Nejím nízkotučné jogurty a tvarohy.A i tak mi tuky někdy chybí.

Musím souhlasit s kytkou, olivový olej si vozím z Řecka, to je prostě lahoda, určitě se dá sehnat i tady.
Jinak tuky doháním pomocí mandlí nebo camembertu či stříbrňáku.

napadá mě- nejlepší???Určitě z Řecka - jééé ženský pojďme si udělat malý výlet!!!!!!

Pokud ti chutná avokádo, tak ho trochu přidej do zeleninového salátu + oliváč. Nebo zobej sušený kokos - ten má těch tuků taky požehnaně. Nic jiného, co by tu už nebylo napsané mě nenapadá.

Jinak nejlepší olivový olej extra virgin za studena lisovaný.. záleží na značce a na státu odkud pochází.. Tím myslím, že olej z Itálie je chuťově jemnější než ten řecký atd.. Ale pro začátek doporučuji třeba carbonell.. hlavně vybírat protože ne všechny jsou vhodné na všechno - vaření, smažení, saláty.. Na saláty a jednoduché vaření (ke špagetám třeba), ale používám vždy jen ty nejlepší..

Taky naháním tuky, kde se dá... na pečivo si dám víc margarínu nebo i máslo, na zeleninu trochu oleje, na oříšky mám bohužel alergii, tak mám utrum - ale spraví to občas i tučnější ryba. Olivový olej na vaření stačí obyčejný, stojí kolem 80 kaček, do salátů a studené kuchyně pak panenský, sice je drahý, ale zase člověk spotřebuje jen pár kapek, takže vydrží.

No oříšky nemám..přikoupím..díky!

já vlítnu do skříňky s dobrotama a smín hrst ořechů :)

přesně jako holky: saláty a zeleninku zakápnu olivovým olejem, k svačince si dám hrst oříšků nebo semínek... Jediný problém je s tím, že s tím docela nabíhají kJ, takže to chce mít rezervu pro tyhle případy. Jinak nevybírám nízkotučné mléčné výrobky, na pečivo si dám normálně margarín... Taky pozor na rostlinné a živočišné, měla bys je přijímat v poměru 2:1, nenasycené, tedy rostlinné a taky z ryb, jsou prospěšnejší, nasycenné sebou nesou cholesterol a nejsou dobré pro cévy.

Já to taky naháním sýry a jogurty, občas olivama :)

Tuky doháním tak, že používám polotučné tvarohy místo nízkotučných, tučnější sýry, mandle, olivy, ořechy...

Extrapanenský. Ale je pekelně drahý. :-)

brebeuskom, když mi chybí tuky tak si dám třeba 10-15 g slunečnocových semínek nebo lískáčů. Popř. kouknout na to co jíš, pokud ti chybí tuky je zbytečný jíst nízkotučný potraviny (jogurty, sýry, tvaroh). Nebo ještě možnost namazat si chléb máslem, zakápnout zeleninu olejem..:o) určitě si vybereš :)