Zapisuji průběžně a nebo nejpozději odpoledne před svačinou, abych si jídelníček zvládla eventuelně upravit. Někdy si plánuji jídlo předem, ale to je velice vyjímečně.

Plánuji den předem, zapisuji do zítřejšího dne a dám na papír. Pak už jen podle toho jedu. Musí svítit zelená, jinak to předělám a opravím.

Vím den předem, co budu vařit a zapisuji snědenou skutečnost do sešitu a pak večer to najednou hodím do SEBEKOUČE. Za skoro dva roky vím kolik čeho mohu sníst a většinou se tefím.

Já plánuju den předem, pokud to pak dopadne jinak, upravím. Bez plánu jsem jedla málo.

Zapisuji průběžně a dolaďuji

Většinou plánuji ráno na celý den a jedu podle toho i pití.

Jak to tu tak pozoruji, tak jsme na tom asi všechny stejně. Já jelikož pracuji na počítači (a tudíž jsem k němu přišpendlená většinu dne), se snažím si to zapisovat pěkně průběžně, protože pak mám přehled, jak jsem na tom s příjmem S/B/T. A řeknu vám, ty sacharidy, to je mor :D (dneska mě vyšokovalo mléko - jak je sakra možné, že má víc sacharidů než taková zakysaná smetana.. s tím světem je něco strašně v nepořádku :D)

ifcax - gratulace obrovská, 7 kilo to je pořádný kus cesty, jen tak dál!!

webra - páni, ženská, ty jsi jako velbloud!! Ve 3 odpoledne mít zelený semaforek s pitím! Jdu si uvařit čajík, měla bych se nad sebou, ale hluboce, zamyslet :)

Plánuju také jenom obecne. Pak si zapisuji co jsem snedla do sebekoucinku, vecer potom podle semaforku, doladuji vetsinou bílkoviny, nebo tuky.

Já si to neplánuji moc dopředu, protože to stejnak potom nedodržím a vezmu si něco jiného. U mě je semafórek zatím zelený pouze pití jinak ostatní semaforky svítí buď oranžově nebo červeně.

Jednou za rok, obvykle po Novém roce, si dám zapisovací cyklus, protože s plánováním jídelníčku a zapisováním se lehce zbavím zimních kil. To mě opouští i chuť na sladké, na kterém jinak ujíždím. Zimní kila jsem už shodila a cyklus ukončila. Přes sezónu to neřeším, mám víc pohybu.

Plánuji jen rámcově, ale snažím se zapisovat průběžně, aby se to dalo doladit.
Ale je fakt, že i ten sebekoučink beru spíš rámcově. Plus minus třicet procent (často i padesát) nijak zvlášť neřeším. Byly doby, kdy jsem si zkusila jen tak pro orientaci napsat zpětně jídlo některého dne a byla klidně i na čtyří sta procentech denní dávky. :-)
Pravda, v genech mám štíhlost, i když jsem do té míry silná osobnost, že se mi poslední roky ty geny povedlo přeprat. Nebo přežrat? Takže mi to - alespoň zatím - celkem funguje i s tím orientačním dodržováním. (Od Vánoc minus sedm kilo.)