Dobrý den všem na STOBu...

ráda bych se k vám přidala a taky bych vám ráda o sobě něco napsala...

jmenuju se Veronika, je mi 28 let, měřím 179cm a vážím 76kg....doma mám dva kluky pětiletého a skoro tříletého:o)
celkem společenská a aktivní... při obouch těhotenství jsem přibrala celkem dost kg u prvního 35kg a u druhého 25 kg... přesto sem měla štěstí a nějakým zázrakem jsem kg dala dolů ..teda skoro všechny, nedařilo se mi zhubnout, přesto, že jsem dost cvičila a tak jsem začala držet dělenou stravu a kg se začala hýbat a šlo to...jenže po čase jsem přestala a z původní váhy 68kg jsem se vyšplhala za 76 kg a tato váha už se mě drží přes rok...Od září jsem se rozhodla, že začnu chodit opět cvičit, navštívila jsem hodinu ZUMBY a ta mě neskutečně chytla..začínala jsem na dvou hodinách týdně a po měsíci už jsem chodila 3xtýdně na 4 hodiny... a takhle jsem vlastně cvičila přes tři měsíce, přesto se váha nehnula ani o deko....ale pár cm ubylo jak v pase tak na bokách... je to fajn, jen bych si přála zhubnout i váhově a proto jsem se přidala k vám na stobu...

ale prosím o radu... jakej bych měla mít denní příjem kcal denně abych zhubla? od 5. ledna nám zase začíná cvičení zumby a já se nemůžu dočkat...

a ještě myslíte si, že můj jídelníček je správný? od jednoho kamaráda jsem dostala takový seznam, jaký potraviny kdy jíst.. a hlavně abych jedla pravidelně..začla jsem  před třemi dny a zatím se držím...a taky si každý den píšu co jsem snědla..teda zatím včéra a dneška a taky jsem si začala jídlo vážit abych přesně věděla kolik toho sním

Prosím, ještě o radu,myslíte si že jídelníček je správně stavěnej??

29.12.2010
snídaně:  ovesné vločky s banánem v mléce, lžička javorového sirupu
svačina:  bílý kefír
oběd:  čočka, 2 vajčka na tvrdo, červená řepa
svačina: cottage sýr, 3 plátky kuřecí debrecínky, rajčata
večeře: slunečnicový chleba, pomazánkové maslo Fit line,  rajče, salátová okurka, žlutá paprika
2.litry vody


30.12.2010(odedněka jsem si začla i vážit jídlo)
snídaně: 150gramů bílého jogurtu, 120g banánu
svačina:  400ml kefírové mléko - jahodové
oběd:  200 gramů kuřecí přírodní plátek na másle, 150 gramů fazolových lusků na másle
svačina: 100 gramů kuřecí šunky fitness, 100gramů cottage sýr, 1 rajče
večeře( zatím ještě není, ale tohle obsahuje hodně bílkovin a měla bych mít teda nějakou sacharidovou večeři.. prosím poradte?)
2 litry vody + 1 caro káva s mlékem...

děkuju všem za názor.

dodátek ze dne 31.12.2010
Tak ještě jsem chtěla dopsat, že včéra jsem si dala k večeři 200gramů těstovin, dvě vajčka na tvrdo, 40 gramů tatarky na ochucení a naházela jsem si do toho 110gramů rajčete, 160gramů salátové okurky, a 160 gramů žluté papriky....:o)))

příjem sem  trochu převýšila ale podle toho to bylo v normě... semaforek byl oranžovej... ale svítily mi bílkoviny..byli hodně navýšené...ale pitný režim, zelenina, tuky a sacharidy svítili zeleně:o)