Vařím běžná jídla, nestíhala bych vařit něco jiného rodině a dietku pro mne. Vždy jsem připravovala zeleninu, libové maso, omáčky občas, hodně "zapékanců" apod. samozřejmě různé zel. saláty nebo zel. oblohu. Občas si dám i pár hranolek nebo kousek koláče, abych se vešla do koučinku. Vyřešila jsem to tak, že jsem zmenšila své kdysi obvyklé porce na polovinu a jídlo si odvažuji. Když něco vařím, zapíšu si recept do "vlastních receptů" a pak mi to vyhodí hodnoty na jednu porci.

Některé jídla dělám podle STOBu ( některé jsem si upravila podle vlastní chuti), některá úplně podle sebe (a abych věděla jak jsem na tom s hodnotami, dám si je do vlastních receptů ). Nejsem zrovna tip na velké vyvyřování a ke všemu ujíždím na rybách a potvorách z moře vytažených a na kuřecím mase, takže neustále experimentuji

Já vařím taky podle Domácí krabičkové diety. Jen ne každý den,ale třeba na 2-3 dny dopředu. Problém bude u mě spíš s občasným ujížděním na sladkém...Nechápu to, přitom je to jen občas...

Vetsinou varim podle sebe a toho na co mam chut ... ted jsem opet v dobe kdy svuj napad nahazim do semaforku a pripadne malinko vyladim.. obcas se kouknu na stob do receptu a nekdy kouknu do nejake knizky nebo casopisu a poupravim, aby se semaforky zelenaly :-)

Vařím podle Hubnete s rozumem a tvořivě a pak různý jídla- tzv. co lednice dá.

Nemám knížku o vaření, v roce 2010 jsem měla kalendář se zdravou stravou od Hanky Kynychový a dost jsem z toho uvařila, takže občas zavzpomínám, co nám chutnalo.
Ale většinou vymýšlím z toho "co dá lednice" a teď v posledních dnech ještě nebylo. Kupodivu taky pak dost zapékám (s vejcem, já s nima doháním bílkoviny), kombinuju maso s tofu nebo sojovým masem nebo šmakounem. A přílohu většinou jeden typ k tomu jídlu (vařím pro dva, takže to jídlo na mne vyjde tak 2x).
Občas uvařím každému něco jiného, já mám dneska zapečený lilek s tofu, cous-cous a čínské zelí. Miláček má listový závin se šunkou, sýrem a kedlubnou (to aby tam měl alespoň trochu zeleninky).
Ale jinak dopředu si nic nepíšu, mám předepsaný dost vysoký příjem, takže to napíšu ráno a pak operativně ještě mírně doladím. Ale nejedu úplně na zelenou, jen bílkoviny a zbytek tak nějak oranžově :)

Ahoj, já tady nejsem tak dlouho ale přesto mám pocit, že točím pořád stejný jídla. Vyvařovat se na koleji moc nedá, navíc nemám čas u plotny trávít 2hodiny, když vařím jen pro sebe. Dělám to tak, že hodím těstoviny/rýži/jiný zob do vody, nakrájím zeleninu, osmahnu kuřecí/rybu, nebo přidám tofu/shmakyho/sýr a mám vystaráno. Zatím mi stereotyp nevadí. Ale taky bych uvítala nějakou kuchařku, kde se dá něco vytvořit rychle a z dostupných surovin. Nemám čas ani peníze každý den nakupovat a vymýšlet kraviny ze zázvoru, adzuki fazolek a nevím čeho. Vždycky nejdřív zapíšu oběd, pak snídani, rozházím sachry do celého dne a večer do už jen doladím zeleninou a tvarohem, myslím jako den předtím. Kdybych v průběhu dne baštila co mi příjde pod ruku a zpětně dopisovala, tak bych ani jednou nesvítila zeleně.
Co se týče kuchařek, tak oni nepočítají s tím, že ty počítáš :) Takže píšou jako přidejte hrnek něčeho, 3 rajčata, 4 plátky kuřecích prsou...a fakt si musíš všechno odvážít a přizpůsobit dle sebe. Nebo pak uvařit kotel pro celou rodinu, a pak si zvážit svou porci- zvlášť uvařenou přílohu, zeleninu, maso, a pod.

většinou sama vymýšlím podle toho, co je v lednici a dá se rozumně zkombinovat. Nejčastěji zapékám - nakrájím šmakoun, k tomu různou zeleninu, někdy tofu, někdy i brambory, střídám koření, zapeču - pokaždý je to jiný a pochutnám si.

Dělám to jako ty,den předem si napíšu jídelníček a ze semaforkama si pohraju ať svítí zeleně(na něčem uberu, na něčem přidám).Používám i knižky Hubneme s rozumem tvořivě a v praxi. Tak ať se Ti želvička hýbe :))

Jídlo připravuji většinou na dva dny, změním jen přílohu a třeba zelenin. salát. Dobře se mi vaří v papiňáku, nějaké maso a nakonec zeleninu, kedluben nebo listový špenát, cuketu, opečený lilek, k tomu brambor, kuskus, atd. a vždy zelen. salát. Ale zálivku si dělám s cukrem, chci aby mi to chutnalo. Jinak ráda mslám, tak na svačinu si dám jogurt a sekané mandle nebo nějaké ořechy, takže tuky mám splněné a také si pochutnám.