vis ono je to tezko:) jde o to, jake mas dispozice k tvorbe svalu. Muj brasin a ja jsme hodne mali a mame celkem dispozici k sile a k rustu svalove hmoty (samozrejme kdyz jis hodne bilkovin, mas urcitou zatez.....), ale taky znam pana, co i kdyby sezral vola a makal s tezkou vahou, bude mit postavu jak etiopijsky maratonsky bezec. Tak to proste je:) ja jen kdyz jsem jednu dobu klikovala a brala sem tam cinky, mela jsem obrovsky narust hmoty i sily:) bevavalo:D ted cvicim s dvema kilama a poctive a musim rict, ze posledni silovy cyklus prvniho levelu davam jen s velkym sebezaprenim a obtizema

Já mám půllitrové petky naplněné vodou a myslím, že kilovky by měly být ideální. Už je mám vyhlídnuté po švagrové, jen je musím vytáhnout z pod dědovy postele a oprášit:-)) Jinak se cvičí po 10ti dnech a je to myslím s aspoň jedním dnem pauzy, ale zas tak jsem to nesledovala. A růst svalů trvá dýl než měsíc neboj. Koukám že už to tu holky psaly:-))

To bys musela zvedat ještě vyšší váhu :-) cvičím i shred with weights s pěti kilovkou a stejně mi bicáky nerostou :-)

A nenarostou mi moc bicáky s těma dvou kilovkama??

Já to cvičím někdy s dvoukilovkama a někdy s kiloapůl. Pokud to s nimi odcvičíš, tak cvič s nima. Doporučují se k tomu činky od 1kg do 2,5kg

Bezva, díky za radu, já to s těmi dvoukilovými zvládnu celé,ale přijde mi to hodně, manžel si je brává na běhání, ale já přeci nejsem chlap, ne?? :)

Já si cvičím jak chci :D ale myslím si, že zase jen půl kilové činky jsou málo :) zkus kilovky, podle mě akorát :)

Díky holky!! Tak pošupajdím někam do sportu pro lehučké činky :)

Každý level se cvičí 10 dní, já teda ten první cvičím už měsíc, protože to prostě nestíhám, ale správně je každý level 10 dní, pak najedeš na další. Zapisuju taky jako aerobic střední 30 min.
S činkama jsem začínala s půlkilovými, teď mám kilové. Myslím, že dvoukilové jsou moc, aspoň já mám po té půlhodině s kilovými dost. A bicáky jen tak nenarostou, neboj :-D

cvičím každý level 10 dní. Činky nemám - tak mám flašky s vodou. A zapisuji to jako aerobik střední 30 minut - měřím sporttestrem a plus minus mi to vychází. Dle potřeby snižuju nebo zvyšuju minuty :-))

Jo a jak to zapisujete do fitkoučiku?? Jako kruhový trénink??