Mám celkem problém nasbírat během dne tolik bílkovin, abych měla zelený semafor, ač o tom vím a snažím se co můžu.. Vzhledem k tomu, že se to stává relativně často a mě to vadí, neb chci mít všechno zelené :-D, hledala jsem nějaké informace kolik bych jich tak měla za den mít.
Našla jsem, že optimum pro dospělého člověka je 0,8g na kilogram hmotnosti. Což by činilo nějakých 60g denně.
Tady v sebekoučinku je nastaveno 25% což mi dělá cca 100 g.
A v knížce od Jillian Michaels je test, kde mi vyšlo, že jsem proteinový typ a měla bych mít bílkovin 30% což je nějakých 120g za den, a to už teda nejsem skoro schopná sníst.
Na druhou stranu, když jsem si sama tady přidala bílkoviny a tím pádem mi ubyly sacharidy začala se mi váha hýbat rychleji. Tak nevím jestli na to dávat dál pozor a nahánět bílkoviny kde se dá nebo si denní příjem zase snížit..

Zajímalo by mě, jaký na to máte názor? Zkoušíte si taky se složením "hrát" nebo dodržujete, to co je zadané automaticky v sebekoučinku?