Ahoj,
 tak už se 10 týdnů pokouším shodit nějaká kila a samozřejmě se u toho musím i trochu hýbat. Cvíčím 3-4x týdně, většinou jedu na rotopedu a pak dělám nějaké cviky na břicho, nohy, ruce, ... . Přesto se mi to moje cvičení nějak nezdá, takže jsem hledala na internetu co dál. Byly mi doporučené stránky http://www.cviceni-doma.cz/cvicebni-plany/zeny/2/1/  . Cvičební plány tam nejsou špatné, tak se do nich pustím. Jen mě zaráží, že se všechny cviky odcvičí do 30 minut a hlavně, že vůbec nedoporučují cvičit po rotopedu, běhu, ....:-( .

Doporučují tam například 2-3x týdně  intervalový trénink. Jako úplný začátečník bych se měla 6 minut rozcvičit, po té například 30 vteřin běžet jak o život, pak 30 vteřin klusat a 30 vteřin jen jít, tohle opakovat celkem 3x (jen v prvním týdnu). Následuje 5 minut vydýchávání a protahování.
Další 3 dny v týdnu bych  měla cvičit jejich sérii, ale ta se taky odcvičí do půl hodiny.
Všude čtu, že by se mělo cvičit déle, tak se mi nějak nechce věřit, že to bude stačit. Na stránkách jsou nějaké fotky s úspěchy již cvičících lidí, ale já se jdu poradit k odborníkům ;-).
Prosím pokud máte nějaké zkušenosti, tak napiště. Děkuju