TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 08. 02. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

akraj

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 3 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 37848
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 136532.25 km
Kolo: 66634.70 km
Cvičení: 5678 h 47 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Lektoři

?

Jak si přidat lektora

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

co poradíte

05. 09. 2011

tak vás tady po dlouhém mlčení všechny moc zdravím a přeji hezký začátek podzimu.
Já jsem už v cyklu udržování dostala jsem se na váhu,kterou jsem měla v 18letech a to je už hodně dávno bez kouče zatím být nemohu šidím se na jídle tak si jídelníčky skládám pořád.
Ale v práci mám kolegyni,která nemá doma internet tak ji jídelníčky skládám já.Má příjem 5500kj na den jedíný problém je že oběd má až kolem 16.30 a pak večeři vlastně dva hlavní jídla o 30% za sebou a váha už 14dní stojí.No já si myslím,že to bude asi ten problém s tím obědem zatím se mi nedaří ji přemluvit aby vařila,den předem a oběd si nosila do práce jako já prý nemá odpoledne čas tak mi poradtě jak ji mám to jídlo rozvrhnout .Procentuálně dodržuji semaforky většinou má všechno zelené.Zatím schodila 2kg a je tady už 2 měsíce.Tak mi prosím poraďte jak na ní tu váhu vyzrát.díky moc
Hodnocení (9 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

05. 09. 2011 22:49
Myslím že již bylo napsáno vše, Líba a Jana mají zcela pravdu, odpolední oběd a večeče by měly být zcela jistě energeticky slabší než jídla dopolední.
05. 09. 2011 21:43
Já s Líbou úplně souhlasím. Víc hubnu až když jsem omezila večerní a odpolední příjem (jen zeleninka a šunka, maso nebo tvaroh) a naopak přidala ráno a dopoledne ( víc chleba, ovoce) - sumárně mi to vychází stejně, ale já se cítím líp, v práci mě nehoni mlsná, navečer se mi lépe cvičí a kilečka mizí rychleji!! Ale každá jsme jiná! Každopádně 2 velká jídla odpoledne a večer se budou hůř trávit a víc ukládat! Držím palce, ať najsdete řešení! :-)
05. 09. 2011 16:06
Asi jsi problém odhadla přesně, možná by pomohlo, kdyby si zvýšila energetickou hodnotu snídaně a dopolední svačiny a pozdní oběd i večři slabší. Z vlastní zkušenosti vím, že večerní kalorie jdou nejvíc na tuk.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle
Soutěž byla ukončena, gratulujeme výhercům. Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 22.10.2022 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři