Včera mi skončil první 12 týdenní cyklus. Shrňme si ho.
Cílem bylo snížit váhu ze 100 kg na 90 kg. Úspěch je více méně poloviční- má váha se v momentální době udržuje na 95,5 kg.
Ztráta centimetrů se pohybuje kolem -2 až -3 cm v obvodě.
Piji méně sladkých vod, piji především perlivou či neperlivou čistou vodu a čaje (černý čaj si sice i nadále sladím, ale když už jsem se vzdala kafe, které nemohu pít jinak než s cukrem a mlékem, ty dvě lžičky /původně tři/ přírodního třtinového cukru na 500 ml čaje mi nevezmou :-D). Šťávy do vody jsem přestala kupovat už skoro před měsícem. Sice občas koupím Colu, Kofolu nebo něco, ale většinou to vydrží 2-3 dny (pro dva lidi- dávám si většinou jen skleničku k jídlu).
Neodnaučila jsem se brát si na kasu (jsem brigádnice) bonbony. Ono když máte nervy v p...., to sladký je prostě fajn. Snažím se to zredukovat alespoň na žvýkačku.
Rozhodně můžu považovat za úspěch zvýšení obsahu zeleniny v mém jídelníčku (pořád to není tolik, kolik by chtěl STOB, ale všechno bude).
Ani po třech měsících jsem se nedonutila pravidelně cvičit.
Jsem lajdák co se týče vyplňování jídelníčku- ale mám už sešit, do kterého si budu všechno snězené psát a večer zapisovat na STOB (poslední dobou se přes den k počítači dostanu málokdy).
Jíme méně smažených jídel. Smažáku, chybíš mi.
Už skoro měsíc jsme neměli k jídlu tatarku či majonézu.
Podařilo se mi lehce zredukovat spotřebu suchých salámů a uzenin v domácnosti.
Daří se mi přinutit se jíst jogurty (většinou k snídani). Přidávám si do nich nově otruby a vznikne z toho taková fajn kaše :-D
No, to je asi všechno. Tak hurá do nového cyklu (opět 12 týdnů-cíl 89 kg).