu ráda i za 6-8 a pak se uvidí.
12. Zatím ne.
13. Vydržet a nepropadnout malomyslnosti. Vzít to racionálně a využít k tomu vše, co sebekoučink nabízí - zapisovat, sledovat výsledky, vytrvat... jakékoli výkyvy a ujetí hned zanalyzovat a obratem se vrátit "do latě".
14. 03. 2011 21:27
1.Stob jsem našla sama na netu.
2.Kurz jsem nikdy nenavštívila
3.Nikdy předtím jsem ze stobem nehubla
4.hubnu od 16.1.
5.váha mi jde zatím 1 kg za týden,takže paráda
6.krizi jsem zatím neměla a ani jí nepřipustím,tedy doufám :-))
7.hlad mám jen velmi vyjímečně
8.chutě zvládám zatím v pohodě,řeknu si,že mi to za to nestojí jíst něco co nemám
9.ano zapisuji pravidelně
10.snažím se aby semaforky byly zelené,ale mám problém se sacharidy a tuky - většinou jsou v mínusu.Nemoc mi omezovala semaforek pohybu,snad už to bude lepší :-)
11.Můj úspěch je zatím - 8 kg
12.můj cíl je ještě veeeeeelmi daleko
13.aby vydrželi a neztráceli naději protože tady to fakt funguje !!!!
2.Kurz jsem nikdy nenavštívila
3.Nikdy předtím jsem ze stobem nehubla
4.hubnu od 16.1.
5.váha mi jde zatím 1 kg za týden,takže paráda
6.krizi jsem zatím neměla a ani jí nepřipustím,tedy doufám :-))
7.hlad mám jen velmi vyjímečně
8.chutě zvládám zatím v pohodě,řeknu si,že mi to za to nestojí jíst něco co nemám
9.ano zapisuji pravidelně
10.snažím se aby semaforky byly zelené,ale mám problém se sacharidy a tuky - většinou jsou v mínusu.Nemoc mi omezovala semaforek pohybu,snad už to bude lepší :-)
11.Můj úspěch je zatím - 8 kg
12.můj cíl je ještě veeeeeelmi daleko
13.aby vydrželi a neztráceli naději protože tady to fakt funguje !!!!
14. 03. 2011 21:14
1. Narazila jsem někde na netu na odkaz na stobklub a vyzkoušela ho ze zvědavosti to bylo minulý rok v říjnu 2010.
2. Kurz jsem nikdy neabsolvovala, nechodím tam ani teď i když u nás ve městě je a mám i známou, která pomocí STOBu zhubla.
3. Teď poprvé a vůbec poprvé hubnu, nikdy předtím jsem dietu nedržela.
4. Hubnu od října 2010.
5. U mě to jde opravdu pomalu, částečně to přičítám tvorbě svalů. Někdy mě váha zlobí, ale naučila jsem se na ní nespoléhat a jdu prostě pořád dál.
6. Takovou vážnou krizi jsem snad ještě neměla. Jen jsem na sebe párkrát byla naštvaná, když jsem ujela. Ale naučila jsem se to zvládat.
7. Teď právě řeším občasný hlad mezi dopolední svačinkou a obědem. Někdy mám naopak pocit naprostého přesycení (třeba teď :D)
8. Zase na tolik akcí nechodím, ale když už ano, tak jsem se naučila dělat si s sebou svačinky a opravdu se jich zuby nehty držet. I na maturitním plese své kamarádky jsem zobala připravené tousty, které jsem si předem započítala do jídelníčku Ale samozřejmě někdy ujede ruka. Teď už v tom ale nevidím takovou tragédii.
9. Zapisuji od začátku hubnutí každý den a naučila jsem se zapisovat si předem, případně to během dne upravovat.
10. Semaforky mi naštěstí už teď po půl roce svítí téměř jen zeleně. Občas málo tuků nebo trošku víc sacharidů (do oranžova). A někdy prostě není nálada nebo zdraví na pohyb.
