hele, co se tyce cviceni a regenerace, hezky o tom psal xxleoxx - glykogen, tuky a celou tu teorii okolo, dobre si precist, aby clovek vedel, jak to v tom tele a svalech funguje a tomu trochu prizpusobil cviceni a rezim regenerace...

jéééééééééééé spadlo bříško to je krásná věta to chci taky slyšet :-DDD tak díky holky za názory. Dala jsem si půl hodinky orbitreku ale opravdu noha nohu mine jen tak rekreačně a víkendy se budu relaxovat na další týden :-)

Taky se přidávám se svým komentáře a souhlasím s pletters. nemá smysl denně zběsile utíkat do fitka s tím že hubnu. Tělo si potřebuje odpočinout, a jestli tam fakt naklusáš každý den, tak nebudeš mít tolik energie, nevydržíš třeba tak dlouho na rotopedu/u činek a pak budeš jen zbytečně otrávená a cvičit jen proto, že musíš. myslím že intenzivní pohyb 3x do týdne, co fitko a HEAT rozhodně je, stačí. Spíš bych zařadila nějakou procházku, plavání, strečink a jemné posilování doma, třeba jen bříško, když máš doma orbitrek, tak to by taky šlo. A to že lezou dolů cm je to nejlepší co můžeš udělat. Navíc po intenzivním cvičení ty svaly vodu zadržují, když máš svalovku tak se to na váze projeví ještě víc, takže to bych neřešila, i když se to snadno říká že jo. Trenérka mi řekla, že je sice hezký když hubnu dietou a kalhoty mi plandaj, ale bude mi přes to viset povolená kůže z břicha, zatímco když budu cvičit, tak se do kalhot nacpu snadněji. Když tě potká někdo na ulici tak si všmne v první řadě toho, jak ti splaslko bříško, jak máš vytvarovanější stehna a pod, nikoho ani jen nenapadne přemýšlet, jestli to jsou 2 nebo 5 kil dolů.

Taky bych volila něco lehčího. Klidně zkus ten orbitrek, ale hlídej si tepovku, abys jela jen aerobně, takže v klidu. nebo procházky.. kolo je taky fajn, ale u mě kolo odpočinkové nebývá - takže taky hlídat tu tepovku.

trenér mi říkal, že sport jako takový stačí 3x týdně, jelikož svaly potřebujou regenerovat. v ostatní dny je vhodné volit jinou aktivitu jako procházky, hory, kolo....