Převzato volně z Meditation (webové stránky o meditaci).

 

Dnes ukončeno udržování hmotnosti a nastaven hubnoucí cyklus. Tak se pokusím: 

1. Nechtít jíst víc, než je zdrávo. Najím se a pak nic nechci!

2. Dodržet čas pro sebe. Ať se to komu líbí, nebo ne. Nedělám a neumím, poraďte si.

3. Nebudu si nakládat víc jak unesu. Obrazně (jídlo, nikam se neženu).

 

 

...s úctou k vlastnímu tělu. Situace se má tak, výzvy jsou bezva, jsou motivující, jsou ohraničené. Jenže můj profesní život je spíš aktivní a jako kompenzaci potřebuji uklidnění. Pokud mě po příchodu z práce čekají domácí povinnosti + akční výzva, tak to nějak není ono.

Tohle jsem dávala celkem v pohodě. Jógová výzva I bavila víc. Ráno bez cvičení už není to pravé. Rozpohybované ráno = kupodivu klidnější začátek dne.

Jógová výzva II měla taky něco do sebe, ale příště si sestavy udělám sama. Aby zapadly do mého rytmu, musí být tak 20 minut. Takové lehké přeladění po příchodu z práce nebo poklidné večerní cvičení. Nevím ještě přesně, jak si jógovou III postavím. Ale už teď cítím, že bude muset být veřejná. Jinak zůstává jen u předsevzetí. To na sobě pozoruji právě teď, není veřejná výzva, není odpolední cvičení. To ranní tedy naštěstí zůstává.

Pokud jde o hubnutí, jsem poněkud ve fázi stagnace a masopustu. Nedá se nic dělat, trochu jsem zhubla a tělo to drží. Naštěstí! Celkem tuším, že by měl být udržovací cyklus, ale taky je mi jasný, že pokud se rozloučím s "hubnoucí myšlenkou", tak se budu znovu přesvědčovat k hubnutí těžko. 

Stále cvičím jógovou výzvu I (spodní část tohoto blogu), ale není nad to přidat se na 30 dní ke kolektivu. Zalíbila se mi myšlenka: Spojuje nás jóga (http://www.spojujenasjoga.cz/30-denni-joga-vyzva/). 

Cíl je celkem jasný, věnovat se józe každý den chvilku. Na úvodní stránce se sice nedovíme, že některá videa jsou v angličtině. Je to trochu komplikovanější, ale odcvičit se dá. Dnešní ranní cvičení je za mnou a líbilo se.

K dotazu na sestavu Khatu pranám:

Je součástí systému Jóga v denním životě (Paramhas svámí Mahéšvaránda), který obsahuje 8 dílů sestavených z ásan (pozic). Systém dává důraz na dýchání, meditaci, stravu, očistné techniky (hathajógové krije), stravu, půst a má duchovní rozměr. Více kniha: Systém Jóga v denním životě (Paramhas svámí Mahéšvaránda) nebo http://joga.cz/. A doporučuji kurzy, které si lze dohledat na uvedených stránkách. Za sebe mohu doporučit. 

Centrum  v ČR:  Ášram Střílky. Slovy mé dcery: "Netřeba jezdit do Indie, aby člověk poznal novou kulturu". 

Sestava Khatu pranám: pozdrav Khatu - uvádí se zejména dobrý vliv na udržení pohyblivosti velkých kloubů, ale má i jiné účinky. Pochopila jsem to tak, že mohu cvičit plynule pomalu (důraz na protažení, vhodné zejména ráno) nebo v průběhu cvičení zůstat ve výdrži v ásaně (využívat působení ásany na tělo) nebo cvičení provádět dynamicky (zlepšení fyzické kondice). Více se lze zjistit ve výše uvedených zdrojích nebo http://www.joga.cz/i-bird/i-website/files/6239/6239.pdf

Sestava pozdrav Khatu (začíná a končí v kleku) není sestava Pozdrav slunci (Súrja namaskár, začíná a končí ve stoje).

Kdybych praktikovala jógu tak, jak se doporučuje, nejsem patrně registrovaná na těchto stránkách. Sama se v rámci systému pohybuji už několik roků mezi 3. - 4. dílem. A právě vyšší hmotnost než je zdrávo, mně neumožňuje další posun. Takže motivace!

 

---

Již před nějakým časem jsem ukončila třetí cyklus a nějak jsem nevěděla jak pokračovat. V létě jsem prostě nezhubla. Ale ani nepřibrala! To je ve skutečnosti taky dobře, tak jsem si koupila novou sukni.