11. Zhubla jsem zatím 11kg a mám váhu, jakou jsem měla tak před 5 lety naposledy. Hlavně jsem si ale vytvořila skvělou fyzičku, kondičku a naučila se sportovat. Hlavně jsem ale získala neskutečně cennou průpravu do života, co se zdravého životního stylu týká přemýšlím nad tím, co jím a co můžu dělat ještě lépe.
12. Ještě mi chybí 4kg, v současnosti jsem na udržovacím cyklu. Bohužel teprve druhý týden, takže nemohu pořádně posoudit
13. Aby si hledali informace, četli, ptali se a zkoušeli! A hlavně, aby se zakousli a vydrželi. Ono to půjde, třeba ne hned, ale není možné, aby práce nepřinesla výsledky ;)
2. Kurz jsem nikdy neabsolvovala, nechodím tam ani teď i když u nás ve městě je a mám i známou, která pomocí STOBu zhubla.
3. Teď poprvé a vůbec poprvé hubnu, nikdy předtím jsem dietu nedržela.
4. Hubnu od října 2010.
5. U mě to jde opravdu pomalu, částečně to přičítám tvorbě svalů. Někdy mě váha zlobí, ale naučila jsem se na ní nespoléhat a jdu prostě pořád dál.
6. Takovou vážnou krizi jsem snad ještě neměla. Jen jsem na sebe párkrát byla naštvaná, když jsem ujela. Ale naučila jsem se to zvládat.
7. Teď právě řeším občasný hlad mezi dopolední svačinkou a obědem. Někdy mám naopak pocit naprostého přesycení (třeba teď :D)
8. Zase na tolik akcí nechodím, ale když už ano, tak jsem se naučila dělat si s sebou svačinky a opravdu se jich zuby nehty držet. I na maturitním plese své kamarádky jsem zobala připravené tousty, které jsem si předem započítala do jídelníčku Ale samozřejmě někdy ujede ruka. Teď už v tom ale nevidím takovou tragédii.
9. Zapisuji od začátku hubnutí každý den a naučila jsem se zapisovat si předem, případně to během dne upravovat.
10. Semaforky mi naštěstí už teď po půl roce svítí téměř jen zeleně. Občas málo tuků nebo trošku víc sacharidů (do oranžova). A někdy prostě není nálada nebo zdraví na pohyb.
11. Zhubla jsem zatím 11kg a mám váhu, jakou jsem měla tak před 5 lety naposledy. Hlavně jsem si ale vytvořila skvělou fyzičku, kondičku a naučila se sportovat. Hlavně jsem ale získala neskutečně cennou průpravu do života, co se zdravého životního stylu týká přemýšlím nad tím, co jím a co můžu dělat ještě lépe.
12. Ještě mi chybí 4kg, v současnosti jsem na udržovacím cyklu. Bohužel teprve druhý týden, takže nemohu pořádně posoudit
13. Aby si hledali informace, četli, ptali se a zkoušeli! A hlavně, aby se zakousli a vydrželi. Ono to půjde, třeba ne hned, ale není možné, aby práce nepřinesla výsledky ;)
Pyszkova
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
2. nikdy,ač se kurzy pořádají nedaleko mého bydliště,nemůžu kvůli nepravidelnéa nárazové práci
3. se STOBem nikdy jinak několikrát,jednou vážně-25kg jo-jo +35kg
4. od 16.1.2011
5. první dvanáctitýdenní cyklus šel dobře,pak jsem celé léto pro nedostatek času spíš udržovala a nyní se mi nedaří znovu najet na hubnutí.Váha tudíž stagnuje a to mi na klidu nepřidá.
6. ne,vzdát jsem to nechtěla
7. ne
8. většinou neodolám,ale snažím se z pohoštění vybírat jídla zdravější a méně kalorická
9. kromě asi 1měsíce ano
10. většinou ano.Nyní jsem navýšila příjem a mám občas potíže s překračováním tuků
11. -25kg
12. ještě ne,hodlám pokračovat v hubnutí.Pokud to nepůjde hned,budu nějaký čas udržovat a pak to zkusím znovu.
13. jednoznačně jít do toho