Milé dámy, odpočívejte, rozmazlujte se, mějte se rády :-)

Chtěla bych se podělit o mou celoživotní vášeň a tou je saunování.
Možná některá z vás ještě v sauně nebyla a neví jak nato.

Před návštěvou sauny ( asi hodinu ) dopijte svůj druhý litr vody, najezte se tak akorát.
Omyjte tělo mýdlem, osušte a šup do potírny. Ideální je se potit v leže, kdy se tělo prohřívá rovnoměrně. Ve finské sauně je okolo 100 stupňů Celsia.První pocení bývá nejdůležitější, odchází nejvíce škodlivin.Vydržte co nejdéle - pokud je vám to příjemné a mějte na paměti, že se nemá  nic přehánět.Zhruba 10 - 20min. Pak následuje prudké zchlazení ledovou sprchou, ač se to nezdá, vyvolává skvělé pocity.Následují dvě minutky v ledovém bazénku.   Pokud jste vydržely 15 minut, ležte dalších 15 minut v odpočívárně  a nebojte to srdce vám z těla nevyskočí...
Tento proces opakujte 3x.
Po sauně je třeba doplnit pitný režim, čím, to už nechám na vás...Minerálka, džus..( Já miluju pivo.)
V sauně se uvolňují unavené svaly, uklidňuje stresovaný mozek, do těla se vyplavují endorfíny.

Sauna mi velmi pomáhá jako prevence proti všem ,,chorobám světa,, Za 30 let, co chodím do sauny jsem byla nachlazená nebo nemocná snad 5x.( už nepamatuju, jen tipuju)