Druhého ledna jsem si stoupl na váhu a ta ukázala 122kg. Za normální jsem u sebe považoval tak 114kg, při kterých jsem se necítil nijak omezován. Za svůj dospělý život jsem měl nejmíň 95kg a to na vojně po přijímači. To jsem vypadal už vychrtle. Měřím 193 cm a je mi 42 let. 

Rozhodnul jsem se s tím něco udělat, ale jsem proti tomu, odepřít si všechny radosti.

Začal jsem jíst pravidelně - 5x denně malé porce, pokud možno rozumného jídla. To dodržuju od pondělí do pátku, o víkendu jím, co doma je.

Přestal jsem pravidelně pít alkohol. Piju jen 2 dny v týdnu, případně když je nějaká akce. Normální stav byl tak 0,7 litru vína denně, občas nějaký destilát.

Hlavní změna bylo, začít se hýbat. Máme doma běžecký trenažér Kettler unix M. Začal jsem na 3 km, v cyklu 500metrů běh, slezu, napiju se, zase 500 metrů běh. Nyní takto naběhám každý den 12km v rámci jednoho celku, trvá mi to tak hodinu a 40 minut.

Výsledek. 

Nyní jsem na 112kg. Změna je vidět i na těle to cítím. 

Běh vynechám v průměru tak jednou týdně a to jen z důvodu, že nejsem doma. 

Co si dopřávám a vím, že si i dopřávat budu.

Během toho měsíce a něco, proběhlo několik sezení s přáteli spojených s konzumací piva, destilátů a jídla v množství řekněme větším.

V pátek a v sobotu si otevřu víno, které nezůstane do druhého dne.

Na začátku jsem si říkal, že si nebudu klást nereálné cíle a uvidím, jak to půjde.

Ale první cíl byl 110 kg a to bude pravděpodobně do konce února.

Letos bych se chtěl dostat na 99 kg, kdy to bude se uvidí.

Koupil jsem posilovací lavici a 100 kg závaží, od 15. února přidám ještě půl hodiny denně zvedání činek.