Taky nehubnu, jedu podle STOBu 14 dní a přibrala jsem, sice jen 30 deka, ale jo. Tak jsem z toho trochu zklamaná, ale vytrvám. Jen mě to překvapilo a přemýšlím, jestli nedělám něco špatně.

Jani, já souhlasím ,sama to tak nějak přirozeně cítím...

Měj radost z toho, že ti to tak pěkně vychází a nenech se rozhodit vahou, až tak po 4 týdnech bych začala hodnotit :-)

To Ffloa: Našla jsem jeden solidně vypadající web (v angličtině), jeho autor opravdu důrazně doporučuje nabírání svalové hmoty až po zredukování tuku, protože jde o dva procesy, které stojí svou podstatou proti sobě. I když - prý se to dá, ale je to asi dost náročné na plánování stravy, pohybu atd.

Podle mého názoru cvičíš moc... stačí obden v aerobním pásmu (vytrvalostním) a já razím názor, posilovat až po zredukování tuku..;-)

u mě trvalo až 6týdnů než se začala projevovat změna směrem dolů :-) vydrž

Zumbu jedině v tepovce :) což je obtížný hlídat :o)

Ale koukla jsem na tvou fotku a zdá se mi že nemáš co hubnout na kg a u tebe je na místě to posilování a tvarování...ale ...bude to chtít delší práci než jen 30dní s Jill,, Jill bych nevzdavala,ale cvičila bych obden a druhý den bych volila činnost v tepovce-60minutová rychlochůze -když teda nemáš přístup k ničemu jinému... plus teda Zumba...takže jeden den zumba,druhy den chůze,třetí den Jill,zase chůze,zumba,chlůze,jill...nebo střídat zumbu,jill a pak si dát 1,2dny klid na zregerování svalů -takhle máš svaly neustále zavodněné a proto máš i nárůst na váze......dej tomu čas :)

Cvičíš až moc, dej si pozor. Myslím, že bych Jill cvičila max 5x týdně, dvakrát den volna na regenaraci...i tak určitě budeš mít skvělé výsledky...vyšší váha byla určitě ve svalech. Jednak Ti budou růst z cvičení, jednak po cvičení je v nich skoro celý den víc vody(regenerace)....
Mrkla jsem se na Tvou postavu a nevím sice, kolik měříš a vážíš, ale obávám se, že na váze stejně moc nezhubneš...něco tuků třeba pošleš do věčných lovišť, ale místo nich se nastěhují svaly. Ale to je přesně to, co potřebuješ, to bříško zpevnit...protože hubnout nemusíš...holt máš svůj typ postavy....zase máš krásný útlý pas! A opravdu hezké nohy:)

Tak hodně štěstí, ať si najdeš to pravé ořechové pro sebe!

a hlavně zumbu ano ale v tepové frekvenci!!

jak dlouho už zapisuješ a na jak dlouho máš nastavený cyklus? možná se změna režimu ještě nestihla projevit... a Jill dvakrát denně je určitě moc, zvlášť pokud jsi předtím necvičila, z toho musí být tělo v šoku

pokojana: když jsem neměla žádnou aktivitu, tak 5500, protože jsem se nikdy nehýbala a nepočítala jsem s tím, že začnu. Od středy jsem ale jakoby nesledovala stob a celkem mi váha šla dolů, a když jsem jedla díky stobu, tak mi přišlo, že celkem normálně jím. Takže to bude možná tím cvičením. Nojo na jedné stránce jedna holčina tím pěkně zhubla, tak uvidím teď se pustím do Zumby na kterou mám 10-denní plán určen a asi 3x týdně zařadím Jillian nějaké cviky na partie, které mě trápí. http://thin-inspiration.blog.cz/1207/den-2 - Tu je moje postava - když se tak dívám, tak se mi i líbí moje nohy zepředu :D, jen ty boky a břicho je děs. A můžu se zeptat, kde přesně je spodní břicho, se kterým má mnoho lidí problémy? Je to to moje vypouklé? :D

Nevím, kolik ti to vypočítalo příjem. Prozradíš?
Jinak - z posilovacího cvičení nezhubneš a posiluje se obden, akorát břišní svaly se můžou posilovat denně. Musíš zařadit věci, při kterých se "zapotíš" - nejlíp aspoň 30 minut denně, raději třeba 45 minut - běh, rotoped, kolo...

Lucinnecka: nevíš jestli se dá zumba počítat jako kardio cvičení? Protože k ničemu jinému nemám přístup a dokonce mám na ot i cvičební plán.

otázkou je zdali máš správný počet kJ na den. Třeba bych zašla na nějaké měření Tanitou nebo Bodystatem a oni ti tam řeknou jak to s tebou vypadá atd. Raději se poradit. Já tedy co se týče posilování zatím Jill nepraktikuji ale mám dvě cvičení a hlavně chodím na orbitrac a procházky hlavně udržovat vše v tepovce.

Jednoduchý problém - jednoduchá rada. Cvič Jill každý druhý den a jen 1x. Uvidíš, váha půjde dolů. ;-) Tělo musí regenerovat. Jen tehdy pustí špek. ;-)

tak jinak:
když srovnáš současný stravovací režim s předchozím, běžným, v čem se liší? máš pocit, že jíš víc/míň/častěji/méně často? Jíš výrazně jiné potraviny, je něco, co se ti do "semaforků" nevejde, ale předtím bylo na jídelníčku často? a co cvičení? cvičila jsi i dřív? jak často? co? a jaké máš parametry? věk, váha, výška? jaké jsi konstituce? jak jsi nabrala současná kila? postupně, nebo naráz (těhotenství, po lécích, a pod)? nějaké zdravotní problémy? jak jsou na tom nehty? vlasy? nejsi unavená? co ženské záležitosti - fungují bez problémů?

A jak dlouho to takhle praktikuješ? Máš nastavený příjem podle skutečné pohybové aktivity? A nemáš váhu v normě - akorát nějaký ten bochánek navíc? Nebo nedržela jsi v minulosti často diety? Případně - podle sebekoučinku teď jíš míň kJ než dřív, nebo víc? Nepromítnul se do tvého měření pasu menstruační cyklus?

Přibíráš,protože cvičení s Jill není na hubnutí ale na nabírání svalové hmoty a tvarování postavy....Nevím kolik vážíš a kolik chceš zhubnout , ale doporučuju Ti kardio cvičení v tepové frekvenci pri které budeš pálit tuky ,,Jill si můžeš na posílení svalstva dát třeba 2x týdne , ale určitě néé každý den nebo 2x denně :o) Sama se Jill chystám,ale rozhodne si s tim ted nebudu nabourávat hubnutí,už sem zhubla 23kg a 8-17kg bych jeste chtela dát dolů a pak se teprve dám na Jill abych vyrýsovala i svaly...

No dočtela jsem se někde, že pokud váha nejde dolů, můžeš si sama upravit - snížit množství Kj za den. A někdy hodně dělá psychika, tedy dle mé zkušenosti. Držím pěsti ať se daří.

To nevím kde je chyba. Snad ti poradí někdo zkušenější, já tu nejsem dlouho. Než jsem se sem přihlásila byla jsem v poradně. Říkala mi, že bych měla mít za 10 dní 1 kg. Držím palce ať se želvička rozeběhne k cíli.