Děkuji moc všem za podporu a užitečné rady :o) Dnes už se mi dařilo o něco lépe než včera. Na zítra jsem si jídlo na celý den navařila již dnes podle knihy na krabičkovou dietu. Schválně jsem to i zkusila naťukat do jídlokoučingu a jsem překvapená, protože všechny semaforky svítí zeleně. Tak snad to zítra zvládnu a ovládnu chutě :o)

Ahoj, tak zdravím tě tady a přeju hodně sil a motivace do boje :) Jestli můžu poradit, tak okamžitě vypusti z hlavy myšlenky typu od zítra nežeru, po 18.00 nežeru, nemám hlad, zapiju to vodou!!! to je cesta do pekel, taky jsem si tím prošla ve jménu hesla "když chci zhubnout musím omezit jídlo" a pak jsem byla nasraná, že proč nehubnu! Koukám, že sis nastavila jako cíl 5.5kg, nevím kolik vážíš a měříš, ale v pohodě to dáš, většinou bývá ten první cyklus nejúspěšnější, neboť je člověk moooc motivován. Pokud nejsi zvyklá jíst každé 3hod, ergo jíst vůbec, tak na to choď pomalu, možná se budeš ze začátku do jídla nutit, ale postupně přidávej, tzn.dej si po ránu třeba jogurt,pak k tomu přidej vločky, pak i nějaké to ovoce-víš jak to myslím. To já měla u svého prvního cyklu opačný problém-byla jsem zvyklá se pořádně nacpat ve jménu hesla "takhle déle vydržím a až do oběda do sebe nic nenasoukám" :D A tak když si kouč nastavil příjem 5000kJ, kroutila jsem se hlady,nějak to prohladověla, pak jsem si zvykla a co je hlavní, dostala jsem se na příjem +/- 6500kJ, tam už se něco vymyslet dá. Cornflakes s mlíkem jsem snídavala kdysi také, od té doby co jsem na STOBu jsem je měla výjimečně, vždycky zkombinované s vločkama/do jogurtu/tvarohu a pod. Tyhle rafinované potraviny mají takovou tu blbou vlastnost, že jich musíš stláskat spoustu, aby ses nasytila-u mně to znamená plnú misku. Ale když si nasypu čisých vloček-ovesné/pšeničné,víc než půl hrnku je do sebe nenasoukám nemluvě o tom, že po nich nemám tam rychle hlad. Zkus si naplánovat jídlo na celý den včetně večeře den dopředu, nebude se ti pak stávat že si sice nakrabičkuješ do práce vzorně, ale pak přijedeš domů a bude dohánět tuky salámem a bílkoviny samotnými bílky jen tak bez chleba a pod :DDD Hodně štěstí, věřím že to brzo vyladíš a kila odplují do věčných lovišť :)

Já jsem zpočátku ani moc problémy neměla, protože jsem do toho šla s velkým odhodlání. Celkem brzo byly vidět výsledky, takže mě to pořád motivovalo víc a víc, tím, že to bylo tak hezky vidět. Teď mám nastavený třetí hubnoucí cyklus a s tou vůlí je to už o malinko horší, ale ne zase tak moc. Držím palce, ať se to srovná a želva popojede :-)

držím pěsti ať se daří mnohem lépe. Opravdu to chce pěkně pomaloučku a s rozmyslem. Určitě se ti začne dařit.

Postupné změny má hezky popsané Martja v blogu "zásady z kurzu STOBu"

Možná by ti pomohlo, kdyby sis nejdříve zapisovala třeba jen 3 dny svůj normální denní příjem a pak od něho začala postupně snižovat. Mohlo by to zabránit právě tomu vlčímu hladu. Pokud nejsi zvyklá snídat, začínej menší dávkou a postupně přidávej. Tělo si pak lépe zvykne. Všechny změny zkus dělat pozvolně, třeba každý týdem jednu. A hlavně žádné výčitky, to je cesta do pekel.

No mňáám pistáciový nanukáč:)) a žádnou takovou větu jako od zítřka nežeru neuplatňuj :D ! a co se týče začátků..tak ty jsou vždy těžké! a kdo říká že ne, tak kecá :D ... Moje začátky taky nebyly nejlepší, tělo nebylo zvyklé na takovou zdravou stravu. Trvalo mi to týden, než sem si na to zvykla. Hlavně co se týče vypuštění sladkýho, dřív jsem jedla obden aspoň malou tatranku :D v novým jídelníčku jsem to sladký vyřešila tak, že si každé ráno dělám ovesnou kaši s dvěma čtverečky 80%tní čokolády a poté už nemám chuť na sladké :) Od té doby, pohoda jahoda:)

Co se týká tvých výčitků, tak na ně kašli a nedělej si z toho hlavu! hlavní je nepolevovat a dodržovat nadále jídelníček :) Přeji hodně štěstí a pevnou vůli !