tak, buď nejaké ovocné tvarohy-napr ovofit, biely jogurt a k tomu dobru vlakninu od Bonavita, proteinovu tycinku z DM, alebo knackebrot so sunkou a syrem, popripade si robim mix-b.jogurt+tvaroh+domáca marmeláda. nikdy nejem ovocie-ak, tak jeidne ako doplnok k niecomu, lebo by som nevydrzala do dalsieho jedla :-D

U mě vítězí dopoledne ovoce, odpoledne podle toho, jak moc obědvám. Někdy je to i tenký krajíček chleba, plátek sýra a zelenina, jindy cottage se zeleninou nebo jogurt. Doporučuju koupit časopis Zdravé hubnutí, je tam jídelníček na celý měsíc a spousta mňam receptů. Jen je vyzkoušet :-)

Dopoledne svačím kávu a k ní něco sladkého - 2 Bee-Bee sušenky nebo musli tyčinku. A odpoledne jogurty, tvaroh naslano,šunku a zeleninu.

ráno sklenici kefírového mléka nebo podmáslí, odpoledne hollandii s dobrou vlákninou (od Bona vity - má míň sacharidů než jiné cereáli, co mám doma). Dopol jsem si dala třeba i banán, ale pak mám problém nakombinovat zbytek dne, protože má moc sacharidů... Jím to tak fakt skoro každý den, zatím se mi to nepřejedlo, protože oboje mi opravdu chutná, navíc je to dobré na trávení a jako prevence proti zácpě.
Proteinovou tyčku z DM jsem měla dnes odpol poprve - je fajn a zařadím ji častěj...

poslední dny si dávám jogurtové nápoje od Müllera. Pistáciový, malinový a višeň tuším s banánem. Jsou vynikající a jeden nápoj mi vyjde dohromady na obě svačiny.

odpoledne si dávám velké sladké kafe a třeba vločkovou kaši, nebo rohlík s trochou marmelády, fitness cereálie s jogurtem - navečer cvičím, tak bezjoulové proteiny jím až na noc:-)

já jím dopoledne proteinovky, už jich znám asi 20 druhů:-D momentálně vítězí marciánová excellentka :-D je to rychlé, sladké, proteinové, pohodlné a není po tom dlouho hlad :-)

Mám každý den vesměs to samé :-)) dopo ovoce nebo cereálie,jogurty a odpoledne mám většinou mrkev,zeleninu,cottage apod :-)) nic složitě nevařím :o))

Tvaroh třeba s ovocem,jogurty,zeleninu ....

Já si dělám občas tvarohový dezert - buď s kakaovými piškotami, nebo s půlkou kakaových Bebe Dobré ráno...a buď trochu ovoce, teď zrovna ten kompot od Linessy kousek...a trochu citronu a sladidla...a mňaaaam! A těch bílkovin!

Tak já ztratila inspiraci hned na začátku. Takže obvykle dopoledne svačím ovoce s jogurtem (a pak na mě furt "řve" semafor, že mám moc sacharidů) a odpoledne nakrájenou zeleninu.

cottage a tmavý chlebík;
toastovači tmavý toast s tuňákem a 1pl sýru k tomu kousek zeleniny;
tvarohovotuňákovou pomazánku a chleb a k tomu rajče
jogurt s ovocem (dopoledne)
ochucený tvaroh domácím ovocem
apod.