kočky, tak jsem to teď konečně dohnala. Nedívala jsem se na Kj a jedla na co mám chuť aq jsem mírně přes 5000, takže to bude ta správná cesta, akorát přidám svou oblíbenou zeleninu a bude to dobré.
Jen jsem přibrala 205 Kg, takže co teď, snad to půjde dolů, až si tělo zvykne na tak velký příjem :) :(

díky moc kočandy, nějak to udělám a pak dám vědět. Dnes jsem si dala k obědu švestkové knedlíky, mňam :)

Jak píše akraj.. navíc pokud máš problém sníst to co si zapíšeš, tak vybírej potřeviny energeticky náročnější (nemyslím tím čoko a ták), ale nemá třeba smysl jíst nízkotučný jogurt když máš v kJ prostor na to dát si pořádný, to stejné se sýry, masem a tak :o)

rozvrhni si jídlo na 20% snídaně 10% svačina 30% oběd 10% svačina 30%večeře jídlo si plánuj den dopředu dohánět večer co jsi přes denn nestihla není dobré ráno skládej sacharidy s bilkovinou dopoledne nějaký jogurt bebe oplatek oběd tak 100g přílohy 150g naso kuřecí a 200g zelenina svača pečivoo a tvarohová pomazánka zelenina tak 50g a večeře šunka,sýr,kousek pečiva a zeleninka. Podle registrace jsi tady už dlouho ale asi jsi tady nebyla tak se neboj všechno se naučíš.

Nejsi sama, tento problém řeším taky - jím spíš méně než bych měla...

Ahoj. Kolik zeleniny zhruba sníš? Mělo by to být maximálně 20 % Tvého celkového denního energetického příjmu. Zkus snížit množství zeleniny a nahrazovat ji zčásti jiným jídlem. Ono to taky není dobré, jíst velké množství zeleniny, protože to roztahuje žaludek, stejně jako kdybys jedla hodně jiného jídla.
Kromě toho, tak nízký energetický příjem jistě zpomaluje Tvůj metabolismus. Když ho pak po zhubnutí zvýšíš, může dojít k jojo efektu - shozená kila nabereš zpět.
A určitě se cítíš taky unavená, ne? Je to tím, že jsi podvyživená. Když zvýšíš příjem, uvidíš, že se budeš cítit líp.